10 Невероятни свойства на овесена каша и полезна рецепта Рецепти


10 Невероятни свойства на овесена каша и полезна рецепта Рецепти

закуска Овесена каша е една от най-полезните и вкусни пълнозърнести зърнени култури. Това е и най-популярните в света зърната поради високата си енергийна стойност, както и че овесена каша също е известен източник на енергия, което го прави важен за много култури и народи. Прочетете повече за 10 невероятно полезни свойства на овесена каша (плюс богата закуска рецепта!)

В кашата съдържа повече белтъчини, въглехидрати, витамини и хранителни вещества, отколкото другите зърнени култури. А най-хубавото е, че можете да ядете по всяко време на годината, тъй като тя е винаги на разположение на ниска цена! Имате ли нужда от други причини да ядете овесена каша всеки ден?

Това помага контролни нива на холестерола

влакно в овесена каша съдържа съединение, наречено бета-глюкан,и които, според някои текущо изследване е много полезно за тези, които страдат от висок холестерол. Използването на овесена каша за закуска помага да се поддържа здравословно. Той е антиоксидант

Овесена каша също има антиоксидантни свойства, така че помага в борбата със свободните радикали, които се образуват, защото на лошия холестерол в организма. Този аспект е много важен и играе важна роля в превенцията на сърдечно-съдовите заболявания. Той укрепва имунната система

бета стени, които се съдържа в зърнените храни, е най-добрият имунната система да се бори с различни вируси и бактерии, които причиняват инфекциозни заболявания.

Ежедневната консумация на овесени ядки спомага за укрепване на имунната система и предпазват от тези вредни патогенни бактерии. Тя помага при лечението на диабет

Хората, които редовно се хранят с овесена каша имат по-малък шанс от заразяване с диабет тип 2.

За тези, които вече страдат от диабет, разтворими фибри намерени в овесена каша, че е много полезно, защото те стимулира храносмилането продукти с високо съдържание на нишесте и регулира нивата на кръвната захар, особено непосредствено след хранене. Тя подобрява храносмилането

Фактът, че овесена каша подобрява храносмилането означава, че тя също така предотвратява запека. Разтворимите фибри помага за намаляване на размера на стомашна киселина и жлъчката, както и техните вредни съставки.

Тя дава усещане за ситост

Една от основните причини, поради които препоръчителната дневна консумират овесени ядки за закуска е, че тя дава усещане за ситост за дълго време и елиминира фалшивите човешко желание постоянно да яде.

Това се дължи на факта, че овесено брашно съдържа сложни въглехидрати , които също се наричат ​​бавно абсорбиращи въглехидрати. Това е анти-рак

овесена каша съдържа лигнани и фитоестрогени

, които са два основни елемента, които помагат за предотвратяването на рак, свързани с хормонален дисбаланс. Ето защо задницата препоръчва да консумират жени, които са в менопауза, защото проучванията показват, че присъствието в храната на овесена кашаиграе значителна роля в усилията за намаляване на риска от рак на гърдата. Тя помага при лечението на астма

овесена каша, присъщи ефект, подобен на ефекта на сироп за кашлица, поради което ще бъде особено полезно за тези, които страдат от кашлица или бронхит. Проучванията показват, че редовната консумация на големи количества от пълнозърнестите култури като овесени ядки, може да намали риска от заболяване в детството астма с 50%.

Това изследване се извършва въз основа на сравнение на

овесена каша с риба, и то показва, че редовната консумация на тези продукти може едновременно да се намали риска от астма и 50% , и все пак това ще намали риска от стеснение на бронхите дихателните пътища до 80%. Той предпазвалигнани на сърцето

, които се съдържат в овесени ядки и други зърнени храни, то растителни вещества, които влизат в тялото ни по време на храносмилането и може да помогне за защита сърцата ни от много различни заболявания.

е диуретик консумация

овесена каша помага за премахване на пикочна киселина от организма и увеличава количеството на урината чрез съдържанието на силиций в овесена каша. Това свойство на зърнените храни спомага и за борба с лед и други заболявания, свързани с задържането на течности в тялото.

Какъв вид яде овесена каша е за закуска? Има много начини, по които можете да приготвите каша за закуска, но ние искаме да споделим с вас една проста рецепта за приготвянето му, която ще ви помогне да започнете деня си.

Състав:

Пълнозърнест овесена каша (на земята) - 0,5 чаши

Бадеми - 6 бр.

  • Орех - 2 бр.
  • семена от чиа - 1 супена лъжица мед или стевия
  • стафиди - 1 чаена лъжичка бадемово или кокосово
  • напитка Какво трябва да направите?
  • Изберете купа, която да отговаря на съставките на тази рецепта и да я напълните с необходимото количество овесени ядки. След това добавете супена лъжица семена от чиа.

Смесете съставките и добавете кокосовата или бадемовата напитка почти до горната част на съда, но оставяйте малко място за останалите съставки.

  • Добавете всички други съставки и покрийте с купа с нещо. Оставете го уморени в хладилника през нощта. На следващата сутрин може да добавите малко мляко към вашето желание.


Сокове и коктейли за борба с безсъние

Сокове и коктейли за борба с безсъние

Рецепти Безсънието е сериозен нарушение на съня, причинени от често зает начин на живот, твърде много ежедневни въпроси или постоянен стрес и тревожност. В съвременното общество, много хора страдат от този проблем за дълго време, а лесно да се види как тя намалява качеството на живота им. Според Световната здравна организация (СЗО), до 40% от населението страда от нарушения на съня.

(Рецепти)

Най платно за плосък корем

Най платно за плосък корем

Рецепти почти приключиха през пролетта и лятото ще дойде много скоро. Вие се опитвате да се подготвят за плаж сезон или просто търсите най-добрият начин да се губят излишни сантиметра около корема ... Ти си обещах, че това ще бъде последната година в целия бански костюм или осъзнах, че вече не nalezayut бикини.

(Рецепти)