Полезни навици Всеки път, когато ние говорим за навиците на здравословен начин на живот идва на ум интензивна дейност, като: бягане, намаляване на приема на храна или началото издига.
здравословен начин на живот, не означава по никакъв начин, ще трябва да страдат, хвърлят любимите неща или да направите радикални промени. Става въпрос за това, какво трябва да се чувстваме по-добре.
В допълнение, тя може да ви изненада, но понякога малки промени могат да предизвикат значителни вътрешни промени, може да подобри здравето и баланс.
Днес предлагаме нещо много просто: опитайте тези 9 здравословни навици на живот, които отнемат само 5 минути всеки ден.
Вместо това ще получите много!
Понякога ние не разполагат с време, нито искаме нещо по-сладко, като например кафе и понички, преди да напусне къщата
Когато се събудя сутрин, първото нещо, което идва на ум - нашият ангажимент: Аз трябва да направите, е да си купите нещо, изпрати нещо, направете нещо друго ...
Всички знаем, че ангажиментът са част от нашето ежедневие и трябва да бъдат добре планирани, но важно да се мисли за това, което заслужавате. Заслужавам да почивам няколко часа в края на деня. Заслужавам да съм спокоен и да се отпусна в някакъв момент през деня.
3. 5-минутни стрии Намерете момента през деня, за да направите стречинг в продължение на 5 минути. Това е най-малкото време, през което тялото ви ще оцени.
Обърнете главата си бавно първо към едната страна, после към другата.
След това повдигнете едно рамо и направете малки завои. Направете същото от другата страна.
Вашето тяло се нуждае от движение. Може да си мислите: "Но аз се преместих по цял ден!" Но
телата ни се нуждаят от аеробни упражнения
: останат на краката си през целия ден, или отидете на пазар не е достатъчно да се каже, че се движим достатъчно. Хайде нагоре по стълбите
Вместо бял хляб, купувайте цели пшенични зърнени хлябове. Вместо газирани напитки, купете бутилка вода.
мисля, когато последният път, когато се поглезете
? Необходимо е само 5 минути. Купете нещо малко, което ви носи удоволствие и ви прави щастливи: книга, рокля, музикален диск.Купете сладолед, вино или пийте чаша кафе на любимото си място.
Постепенно ще разберете, че това, което е положително за вашето здраве и благополучие, зависи от това, което чувствате, мислите и правите. 8.
приемат тези, които обичат
Този съвет е много полезен за вашето здраве, а вие имате пълното право да разрешава прегръдка отнеме повече от 5 минути.
укрепване на връзките, облекчаване на стреса, подобряване на благосъстоянието и увеличаване на самочувствието. 9.
5 минути горещ душ няма по-добър начин да се сложи край на деня, отколкото горещ душ в продължение на 5 минути, за да
въздишат след тежък работен ден. Както можете да видите, тези навици са много лесни за прилагане на практика без прекомерни жертви. Нуждаем се само от воля и ясно желание да се чувстваме по-добре. Искате ли да започнете днес?
5 Начина за облекчаване на болката от тунелен синдром
Полезни навици са много жени, които страдат от така наречения синдром на карпалния тунел или тунел синдром. Като правило, само чрез операция може да се отърве от този тип болка, но преди това те безпокоя, ние ви съветваме да слушате нашите прости съвети, за да ви помогнат да намалите болката и подобряване на качеството на живот.
Как да се измие лицето си преди лягане навици
Полезно, ако сте склонни да водят много активен начин на живот, не е нужно винаги да намерите много време за себе си, но винаги трябва да намери време да се грижи за здравето и външния вид. Дори и да си лягам късно, винаги трябва да се измие лицето по такъв начин, че да не се нарани shliri, а по-скоро да го защити.