9 Съвета за лесно затягане на бедрата

Супер-тежки фигури вече са излезли от мода. Жените искат да имат силно, очертано, женско тяло с красиви криви и перфектни седалища. Ето защо много от нас търсят начини за затягане на хълбоците, защото това не е толкова просто.

Днес ще споделяме 9 чудесни съвета за това как да затегнете бедрата си, а именно как да използвате разумно времето си и да разпределите усилията си за това.

1. Дайте си време и задайте цел.

Първата стъпка по пътя към всяка цел е винаги да търсите мотивация. Когато работите, за да подобрите която и да е част от тялото си, вие виждате резултатите постепенно и ви вдъхновява да продължите.

В този случай, е полезно да се определи състоянието на бедрата и бедрата преди да се започне. Например, можете да правите снимки под различни ъгли.

Така че можете да документирате вашите настоящи форми и желания резултат, да речем, след 6 месеца. Чрез това ще видите, че усилията са плодотворни.

2. Определете вида на тялото

Някои генетика възнаградиха бедрата, които по природа изглеждат зашеметяващи. Следователно, когато такова лице реши да работи върху тях, резултатите могат да станат забележими много бързо. Но онези, които не са толкова щастливи, все още имат надежда.

Винаги можете да положите някои усилия, за да превърнете тинитуса и красивата си форма в бедрата. Ако следвате съветите, за които говорим в тази статия, ще видите

, че проблемът не е само в гените . Намаляването на мускулите, хормоните и дажбата също играят важна роля.3. Как да затегнете бедрата с помощта на упражнения

Има много видове упражнения на бедрата. Но за да го направите правилно, трябва да запомните следните нюанси:

В повечето случаи упражненията са вързани, за да върнат тона на задните части. Въпреки това, за да ги направите по-обемни, трябва да спечелите малко тегло.

• Винаги увеличаване на теглото постепенно
• , така че да не вреди на тялото. Когато правите упражнениясе уверете, че не претоварват други части на тялото
• , като гърба или коленете. Мускулите се нуждаят от почивка, за да растат, такатри ходи в залата за една седмица е достатъчно.
• Извършете различни упражнения, за да привлечете всеки мускул, като малък мускул.
• По време на тренировката е изключително важно да пиете вода. Там със сигурност ще обърне внимание на дишането: вдишвам по време на отдих и дъх по време на физическо усилие.
• 4. Богат на протеини храни
• Ако искате да получите мускулна маса, трябва да се грижи за това, че качеството на ядете достатъчно протеин всеки ден.

Но не прекалявайте с консумацията на месо.

Можете да ядете риба или яйца и растителни протеини. Също така, на пазара може да намерите разнообразие от вегетариански протеинови прахове, включително грах, коноп, овес, ориз и така нататък.

Порция на протеин за половин час след спорт ще даде много добри резултати. 5. Храни с високо съдържание на здравословни мазнини

мазнини също така е важно да се увеличи обемът на задните части. Не се притеснявайте за наднорменото тегло,

ако изберете полезни мазнини.

След това ще говорим за някои от

повечето мазнини на тялото . Те ще ви помогнат да получите красиви форми точно там, откъдето имате нужда от тях.

зехтин кокосово масло първата екстракция

• авокадо Ядки, особено макадамия семена
• тестени жълтъка масло
• 6. Разтягане Преди всяко упражнение и след
• имат добра мускулите опънати.

Необходимо е не само да не се наранят, но също така да се увеличи задните части. 7. Ефективно добавки

Някои добавки могат да ви помогнат да увеличите образуват задните части. Креатин

Spirulina кокосово масло

• Diindolilmetan (Diindolylmethane)
• Магнезиев 8. Следвайте позата
• Някои хора, които не могат да се похвалят със завои задните части, трябва да се провери, че понякога тялото не трябва да издържат излишно напрежение в тази област. Можете да го видите,
• масажиране на бедрата

. Ако те са болезнени, може да имате някои нередности.

Също така уверете се, че винаги стои и да седне с правилната поза.Вижте тази статия: Как йога поза променило и живее 87-годишната жена

специален крем 9. И накрая, нека отбележим, че има някои кремове, които могат да помогнат за увеличаване на размера на задните части. Въпреки

изберем качествен продукт, който има естествени съставки като фитоестрогени и растителни масла.

За всеки крем е ефективен, трябва

го използват последователно и да се прилагат най-малко веднъж на ден. Следвайте тези съвети и можете да включите задните части тона и съблазнителен вид в рамките на няколко месеца!

Главна Снимка wikiHow.com Как да останете във форма, дори когато нямаш време

В допълнение към помня тези 5 съвета, трябва да бъде последователна, здравословен начин на живот и диета да остане във формата.

---