Някои хора вярват, че появата на наднормено тегло по време на менопаузата- е жизнено важен въпрос, който не може да помогне. Те мислят, че някои промени ще настъпят с метаболизма , който ще бъде труден или дори невъзможен за контрол.
Ако менструалният цикъл се прекъсва постепенно, това означава, че тялото произвежда по-малко естроген. Хормоналните промени, от своя страна, се отразяват както в тялото, така и в настроението.
Въпреки това, осъзнаването на промените, които причиняват този процес ви позволява да вземат предпазни мерки. Не забравяйте обаче да се консултирате с Вашия лекар едновременно.
Менопаузата е нова фаза в живота ви, която може да бъде жива поне толкова пълна, здрава и щастлива, отколкото преди, ако просто се грижите за себе си. В тази статия ще обясним как.
Според Европейския институт за затлъстяване на юноши, по време на менопаузата, жените могат да спечелят от 5 до 10 килограма.
Това не пречи? - питаш. Какво мога да направя, за да не се подобрява по време на менопаузата?
Разбира се, съществуват различни методи. Ако вземете необходимите мерки, ще можете да предотвратите натрупването на тегло и като цяло да подобрите качеството на живота си. Ние обаче ще преговаряме за промени в тялото, за да ги разберем по-добре.
По време на менопаузата, тялото престава да произвежда естроген. Това означава, че ще забележите някои малки промени.
Когато погледнат в огледалото, те забелязват, че се възстановяват с един или два размера, въпреки че ядат както обикновено. Всеки се пита: ако следя диетата си, тогава къде е тази внезапна мазнина около стомаха ми, бедрото или дори лицето? Важно е да знаете какво се случва в тялото
, и само тогава ще можете да намерите най-добрите начини за подобряване на живота си.
Понякога, поради емоционални проблеми, трябва да вземете някои лекарства, включително и антидепресанти.В дългосрочен план те също могат да причинят промени в наднорменото тегло и физическите промени.
Трябва да се има предвид и това. Какво да направите, за да не наддавате по време на менопаузата? 1. Новата фаза изисква нови стратегии
определени промени в организма. За да направите това, използвайте следните стратегии: Не се колебайте да потърсите помощ от лекарите, за да ви съветват как да оцелеете тези промени. Хормоналната терапия може да бъде чудесен начин.Понякога всичко зависи от женските ви особености и тип тяло.
Все пак едно нещо е очевидно: сега тялото ви се нуждае от по-малко
калории. Това не означава, че трябва да ядете по-малко - трябва да ядете "по-добре".
2. Опитайте се да ядете повече зеленчуци от този списък: Спанакът
съветват да ядат две порции плодове на ден.
Искате да знаете кои плодове се консумират най-добре? Плодове с бяла кора:
круши и ябълки.
, която помага за подобряване на общото състояние на сърцето и баланс в организма. 6. Не пренебрегвай значението на бяло месо и здравословни мазниниОтличен консумират тези продукти четири пъти седмично:
пиле или пуйка бяла риба, като мерлуза, треска и морски дявол
13 Упражнения, които изискват гимнастически топка
Отслабване Днес гимнастически топка, наричана още фитнес, много популярни в спортни зали. Първоначално тя се използва само за пациенти, които се нуждаят от рехабилитация след операция или проблеми със ставите. Гимнастичните топки рядко се срещаха в зали, пилатес или тренировъчни сесии. И сега много хора ги имат у дома.
Загуба на тегло и пъпеш по-добър сън, загуба на тегло
Ако искате да отслабнете и да получите по-спокоен сън през нощта, започнете да добавяте пъпеш в ежедневната си диета - вкусна и освежаваща плодове. Въпреки че пъпешът се консумира най-вече през лятото, можете да се насладите на него през студените дни и да получите същите предимства от неговата употреба.