Може ли салата наистина да е основното ястие?


Може ли салата наистина да е основното ястие?

салата Рецепти ядат всеки ден в много домове, защото хората обичат тази проста ястие, освен това, е лека и здравословна храна. Но това хранене е добре балансирано и балансирано, за да бъде основното на вашата маса?

В днешната статия ще разгледаме някои основни начини за печелене на добра салата, която ще отговарят на вашите хранителни нужди.

Raw Food Един от най-големите предимства на консумация на салати е, че те се състоят от сурови храни, които съдържат много енергия поради високата стойност на сурови хранителни вещества. Такива зеленчуци съдържат непокътнати витамини и минерали, които обикновено изчезват, когато храната се приготвя при високи температури.

За същите, сурови продукти имат друго важно предимство: те съдържат много вода и фибри, които са много питателна.

Така С тази информация, можем да заключим, че здравословното салата в менюто - това е един разумен избор, той ще получи дневна доза от сурови продукти, необходими на организма.

Разгледайте изискванията за истинска питателна салата.

Струг

Кайсия е основната съставка на традиционната салата. Това зелените листни зеленчуци са богати на фибри и вода, която се отпуснете тялото, облекчава чувството на нервност и тревожност.

Има много различни сортове маруля и други зелени листни зеленчуци. Най-важното при избора им е да се уверите, че са естествени и свежи, преди да ги консумирате.

Препоръчваме на рафтовете да оставите опакованата маруля или светлата салата като популярния канабис. Те имат по-малко хранителни вещества и е трудно за организма да го смилат. Вместо

насладите на всякакъв вид тъмно зелена салата и зеленчуци като кресон, рукола, спанак, цикория и други. Други съставки

Ето някои продукти, които могат да се смесват, за да се допълват разнообразие от салати ползи за здравето: Морковите

  • : добре за кожата и визия.
  • Лук: напълно почиства и е полезно за бъбреците.
  • Домати: помогне за борба със свободните радикали, които причиняват рак. Зеле
  • : съдържа много фибри и минерали като йод, идеални от хипотиреоидизъм.
  • Цвеклото: осигурява много енергия и предотвратява анемия.
  • Аспержи: насърчава детоксикацията и балансира рН, елиминира излишната течност.
  • Гъби: дават чувство на ситост и богати на растителни протеини.
  • Авокадо: много питателна и богата на протеини и здравословни мазнини.

Направете обаждане и подгответе салата с различни цветове и предимства.

-питателна салата

Освен готвене посочено цветна салата, можете да го направите още по-питателна закуска, чрез добавяне на следните продукти:

  • тиква, слънчогледови семки, сусам или лен
  • Ядки: орехи, лешници или бадеми
  • Фасул
  • Кълнове от люцерна, леща , броколи и др.

Идеални подправки

Типът подправки, които избирате, трябва да се дължи на желания вкус на салата. Ние предлагаме да се добави един от тези вкусни и здравословни превръзки:

  • зехтин
  • оцет
  • ябълков оцет (сурова и непастьоризирано)

Вие също може да варира в салатата различни нотки на аромата на такива продукти:

  • Tahyni или сусам паста
  • риган или босилек
  • чесън на прах
  • свеж зелен магданоз

Пазете се от твърде много плодове

мода днес, за да добавите плод към салати, но трябва да знаете, че плодът, който сте избрали, може сериозно да се отрази на процеса на смилането на храната.

Най-добрите плодове за салати са неутрални с ниска захар и киселинност, по-специално това е ябълки и круши. Избягвайте прекалено сладки или цитрусови плодове, тъй като те могат да започнат да ферментира в стомаха и в действителност да наруши храносмилането.

Можете също така да включва малко на ананас и папая, ако салата не съдържа много брашно или нишесте. Цветя

салата Знаете ли, че можете да добавите още цветя за салати за да им даде един екзотичен и оригинална форма? Има много ядивни цветя, например къпина. Изпробвайте го!


Вечеря, подобряване на съня

Вечеря, подобряване на съня

Изберете храни рецепти за вечеря, за да се отпуснете след дълъг ден, особено ако трябва да спи добре. Твърде често по време на вечерята, хората ядат храни, които дават много енергия, която може да бъде много полезно, но не и за това време на деня. В днешната статия ще ви кажа как да изберете правилните съставки за вечеря и да даде някои вкусни лесни рецепти, които дават усещане за ситост и помощ сън по-добре.

(Рецепти)

Сутрин коктейл от Рецепти високо кръвно налягане

Сутрин коктейл от Рецепти високо кръвно налягане

Високо кръвно налягане (хипертензия) е сърдечно-съдово заболяване, което се случва, когато увеличение на кръвното налягане поради уплътняване на артериите . Претоварва сърцето и го прави по-бързо да изпрати кръв до всяка част на тялото. Заради тези органи като бъбреците, мозъка, панкреаса стават уязвими .

(Рецепти)