Навици, които бавно стареене


Навици, които бавно стареене

Полезни навици в най-популярните песни на Queen чуват въпроса: "Кой иска да живее вечно" Истината е, че ако е възможно, много хора се опитват да живеят хиляда години. Без преувеличение, но с тези съвети най-малкото ще можете да живеете по-здравословно и много по-добре.

Кой каза, че не можеш да живееш до 80 или 90? Просто трябва да промените навиците си възможно най-скоро, а след това ще имате по-добър живот и по-малко здравословни проблеми. Това звучи като сън или утопия, но е напълно възможно да се превърне в реалност. Скорошни проучвания

съвременния живот Проучванията показват, че макар и да и е по-вероятно да живеят по-дълго от други епохи, хората използват, за да водят здравословен начин на живот. Как да оцелеете до 85 години, ако страдате от заболявания и заболявания?

Заседнал, вредна храна, алкохол и цигари - това са четирите основни фактора, които влошават и намаляват живота ни. Според проучванията, в комбинация, всички тези фактори могат да отнемат до 12 години живот.

добра новина е, че ако сте поне малко промени тези навици и да осъзнаем, че имате само един орган и трябва да се грижи за него, можете да намалите този номер, с други думи, да добавите няколко години от живота си.

9 начина да живеят по-дълго

Не преяждат, за да живеят до сто години, оставете малко храна в чинията ви всеки ден или да яде по-малко. Японците живеят най-дълго на планетата, защото според експерта те ядат, докато не са наситени с 80%. За да знаете кога стомахът ви е малко повече от ¾ пълен, трябва да ядете бавно. Храненето на по-малко храна помага да забавите процеса на стареене, тъй като калориите увеличават производството на тиреоиден хормон, който забавя метаболизма ви.

Повече за секс

Два пъти или три пъти седмично е препоръчителната сума, за да живеете по-дълго. Добрият секс прави невъзможно да бъде в лошо настроение, освобождава положителни хормони, които горят големи количества калории (същите като в часа на ходене), понижава кръвното налягане, укрепва имунната система, подобрява съня, отнема прекалено тегло и защита на сърцето си.

Изключете телевизора и компютъра

Прекарайте твърде много време, преди телевизорът или екранът на компютъра да не е много добър за вашето здраве. Хората, които гледат телевизия 4 часа на ден, са с 50% по-вероятно да умрат от проблеми, свързани с начина на живот, отколкото заседнал тези, които прекарват само 2 часа или по-малко за преглед. Настройваният телевизор също ви помага да спите по-добре и по-приятно. Препоръчва се да не гледате телевизора преди лягане и вместо това да прочетете книгата. Що се отнася до компютър, който е инструмент за работата на милиони хора, не винаги е възможно да се избегне използването му. Ето защо трябва да вземете паузи по време на промяната, да излезете на улицата, да дишате свеж въздух, да разтягате краката си и т.н.

Избягвайте прекомерното излагане на слънце

Избягвайте вредните ултравиолетови лъчи, като е възможно, това ще помогне да се избегнат проблеми като възпаление, изгаряния и дори рак на кожата. Вие също ще изглеждате по-млади, защото бръчките, петна и лунички няма да се образуват. Когато излезеш на улицата през лятото, се прилагат слънцезащитни продукти с ниво на защита на най-малко 30, а не само на лицето, но и на гърдите, врата, раменете и ръцете.

Водят активен социален живот

Проучванията показват, че хората, които винаги са заобиколени от приятели и семейство, имат по-малка вероятност да страдат от сърдечни проблеми. Самотата причинява депресия, стрес, висок холестерол, тревожност, страх и т.н. Това важи особено за по-възрастните хора, които се чувстват много тъжни, когато техните деца, внуци или други роднини рядко ги посещават.

пият алкохол до степен

Подходящата "доза" за мъжете е две порции на ден, а за жените - една. От друга страна, пиенето в крайна сметка може да завърши не само с алкохолизъм, но и с заболявания на черния дроб или панкреаса и здравословните проблеми като цяло. Лекарите предлагат да пиете чаша червено вино на ден, за да предотвратите инфаркт или диабет.

Яжте плодове и зеленчуци

Чрез използването на нездравословна храна рядко ядат плодове и зеленчуци, които са много важни за развитието и здравето. Преди да вземете солена закуска, яжте ябълка. Вместо на пържени картофки - домати и маруля. Плодовете и зеленчуците помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, рак, затлъстяване, висок холестерол и др. Те също така детоксикират тялото ви и подобряват кръвообращението.

Charge

Трябва да ходите на разходки всеки ден, или ако нямате време, най-малкото използвайте стълбите вместо асансьора. Има голяма връзка между упражнения и дълголетие. Спортните дейности могат да увеличат живота ви в продължение на 4 години, а също и много добро за сърцето, белите дробове, ума и настроението. Упражнение за най-малко 30 минути на ден.

Не пушете

Това е една от най-лошите навици на сегашното общество. Жени, които престават да пушат на 35 години, продължават живота си в продължение на 6-8 години. Никога не е късно да се откажеш от пушенето. Никой не казва, че ще бъде лесно, но си заслужава. Ще започнете да забележите обезщетения след първия ден и със седмици и месеци те ще се увеличат само.


5 Начина за облекчаване на болката от тунелен синдром

5 Начина за облекчаване на болката от тунелен синдром

Полезни навици са много жени, които страдат от така наречения синдром на карпалния тунел или тунел синдром. Като правило, само чрез операция може да се отърве от този тип болка, но преди това те безпокоя, ние ви съветваме да слушате нашите прости съвети, за да ви помогнат да намалите болката и подобряване на качеството на живот.

(Полезни навици)

Йога на седалищния болка

Йога на седалищния болка

Полезни навици седалищния болка е често срещано заболяване, което засяга долната част на гърба през хълбоците и надолу задната повърхност. предизвиква дразнене на седалищния нерв поради прекомерен натиск, нараняване или заболяване. Като правило, тя е придружена от слабост, изтръпване, изгаряне. Това понякога дори ограничава вашите движения.

(Полезни навици)