Навици, които бавно стареене


Навици, които бавно стареене

Полезни навици в най-популярните песни на Queen чуват въпроса: "Кой иска да живее вечно" Истината е, че ако е възможно, много хора се опитват да живеят хиляда години. Без преувеличение, но с тези съвети най-малкото ще можете да живеете по-здравословно и много по-добре.

Кой каза, че не можеш да живееш до 80 или 90? Просто трябва да промените навиците си възможно най-скоро, а след това ще имате по-добър живот и по-малко здравословни проблеми. Това звучи като сън или утопия, но е напълно възможно да се превърне в реалност. Скорошни проучвания

съвременния живот Проучванията показват, че макар и да и е по-вероятно да живеят по-дълго от други епохи, хората използват, за да водят здравословен начин на живот. Как да оцелеете до 85 години, ако страдате от заболявания и заболявания?

Заседнал, вредна храна, алкохол и цигари - това са четирите основни фактора, които влошават и намаляват живота ни. Според проучванията, в комбинация, всички тези фактори могат да отнемат до 12 години живот.

добра новина е, че ако сте поне малко промени тези навици и да осъзнаем, че имате само един орган и трябва да се грижи за него, можете да намалите този номер, с други думи, да добавите няколко години от живота си.

9 начина да живеят по-дълго

Не преяждат, за да живеят до сто години, оставете малко храна в чинията ви всеки ден или да яде по-малко. Японците живеят най-дълго на планетата, защото според експерта те ядат, докато не са наситени с 80%. За да знаете кога стомахът ви е малко повече от ¾ пълен, трябва да ядете бавно. Храненето на по-малко храна помага да забавите процеса на стареене, тъй като калориите увеличават производството на тиреоиден хормон, който забавя метаболизма ви.

Повече за секс

Два пъти или три пъти седмично е препоръчителната сума, за да живеете по-дълго. Добрият секс прави невъзможно да бъде в лошо настроение, освобождава положителни хормони, които горят големи количества калории (същите като в часа на ходене), понижава кръвното налягане, укрепва имунната система, подобрява съня, отнема прекалено тегло и защита на сърцето си.

Изключете телевизора и компютъра

Прекарайте твърде много време, преди телевизорът или екранът на компютъра да не е много добър за вашето здраве. Хората, които гледат телевизия 4 часа на ден, са с 50% по-вероятно да умрат от проблеми, свързани с начина на живот, отколкото заседнал тези, които прекарват само 2 часа или по-малко за преглед. Настройваният телевизор също ви помага да спите по-добре и по-приятно. Препоръчва се да не гледате телевизора преди лягане и вместо това да прочетете книгата. Що се отнася до компютър, който е инструмент за работата на милиони хора, не винаги е възможно да се избегне използването му. Ето защо трябва да вземете паузи по време на промяната, да излезете на улицата, да дишате свеж въздух, да разтягате краката си и т.н.

Избягвайте прекомерното излагане на слънце

Избягвайте вредните ултравиолетови лъчи, като е възможно, това ще помогне да се избегнат проблеми като възпаление, изгаряния и дори рак на кожата. Вие също ще изглеждате по-млади, защото бръчките, петна и лунички няма да се образуват. Когато излезеш на улицата през лятото, се прилагат слънцезащитни продукти с ниво на защита на най-малко 30, а не само на лицето, но и на гърдите, врата, раменете и ръцете.

Водят активен социален живот

Проучванията показват, че хората, които винаги са заобиколени от приятели и семейство, имат по-малка вероятност да страдат от сърдечни проблеми. Самотата причинява депресия, стрес, висок холестерол, тревожност, страх и т.н. Това важи особено за по-възрастните хора, които се чувстват много тъжни, когато техните деца, внуци или други роднини рядко ги посещават.

пият алкохол до степен

Подходящата "доза" за мъжете е две порции на ден, а за жените - една. От друга страна, пиенето в крайна сметка може да завърши не само с алкохолизъм, но и с заболявания на черния дроб или панкреаса и здравословните проблеми като цяло. Лекарите предлагат да пиете чаша червено вино на ден, за да предотвратите инфаркт или диабет.

Яжте плодове и зеленчуци

Чрез използването на нездравословна храна рядко ядат плодове и зеленчуци, които са много важни за развитието и здравето. Преди да вземете солена закуска, яжте ябълка. Вместо на пържени картофки - домати и маруля. Плодовете и зеленчуците помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак, затлъстяване, висок холестерол и др. Те също така детоксикират тялото ви и подобряват кръвообращението.

Charge

Трябва да ходите на разходки всеки ден, или ако нямате време, най-малкото използвайте стълбите вместо асансьора. Има голяма връзка между упражнения и дълголетие. Спортните дейности могат да увеличат живота ви в продължение на 4 години, а също и много добро за сърцето, белите дробове, ума и настроението. Упражнение за най-малко 30 минути на ден.

Не пушете

Това е една от най-лошите навици на сегашното общество. Жени, които престават да пушат на 35 години, продължават живота си в продължение на 6-8 години. Никога не е късно да се откажеш от пушенето. Никой не казва, че ще бъде лесно, но си заслужава. Ще започнете да забележите обезщетения след първия ден и със седмици и месеци те ще се увеличат само.


Как да не преяждаме, когато се чувствате тъжни

Как да не преяждаме, когато се чувствате тъжни

Полезни навици тъжно момиче лежи на дивана с голям сладолед и плаче пред телевизора - сцена може да се види не само по филмите. Тази ситуация може да е различна във вашия случай. Може би сте избрали друга храна. Може да сте в различно положение, например, не вкъщи. Истината е, че в период на депресия , тъга или емоционално изтощение много гладен.

(Полезни навици)

Какво трябва да направите, ако се събудите в средата на нощта?

Какво трябва да направите, ако се събудите в средата на нощта?

Можем да чувстваме безсъние във всеки един момент, не само когато се опитваме да заспим. Случи се, че се събудихте посред нощ и отново се опитахте да заспите. Какво трябва да направите, ако се събудите в средата на нощта? Ако се събудите през нощта и не можете да спите отново, причинява раздразнение.

(Полезни навици)