Когато става дума за загуба на тегло и излишък на изгаряне на мазнини, не става въпрос само за диета и калории броене. Някои хора се придържат към здравословна диета, но те не губят тегло и смятат, че тя не работи. Важно е да се разбере, че в процеса на загуба на тегло трябва да включва фактори, които са извън храната - има много други ежедневни навици, които влияят върху успеха загуба на тегло, и ако ние нямаме контрол над тях, те дори може да доведе до допълнително покачване на теглото . Постигането на оптимално тегло е предизвикателна задача и изисква много ограничения както за храната, така и за ежедневните навици. Ако не знаете кои навици могат да доведат до наддаване на тегло, независимо от здравословното хранене, моля, прочетете тази статия, за да разберете повече за тях.
Храна преди лягане
Хората, които имат желание да ядат нещо сладко или с високо съдържание на калории, трябва да разберат, че това няма да им помогне да отслабна. Вместо да изневерявате преди лягане, задайте време за ядене през деня и ако имате нужда от лека закуска, яжте плодове. Лош сън Ако сте закъснели или сте спяли лошо през нощта, може да загубите контрол над приема на храна.
Разсейване от храна Яденето при гледане на телевизор, използване на мобилен телефон, компютър или други устройства е голяма грешка. Според проучване, проведено от Американския вестник за клинично хранене,
Освен това е доказано, че тези, които са разсеяни от храненето, се чувстват по-малко здрави и могат да почувстват нуждата да ядат нещо отново по-късно. Стрес и тревожност Тези два фактора са смъртоносни врагове на загуба на тегло и цялостното качество на живот. И двете са свързани с един феномен, който е известен като "стрес заглушаване", което е необходимо да се ядат повече и да усетите удоволствието от консумацията на нездравословна храна и сладкиши. За да се бори с нея
Но когато те не могат да бъдат избегнати, опитайте вместо да пиете вода или чай и да ядете плодове. Бързо хранене консумацияДнес хората използват, за да се хранят много бързо, и много хора не осъзнават, че задълбочено и бавно дъвчене храна не само предотвратяване на наддаване на тегло, но също така помага на храносмилането.
пасивен начин на живот е едно от най-често срещаните причини за затлъстяването, тъй като хората, които не упражняват са склонни да ядат повече мазнини, отколкото на запасите и да ограничи физическата активност.
Дали поради липса на време, на сутринта, дали се дължи на убеждението, че той може да им помогне да отслабнете, хората, които пропускат закуската, обработват лош навик, който, вярвате или не, всъщност, може да доведе до увеличаване на теглото.
Добра закуска е тази, която съчетава сложни въглехидрати с протеини и полезни мазнини. излишната консумация на сол за контрол на теглото и здравето като цяло, а не
Важно е да се придържате към ниско-натриева диета или да замените солта с други подправки, за да добавите вкуса към вашите ястия. Недостатъчнатечност Когато не пиете достатъчно течности, работата на бъбреците се забавя и това позволява на токсините се натрупват в организма, но не и елиминирани.
Можете също да пиете натурални сокове или чай. Въпреки това, консумацията на безалкохолни напитки и сладки напитки може да допринесе за увеличаване на теглото, тъй като те имат висока концентрация на захар и други съединения. Така че те винаги трябва да се избягват.
Най-добрите семена за отслабване
Чудото диета не съществува и ние всички го знаем. Отслабването изисква усилия и най-вече спазването на правилните хранителни стандарти, които не само ще спомогнат за изгарянето на мазнините, но и ще се грижат за здравето. Всяка диета няма да бъде пълна, ако не включите целулоза в нея, и това е много важно.
3 Супи изгаряне на мазнини, които трябва да се добавят към вашата диета за отслабване
Нашите супи изгаряне на мазнините, съдържащи пресни зеленчуци. Те спечелиха славата като рецепти за бърза загуба на тегло. Те казват, че ако ядете само тези супи, можете да загубите няколко килограма на седмица. Въпреки не се препоръчва да се продължи тази диета в продължение на по-дълъг от 7 дни, тъй като може да предизвика сериозни проблеми поради липса на хранителни вещества .