9 Съвета за ускоряване на метаболизма


9 Съвета за ускоряване на метаболизма

Отслабване Метаболизъм - група от дейности, при която тялото превръща храната в енергия, за да се осигури правилното функциониране на всички вътрешни органи и системи.

Ако скоростта на тези процеси е ниска, по-малко хранителни вещества абсорбират от организма с течение на времето и се превръщат в мазнини, което от своя страна води до прекомерно тегло и влошаване на здравето като цяло.

От това следва, че за загубата на излишни килограми, първо трябва да се погрижите за ускоряване на метаболизма. Само малко дисциплина, усилие и правилна мотивация - и можете да приведете тялото си в ред. Доста проста, нали?

Съвети за ускоряване на метаболизма

1. Не забравяйте основите: трябва да се яде 5 пъти на ден

храносмилателната система има способността да се отложи дял от потреблението на магазин за хранителни стоки, за да бъде къде да постави на енергия от недостиг на батерията на храна.

Това еволюционно умение е загубило своето значение в едно общество, където няма проблем с наличието на храна, и следователно тези запаси постепенно се превръщат в мазнини.

Ако тялото ви е свикнало с пет хранения, ще разбере, че няма нужда да отлагаме нищо. В резултат на това скоростта на метаболизма ще се увеличи.

Не забравяйте да диверсифицирате вашата диета, така че тялото ви не е свикнало с него. Всяка промяна в човешкия живот винаги повишава своята активност и внимание.

2. Следвайте класическите правила на загуба на тегло, ускорява метаболизма

спорт Редовните упражнения помага да се използва акумулираната енергия и горят калории. Спортът е един от най-важните двигатели на метаболизма.

Както при храненето, при упражненията трябва да се подхожда внимателно. Упражненията трябва да бъдат разнообразни, така че тялото няма време да свикне с тях. Ако това не бъде направено, то скоростта на метаболизма няма да се промени.

3. Не забравяйте да пиете вода

Когато прием на вода осигурява чувство на ситост, като по този начин тя няма калории, които могат да попречат за ускоряване на обмяната на веществата. Това означава, че водата ще бъде най-добрият помощник в борбата срещу прекомерните килограми.

Колкото повече пиете водата на ден, толкова по-голяма е скоростта на метаболизма ви и тялото ще поеме по-бързо храната. Опитайте се да пиете дневно количество чиста вода - 2-3 литра на ден.

4. Използвайте кокосово масло

Кокосово масло е не само вкусно, но и по-ефективно за ускоряване на метаболизма, отколкото зехтин. Благодарение на това естествено средство за лечение, можете да изгорите три пъти повече калории, отколкото когато използвате други продукти.

Това се дължи на факта, че кокосовото масло има способността да се бори с кетозата (прекомерно натрупване в тялото на кетони, което води до затлъстяване и развитие на захарен диабет). В, резултатът от това тяло започва да гори мазнини.

Има много рецепти и начини за използване на кокосово масло. За тези, които просто са решили да добавят кокосово масло към диетата си, препоръчваме да изпиете една чаена лъжичка от този продукт, преди да ядете, вместо зехтин.

5. Сезонни вашите ястия с канела

Би било странно, че канела увеличава способността на тялото да абсорбира захарта с по-висока скорост. Многобройни проучвания показват, че редовното използване на канела ускорява усвояването на захарта от храни 20 пъти.

Има много рецепти с този ароматен подправка, но ви съветваме първо да вкусите канела напитки - чай ​​и кафе.По този начин ще консумирате по-малко калории, без да разваляте вкуса на напитките. Канела действа като естествен подсладител, но също така има невероятен аромат, правейки ястията ви вкус още по-вкусни.

6. Пийте кафе сутрин

Кофеинът не само засилва сутринта, но и ускорява ритъма на сърдечния ритъм. Високата скорост на сърцето помага да се ускори работата на други вътрешни органи, включително увеличаване на обема на метаболизма.

7. Добавете мастни риби към вашата диета

Едно от основните предимства на мазната риба, което е просто невъзможно да се игнорира, е появата на дълготраен усет за благополучие, след като тя се консумира. В резултат на това ядете по-малко, а усещането за глад не ви притеснява дълго време.

В допълнение, тялото ще абсорбира точно толкова хранителни вещества от рибата, колкото е необходимо, а останалото просто се трансформира в енергия. Всичко това се дължи на факта, че рибата от сортове е много лесно смилаема. Тъй като се счита за лесна за стомашна храна, процесът на асимилацията е изключително бърз, без да предизвиква забавяне на метаболизма.

8. Добавете още подправки към съдовете

Подправени подправки повишават телесната температура. В резултат тялото се активира и метаболизмът се ускорява. Хранителните вещества ще бъдат усвоявани по-бързо. Ако използвате подправки в комбинация с продукти, които са полезни за тялото, скоростта на метаболизма ще се увеличи няколко пъти.

9. Ела до хранене старателно

"Добра храна" не означава "вкусна храна". Разнообразявайте ежедневната си диета и ще забележите, че тялото ще поеме по-добре и по-бързо храните.

В допълнение, яде по-добре на маса, което няма да ви отвлече вниманието. Имайте предвид, че , които се хранят, докато гледате телевизия обикновено завършва с преяждане.

Тези полезни навици трябва да се приемат като правило.

Ключът за загуба на излишни килограми и поддържане на тялото в тон е последователността. За да ускорите метаболизма, трябва не само да промените диетата си, но и да се занимавате редовно със спорт.

Готови ли сте да изпробвате нашите съвети на практика? Имате ли нещо, което да ни изненада?


7 Причини, поради които не можете да отслабнете

7 Причини, поради които не можете да отслабнете

Вярно е, че днес повечето хора обръщат голямо внимание на теглото си. Този проблем засяга обществото като цяло, това притеснява хората и е достъпен в съзнанието на повечето хора чрез здравните грижи, както и чрез стереотипи в общественото мнение като цяло. Поради тази причина има много екстремни диети, физически упражнения и симулатори, които обещават страхотни резултати в стремежа да отслабнете.

(Отслабване)

5 Упражнения за еластични и силни бедра

5 Упражнения за еластични и силни бедра

Отслабване бъдат устойчиви и красиви задните части, е важно да се разбере, че трябва да водят здравословен начин на живот за постоянно. Daily физически упражнения в съчетание със здравословна диета, когато диетични храни са с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини помага за укрепване на мускулите в тази област, което го прави привлекателен .

(Отслабване)