8 Навици, които могат да доведат до депресия


8 Навици, които могат да доведат до депресия

Интересни факти Знаете ли, че ежедневните навици, като например изпълнението на конкретно диета, упражнения, контакт с природата, дишането и дори вашия ум може да повлияе на здравето и в крайна сметка дори и причинява депресия?

фактори Депресията може да бъде много, така че ако се променят някои ежедневни навици вече в един кратък период от време, ще забележите подобрение. Каним ви да научите повече за навиците, че дори не могат да дадат много по-важно. Липсата на хранителни вещества

Въпреки, че това може да ви изненада, но появата на такова състояние, че депресията са тясно свързани помеждунервна система на човека и храни, които ядем. За да сте здрави, човек трябва да поддържа баланса на хранителни вещества в организма. Така че, ако искате да избегнете депресията и други проблеми на нервната система, трябва следните хранителни вещества:

  • магнезий, който през намерени в орехи, зелени и авокадо големи количества;
  • триптофан - аминокиселина, която е богата на какао;
  • Омега 3, съдържаща се в ленено семе;
  • Витамин В12, който много от сардини, яйца и млечни продукти;
  • Фолиева киселина намира в големи количества в повечето плодове и зеленчуци. Вреден храна

От друга страна, има и продукти, които тровят само телата ни и да го лишат от витамини. Те са пристрастяване, разруши естествения баланс на влошаваненастроението на тялото и кауза. Тези продукти включват:

  • Месо, ако се консумира в излишък;
  • Наситени мазнини;
  • Аспартам (изкуствен подсладител);
  • Консерванти и изкуствени багрила;
  • Захар и сладкиши;
  • Напитки с много изкуствени съставки;
  • Алкохол Липсата на физическа активност

Sports са неразделна част от здравословния начин на живот, тъй като благодарение на него в на тялото произвежда много ендорфини. Те се наричат ​​и хормони на щастието.Много хора вярват, че спортът трябва само да се поддържа стабилно тегло, но човечеството винаги е използвал упражняване! Преди това само само за да оцелеят, а сега спортен повече естетическа функция изпълнява. Но в действителност физическата активност трябва да бъде неразделна част от нашия живот. След като посветят малко упражнения, веднага ще видите подобрения в състоянието им.

Странно изражение

Може да ви изненада, но посоката на зрението ви също е свързана с промяна на настроението. тъп поглед тясно свързани с негативни чувства, поради което винаги по-добре да гледат нагоре и фокусират вниманието си върху обекти, които са далеч. Това е много просто упражнение, което няма да ви изплати допълнително усилие.

Избягвайте вътрешни конфликти

Според някои лекари, първо трябва да намерите корена на вашата депресия. Обикновено пренебрегваме възникването на определен проблем в нашия живот и очакваме, че ще бъде решен сам по себе си. Често хората са принудени да направят нещо против волята си, така че те се натрупват в смисъл на гняв и чувство на неудовлетвореност. За лечението на емоционални разстройства, ние препоръчваме използването на хомеопатични лекарства цвете или наркотици д-р Бах, защото нямат противопоказания и странични ефекти, и все пак те могат да се използват във всяка възраст.

Не забравяйте за природата

Менталната нестабилност става все по-разпространена, особено сред съвременните младежи. Една от причините за това може да е липсата на комуникация с природата. Всеки знае, че зеленото е един прекрасен отдих и слънчеви бани изключително необходимо за хора с влошено здравословно състояние, но наистина, всички ние се нуждаем са urivnovazhuvachi психическо състояние. Ако живеете в града, опитайте се да стигнете до природата поне през уикендите. Неправилното дишане

Свикнали сме да диша само, за да живеят, но в действителност всяка клетка в тялото ни се нуждае от кислород, а ако това не е достатъчно кислород за нас, тялото ни изпитва стрес. Много е важно да се научите да дишате правилно. За да направите това, опитайте се да направите специални упражнения (йога, тай-чи, дихателни упражнения, метод Feldenkrays). Липса на комуникация

Хората, които са депресирани обикновено се съхраняват отделно и избягаконтакт с околната среда, дори и с най-близките и най-родните си хора. Ето защо трябва да се борите усилено, за да се справите с депресията, въпреки че този процес може да изглежда много труден. Добър начин за борба с депресията може да бъде сесия за масаж от някой във вашата среда.Можете да използвате етерични масла, които са известни със способността си да подобряват настроението. Най-широко се използва масло от риган, лавандула, лайка, бергамот, здравец, жасмин, лимон, сандалово дърво, мандарина, маточина, оранжеви цветя и портокалови дървета petyhrena, нар, градински чай, маточина и иланг-иланг. Изберете от тези аромати най-голямото желание. Смесете избрания вкус преди да го използвате с овлажнител.


Как да оцелеят при сърдечен удар, когато сте сами

Как да оцелеят при сърдечен удар, когато сте сами

Всяка година, сърдечна недостатъчност отнема много живот. Често това се случва внезапно. Може да се случи и в напълно здрав човек. За щастие, в случай на подобна ситуация, смъртта може да бъде предотвратена. Трябва само да забележите, да диагностицирате спиране на сърцето и да направите всичко правилно във времето.

(Интересни факти)

Пътят към успеха: 7 важни стъпки

Пътят към успеха: 7 важни стъпки

Хората, ситуациите или нещата, които ще ви вдъхновят да успеете, винаги ще се случват по пътя на живота. Това, което правите с това вдъхновение, зависи изцяло от вас. Можете да изберете "най-лесно" решение или можете да го превърнете в нещо много повече, като изберете пътя към успеха. Разбира се, успехът е свързан с кариера или финансови ресурси, но не е ограничен до това.

(Интересни факти)