Хранителни вещества, за да помогне на живо до 90 със силна и здраво сърце означава


Хранителни вещества, за да помогне на живо до 90 със силна и здраво сърце означава

Natural Ние всички сме наясно, че няма смисъл да живеят до 90 години и все още страдат лошо здраве. Всеки има много важни хранителни вещества, които трябва да бъдат включени във вашата диета, ако искате да имате здраво сърце на възраст от старата.

Ето защо, на първо място, хората трябва да бъдат колкото е възможно по-внимателни, за да се лекуват. Само тогава дълголетието може да върви ръка за ръка с добър, проспериращ живот.

Доброто здраве зависи от много фактори. Няма съмнение, че всички храната, която ядем, определя правилния хранителен режим и способността ни да се поддържат адекватни нива на холестерола, кръвното налягане и захар баланс.

се хранят добре, за да живеят по-добре - това е магическата формула, която трябва да следва при всяка възможност.

Тук, в "Моята здраве", ви предлагаме да започне да се променя диетата си, да се включат следните 9 хранителни вещества за здравето на сърцето.

1. мастни киселини и омега 3

в нашите членове, ние често се говори за ползите от средиземноморската диета. В крайна сметка е много полезно за сърцето.

За храни, които идват в този вид диета, включват натурални масла и прясна риба.

Тази храна съдържа мононенаситени мастни киселини (олеинова киселина), които изключително важно за намаляване на холестерола и триглицеридите.

Освен това, ако добавите хранителни вещества в диетата, съдържаща омега 3, можете да предотврати възпаление на сърдечно-съдовата система.

продължава за чай за лечение на повишени нива на пикочна киселина

2. Магнезиев Магнезиев - минерал, който произвежда типа на енергия насърчава отпускане на мускулите, особено сърцето.

Поддържайте правилното ниво на този минерал в тялото, за да предотвратите инфаркти и удари. Интересното е

, жените често страдат от недостиг на магнезий, отколкото при мъжете.
Ако имате съмнения, не забравяйте да посетите Вашия лекар, за да получите съвет за поемане на хранителни добавки, съдържащи магнезий.

3. Коензим Q10 Коензим Q10 работи заедно с магнезий, селен, витамин С, витамин Е и цинк.

Правилният баланс на тези хранителни вещества ще ви помогне да оцелеете до възрастните хора и да имате по-здраво сърце.

Също така е важно да се знае, че коензим Q10 - това антиоксидант, съдържащ се в някои храни са най-добре се консумира в умерени количества.

Още повече, винаги трябва да избирате най-естествените и нехимическите продукти. Ето някои от тях:

  • пиле или пуйка се
  • сардини скумрия сьомга

4. Витамин D Днес ние започваме да даваме данък на всички невероятни ползи от витамин D.

нещо толкова просто като използвате обикновена палуба на слънцезащитен крем, за кратко време, ще помогне за предпазване от различни заболявания много от които са особено свързани със сърцето.

Това хранително вещество се намира и в яйцата, рибата или дори в някои млечни продукти.

5. Витамин С Витамин С - мощен антиоксидант, който трябва да бъде включена в диетата си, ако искате да живеете до 90 и все още да е в страхотна форма.

Това предотвратява увреждане на клетките, понижава лошия холестерол(LDL), укрепва артериите и ги прави по-гъвкава.

Добър начин да консумират повече витамин С - започнете деня си с чаша топла вода с лимон.

Също така не забравяйте, че можете да направите вкусна салата комбиниране на ягоди със спанак или ядки или парченца пуешки гърди с семена от нар, киви, например.

със сигурност ще го ползват! 6. Пробиотиците

Може да се изненадате да видите списък с пробиотици продукти, които влияят положително на здравето на сърцето.

Все пак, винаги е важно да се разгледа по-добре състоянието на червата.

Фактът, че нездравословен бактериална флораотслабва имунната система. И това, от своя страна, може да доведе до постоянно запалване.

Ако червата е в лошо състояние, тялото поглъща вредни вещества, които могат да доведат до сериозни и прогресивна болест на сърцето. 7.

алицин алицин - съставка, съдържаща се в чесъна, който му придава отличителен мирис.

Този компонент също значително да повлияят на здравето на сърцето и артериите, тъй като тя намалява възпаление на кръвоносните съдове и подобрява кръвния поток.

Включете чесън в ежедневната си диета. За да направите това, внимателно смажете скилидката чесън и я оставете настрана за 5 минути, преди да я добавите към съдовете.

Така увеличавате положителния ефект на алисина. 8.

ликопен Ликопенът - много важно каротеноиди, коитопредпазва организма от различни сърдечно-съдови заболявания.

Този хранителен се намира в домати и моркови,увеличава гъвкавостта на артериите и увеличава функцията на ендотелна тъкан, което позволява борба атеросклероза. 9.

Витамин Е Витамин Е се съдържа авокадо, спанак и бадеми. Този тип храна

има антиоксидантни и защитни свойства, които помагат за намаляване на нивата на лошия холестерол и увеличаване на полезното.

Въпреки това, не забравяйте, че е важно да се поддържа необходимото ниво на този витамин, но да не забравяме за други хранителни вещества.

Фактът, че развитието на магнезиев дефицит или витамин С, може да наруши магическа формула, предназначена да подобри здравето на сърдечно-съдовата система.


Естествени средства за хемороиди естествени средства

Естествени средства за хемороиди естествени средства

В действителност, милиони хора по целия свят страдат от хемороиди и заболяването се превръща в сериозна пречка за нормално съществуване. Когато вените набъбват в ректума, причиняват много неприятна болка. За облекчаване на тези симптоми, можете да използвате няколко естествени средства за хемороиди, които обясняват повече в тази статия.

(Народни средства )

На възпаление гърлото: природни лечения

На възпаление гърлото: природни лечения

Кой никога не е имало възпалени гърлото? Това болезнено преживяване прави живота непоносим всеки ден. Болезнено е да казваш, дишай ... Има ли начин да се отървеш от него? Разбира се, има. Следвайте прости указания от тази статия следващия път, когато имате гърло. Тромботични средства Понякога това се случва по време на смяната на сезоните.

(Народни средства )