9 Навици, които ще ви издържат живота


9 Навици, които ще ви издържат живота

Има някои лоши навици, които намаляват продължителността на живота и насърчават развитието на различни заболявания. Добра новина е, че има и много добри навици, които помагат за поддържане на добро здраве, удължаване на живота и преди всичко за значително подобрение.

Помнете, че имате само един живот и тяло, поради което е важно да се грижите за вашето здраве и да следвате начин на живот, който ще ви осигури щастлива дълголетие. Ако все още не знаете за тези добри навици, които продължават вашите години, ви препоръчваме да прочетете по-нататък и да научите за тях точно сега.

Не преяждайте

Специалистите съветват да ядете много пъти на малки порции през целия ден. Най-добре е да ядете 5 или 6 пъти на ден. Не преяждайте, за да можете да си осигурите здравословен живот и, разбира се, здравословно тегло. Всеки път, когато се подготвите да ядете, уверете се, че частта е достатъчна за ядене и не страда от глад до следващото хранене.

Повече за секс

Редовният секс е гаранция за добро здраве и дълголетие. Сексът повишава самочувствието, предизвиква освобождаване на хормони положителни, гори калории, понижава кръвното налягане, укрепва имунната система, подобрява съня и предпазва сърцето. Експертите съветват да правят секс поне три пъти седмично.

Стойте на слънце прекалено дълго

Когато кожата ви е изложена на ултравиолетовите лъчи за прекалено дълго, то е преждевременно стареене, освен това, той може да доведе до изгаряния, раздразнения и дори рак на кожата. Докато сте на слънце е необходимо, важно е да знаете степента, в която да се избегнат отрицателните последици за здравето. Препоръчва се винаги да се нанася слънцезащитен крем върху лицето и останалата част от тялото.

Водещ активен социален живот

Въз основа на резултатите от различни изследвания, хората, които винаги са заобиколени от приятели и семейство, имат по-малък риск от сърдечни заболявания. Самотата е фактор, който може да причини депресия, тъга, стрес, повишен холестерол и други заболявания. Заедно с приятелите и семейството си, времето има много положителен ефект върху здравето ви и ви прави много по-щастливи.

Пийте чаша вино на ден

Въпреки че злоупотребата с алкохол оказва силно влияние върху вашето здраве, експертите стигнаха до заключението, че чаша червено вино на ден е полезно, защото помага да се предотвратят сърдечни атаки и дори диабет.

Яжте плодове и зеленчуци

Редовната консумация на плодове и зеленчуци е невероятно важно за по-добър и по-дълъг живот. И плодове и зеленчуци са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и други хранителни вещества, които помагат за поддържане на нормалното тегло, лечение на много заболявания, пречиства организма от токсини, поддържа кожата здрава и млада и има много други предимства.

Включете се в спорта

Спортът е най-добрият начин да имате добро здраве и фитнес и, разбира се, се препоръчва от експерти. Според проучвания, упражнение може да удължи живота си4 години, докато те се отрази положително върху здравето на сърцето, белите дробове, а дори и да подобри настроението. Препоръчва се да се прави някакъв вид спорт и / или да се правят поне 30 минути на ден.

Пушенето да не се пуши - е един от най-лошите навици, които могат да бъдат само един човек, тъй като той не само намалява продължителността на живота, но и оказва значително влияние върху качеството на живот на пушача. Тъй като тютюнопушенето причинява рак на белия дроб и други респираторни заболявания, този навик е една от най-честите причини за смърт в света. Прекратяването на пушенето е доста трудно, но е възможно. Освен това положителните промени ще се забелязват още от първия ден и тялото ще започне бавно да възстановява здравето си.

Избягвайте стреса

В нашия живот, ние веднъж или два пъти се сблъскват със стресови ситуации. Въпреки че стресът е нормален, специалистите подчертават, че трябва да знаете повече за въздействието и последствията от този проблем. Според проучванията стресът има отрицателно въздействие върху умственото, емоционалното и физическото здраве. Ето защо се препоръчва да се справите с него и да поддържате позитивно отношение към живота, да не се уморите от ситуации, които може да се наложи да се сблъскате. Въпреки че може да изглежда трудно, има много начини за борба със стреса.


Лошо храносмилане и емоционални проблеми

Лошо храносмилане и емоционални проблеми

Любопитството Когато имате лошо храносмилане, което води до киселини, парене, рефлукс, газ, подуване на корема или запек, първото нещо, което трябва да обърнат внимание - това е вашият начин на хранене. Обикновено причинява здравословни проблеми и особено храносмилателни нарушения. Но вие също трябва да имате предвид значението на ефектите на емоциите върху храносмилането.

(Интересни факти)

Всеки ден Как да се измие прибори естествен spobamy

Всеки ден Как да се измие прибори естествен spobamy

Интересни факти в кухнята, ние използваме различни прибори, за съжаление, тогава трябва да се измие и почисти храната, която остана. На рафтовете на магазините днес можете да намерите много детергенти, които помагат да се премахнат мазнините, храната и всички видове бактерии, натрупани върху фитингите в кухнята.

(Интересни факти)