Продукти за борба с умората и главоболие естествени средства

чувство на умора средата на деня може да се нормална реакция на физическо натоварване, стрес или липса на сън.

Имате обаче възможност да отговорите на хранителните недостатъци, особено ако вече не следвате балансирана диета.

Тъй като много хора все още не признават важността на доброто хранене, липсата на определени хранителни вещества може да предизвика много негативни реакции, както физически, така и психически.

Проблемът е, че повечето хора се опитват да маскират симптомите си, като използват наркотици, енергийни напитки и други продукти, които наистина не подобряват здравето си.

Най-добрият начин да се борим с умората и други подобни проблеми е да добавите здравословна храна към диетата, което ще увеличи енергийните нива и ще намали ефекта от стреса. Днес искаме да споделяме 9-те продукта, които най-често се препоръчват срещу главоболие и умора.

1. Овесена каша за борба с умората

Овесена каша се счита за един от най-полезните зърнени храни, защото това е чудесен избор за поддържане на добро физическо и умствено представяне.

Овесена каша е висококалорична храна, съдържаща няколко витамина и минерали, които

се възползват от кръвообращението, здравето на сърцето и метаболизма. Препоръчва се да ядете за закуска, така че съдържащите се в него хранителни вещества да могат да се използват през целия ден. Въпреки това, овесени люспи също са подходящи, когато сте гладни или искате бързо хапване.

2. Ядки

Ядките са пълни с калории, които увеличават вашата енергия и жизненост.

Те съдържат комплекс от витамини В и есенциални мастни киселини, които

помагат на вашата нервна система, мозъка ви и подобряват здравето на сърдечно-съдовата система. Яденето на шепа ядки всеки ден е добър начин да останете здрави и да се отървете от такива заболявания като главоболие и мускулно напрежение.

Умерената консумация на ядки може също да подобри физическите резултати.

3. Мляко

Консумацията на мляко може да помогне за борба с умората и болката, дължащи се на съдържанието на триптофан.

Млякото стимулира освобождаването на серотонин в мозъка,

което увеличава чувството за благополучие и подобрява настроението. 4. Шоколад

20-30 грама шоколад през целия ден е добър начин да се подобри нивото на настроението и енергията,

тъй като тя съдържа мазнини, въглехидрати и високо съдържание на калории. най-важното нещо е, че шоколадът е и здравословен източник на антиоксиданти - вещества, които забавят стареенето на клетките.

5. ленено ленено съдържа омега-3 мастни киселини, протеини и минерали, които осигуряват енергия.

Добавете го към плодове ласкател, овесени ядки, хляб

а и други храни, за да се насладите на ползите през целия ден. 6. Леща

Доказано е, че това е най-полезната култура на боб. Леща са важен източник на сложни въглехидрати, желязо, протеини и други основни хранителни вещества за борба с прекомерна умора.

Можете да готвя супи с леща, да го добавите към салати или

торта и много други здравословни храни. 7. Бананите

веднъж вярвали, че този плод те кара да се гладко, но е доказано, че банани

свойства, полезни за отслабване и за здравето като цяло. Те съдържат малко повече въглехидрати в сравнение с други плодове и те са считани за едни от най-ефективните и най-вкусните естествен енергийни източници.

най-добре банани също съдържат триптофан - аминокиселина, която стимулира освобождаването на серотонин в мозъка.

8. Зелените

Листа зелени зеленчуци трябва да бъде част от всички видове балансирано хранене.

им зелен цвят се дължи на хлорофил - вещество с многобройни ползи за здравето. Те са с ниско съдържание на калории и имат висока енергийна ефективност, те също са изпълнени с много витамини А, В, В, Е и К.

листни зеленчуци също съдържат значителни количества желязо, магнезий и калий - три минерали, които са необходими за подобряване на физическата активност.

Сред най-препоръчваните зеленчуци: спанак

• целина салата броколи
• латинка карфиол зеле
• рукола маруля

9. Постно месо Постно месо съдържа по-малко мазнини и важен източник на въглехидрати и протеини.

Нейното потребление е важно за поддържане на мускулна маса и повишаване на умствената и физическата работоспособност. Тя осигурява аминокиселинна известен като тирозин, което е свързано с концентрация

и бдителност. Той също така съдържа витамин В12 - хранително вещество, което се бори симптомите на депресия и умора.

Не забравяйте, че тези продукти са само девет източник на хранителни вещества в диетата си, а

не отстрани главоболие и умора. Яжте ги редовно, за да се борите с умората и главоболието.

Захар Apple: 9 ползи от редовната консумация

Sugar Apple е сърцевиден плод, който идва от перуанските Анди. Маната му е сладка, съдържа семена и е покрита със зелени кожи. Той расте през есента и зимата, като портокали и грейпфрути. Захарната ябълка е богата на витамини (комплекси A, B и C), както и минерали (калий, калций, магнезий, желязо и цинк).

(Народни средства )

Физически средства за подобряване на съня

Природни продукти, които непрекъснато се извиват и се търкалят по цяла нощ: след това обратно, а след това настрани, тогава стомах. Опитваш се да броиш овцете, но достигаш хиляда и все още не можеш да заспиш. Късно е нощта, очите са сплескани и не можеш да се удавиш в сън. Ако описаната ситуация звучи като нещо познато, не забравяйте да прочетете тази статия, в която ще говорим за някои естествени средства за подобряване на съня.

(Народни средства )