8 Навици, които могат да доведат до депресия


8 Навици, които могат да доведат до депресия

Интересни факти Знаете ли, че ежедневните навици, като например изпълнението на конкретно диета, упражнения, контакт с природата, дишането и дори вашия ум може да повлияе на здравето и в крайна сметка дори и причинява депресия?

фактори Депресията може да бъде много, така че ако се променят някои ежедневни навици вече в един кратък период от време, ще забележите подобрение. Каним ви да научите повече за навиците, че дори не могат да дадат много по-важно. Липсата на хранителни вещества

Въпреки, че това може да ви изненада, но появата на такова състояние, че депресията са тясно свързани помеждунервна система на човека и храни, които ядем. За да сте здрави, човек трябва да поддържа баланса на хранителни вещества в организма. Така че, ако искате да избегнете депресията и други проблеми на нервната система, трябва следните хранителни вещества:

  • магнезий, който през намерени в орехи, зелени и авокадо големи количества;
  • триптофан - аминокиселина, която е богата на какао;
  • Омега 3, съдържаща се в ленено семе;
  • Витамин В12, който много от сардини, яйца и млечни продукти;
  • Фолиева киселина намира в големи количества в повечето плодове и зеленчуци. Вреден храна

От друга страна, има и продукти, които тровят само телата ни и да го лишат от витамини. Те са пристрастяване, разруши естествения баланс на влошаваненастроението на тялото и кауза. Тези продукти включват:

  • Месо, ако се консумира в излишък;
  • Наситени мазнини;
  • Аспартам (изкуствен подсладител);
  • Консерванти и изкуствени багрила;
  • Захар и сладкиши;
  • Напитки с много изкуствени съставки;
  • Алкохол Липсата на физическа активност

Sports са неразделна част от здравословния начин на живот, тъй като благодарение на него в на тялото произвежда много ендорфини. Те се наричат ​​и хормони на щастието.Много хора вярват, че спортът трябва само да се поддържа стабилно тегло, но човечеството винаги е използвал упражняване! Преди това само само за да оцелеят, а сега спортен повече естетическа функция изпълнява. Но в действителност физическата активност трябва да бъде неразделна част от нашия живот. След като посветят малко упражнения, веднага ще видите подобрения в състоянието им.

Странно изражение

Може да ви изненада, но посоката на зрението ви също е свързана с промяна на настроението. тъп поглед тясно свързани с негативни чувства, поради което винаги по-добре да гледат нагоре и фокусират вниманието си върху обекти, които са далеч. Това е много просто упражнение, което няма да ви изплати допълнително усилие.

Избягвайте вътрешни конфликти

Според някои лекари, първо трябва да намерите корена на вашата депресия. Обикновено пренебрегваме възникването на определен проблем в нашия живот и очакваме, че ще бъде решен сам по себе си. Често хората са принудени да направят нещо против волята си, така че те се натрупват в смисъл на гняв и чувство на неудовлетвореност. За лечението на емоционални разстройства, ние препоръчваме използването на хомеопатични лекарства цвете или наркотици д-р Бах, защото нямат противопоказания и странични ефекти, и все пак те могат да се използват във всяка възраст.

Не забравяйте за природата

Менталната нестабилност става все по-разпространена, особено сред съвременните младежи. Една от причините за това може да е липсата на комуникация с природата. Всеки знае, че зеленото е един прекрасен отдих и слънчеви бани изключително необходимо за хора с влошено здравословно състояние, но наистина, всички ние се нуждаем са urivnovazhuvachi психическо състояние. Ако живеете в града, опитайте се да стигнете до природата поне през уикендите. Неправилното дишане

Свикнали сме да диша само, за да живеят, но в действителност всяка клетка в тялото ни се нуждае от кислород, а ако това не е достатъчно кислород за нас, тялото ни изпитва стрес. Много е важно да се научите да дишате правилно. За да направите това, опитайте се да направите специални упражнения (йога, тай-чи, дихателни упражнения, метод Feldenkrays). Липса на комуникация

Хората, които са депресирани обикновено се съхраняват отделно и избягаконтакт с околната среда, дори и с най-близките и най-родните си хора. Ето защо трябва да се борите усилено, за да се справите с депресията, въпреки че този процес може да изглежда много труден. Добър начин за борба с депресията може да бъде сесия за масаж от някой във вашата среда.Можете да използвате етерични масла, които са известни със способността си да подобряват настроението. Най-широко се използва масло от риган, лавандула, лайка, бергамот, здравец, жасмин, лимон, сандалово дърво, мандарина, маточина, оранжеви цветя и портокалови дървета petyhrena, нар, градински чай, маточина и иланг-иланг. Изберете от тези аромати най-голямото желание. Смесете избрания вкус преди да го използвате с овлажнител.


Предупредителни признаци за висока кръвна захар и диабет

Предупредителни признаци за висока кръвна захар и диабет

Интересни факти Знаете ли, че диабет е известен като "тих убиец", които могат да ви атакуват? Това е вярно, тъй като неговите признаци могат да бъдат объркани с други здравословни проблеми или временни разстройства. Поради тази причина днешната статия искаме да говорим за признаци на висока кръвна захар, така че може да се обърне внимание на тях и откриване на заболяването във времето.

(Интересни факти)

Най-добрата възраст е текущата ви възраст

Най-добрата възраст е текущата ви възраст

Най-добрата възраст е текущата ви възраст, не по-млада или по-голяма. Когато сме наистина млади, не можем да чакаме да станем независими. Ние вярваме, че тези години запазват нашите мечти, любовни взаимоотношения и най-добри приключения. -късно, когато мине през живота, изглежда, че много хора в крайна сметка не идват един до друг, че последните години, образувани от тези, които са те, как те виждат себе си в огледалото, и допълни, свещи за торта за рождения си ден.

(Интересни факти)