Въпреки че можете да го игнорирате, но количество сън можете да получите през нощта има голямо влияние върху вашето здраве и здравето като цяло.
поне 7-8 часа сън са от съществено значение за добро качество на живот и физическата и умствената дейност.
По време на празниците много телесни функции остават активни, защотомозъка изчистени и възстановени енергийните резерви, за да започне нов ден.
За съжаление, нашият модерен начин на живот води до милиони хора, за да се намали продължителността на съня и тя става рисков фактор за различни видове заболявания.
лошо хранителни навици, стрес и хранителни дефицити - това са някои от причините за проблеми със съня, изпитвани от много хора.
Безсъние има пряк ефект върху умора и слабост, в дългосрочен план това може да е потенциална причина за когнитивни нарушения.
Днес можете да се бори безсъние с лекарства, които причиняват на организма да се установи нормален цикъл на събуждане / спане, но ако вземете ги прекалено дълго, ефектът може да има обратен ефект и да доведе до зависимост.
За щастие, има здрави естествени алтернативи, които могат да помогнат сън и не предизвикват нежелани странични ефекти.
Днес ние предлагаме да се направи проста чай с канела и банан да се отпуснете тялото и проблеми със съня.
чай с канела и банан става популярен в цял свят като естествена алтернатива на безсъние и други проблеми, свързани с сън.
Комбинацията от тези две хранителни съставки образуват мощен начин за облекчаване на стреса , подобряване качеството на съня.
банан - плодове с вкусна, сладък вкус, които са на разположение в много диети, поради високото съдържание на калий и магнезий. И двете от тези минерали подобряване на специфични функции, включително регулиране на кръвното налягане и премахването на задържа течност.
Те също се отрази положително върху релаксация и здравето на вените мускул, които, от своя страна, намалява секрецията на кортизол (известен също като хормона стрес).
обаче тяхното голямо предимство, когато става въпрос за подобряване на съня, е съдържанието на триптофан - основна аминокиселина, която увеличава секрецията на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер , че е от съществено значение за добър нощен сън. Друга основна съставка на тази рецепта е канела. Това подправка с лекарствени активни съединения, като например евгенол, които дават силен мирис и много предимства.
консумира канела се препоръчва за пациенти с диабет тип 2, както
помага по-ниски нива на кръвната захар чрез стимулиране на обмяната на веществата.Канела също поддържа здравословно храносмилане и кръвообращение - два важни фактора за хора, които имат проблеми със съня.
Как да направите канела чай и банан от безсъние?
Можете да получите напитка с мек седативен ефект, който
облекчаване на стрес, тревожност и други емоции, които пречат на съня си. Състав
зависи от други навици и комфорт на мястото, където спите.
5 Продукта за лечение трябва да се яде за вечеря
Рецепти Дали добавите продукти за почистване в храната, която се хранят, играе пряка роля в здравето си. Тялото се нуждае от почивка. Особено след един ден на стрес, или ако сте яли мазни храни . Ето типичната ситуация, която се е случила на всеки от нас. Вие се връщате вкъщи след дълъг работен ден. Гладни, гледате полезни продукти, но те изглеждат твърде апетитни.
4 Вкусни рецепти за детоксикация рецепти
Бъбреци за детоксикация на бъбреците трябва да се придържат към принципите на правилното и балансирано хранене и физически упражнения редовно. Ето защо ние вдигна някои рецепти за натурални сокове детоксикация на бъбреците. Бъбреците - това е най-важният орган на човешката урина система . Те са отговорни за производството на урина vsotuvannya чрез филтруване и отделяне на вода, сол и електролити.