Закуска, за да отслабнете


Закуска, за да отслабнете

рецепти за закуска - идеалното време да започнете деня си здравословно и вкусно, освен че е много важно да се осигури енергия и подобряване на обмяната на веществата. Много хора пропускат закуската, поради липса на време или апетит дори, тъй като те вярват, че начина, по който те правят нещо добро за тялото си. Изследванията обаче показват, че закуската може да бъде сериозна грешка, както за здравето, така и за отслабването.


Ако искате да използвате на хранене, за да активирате обмяната на веществата и да отслабнете, не трябва да се разреши за употреба единствено овесени ядки, яйчен белтък или пълнозърнести бисквити зърно. Има и други добри идеи, които могат да ви помогнат да се насладите на закуската и да получите всичко, което трябва да започнете деня си добре и без да се засягат диети, насочени към намаляване на теглото.

тост с пушена сьомга

Тази вкусна рецепта - чудесен избор за замяна на обичайната си закуска. Това ястие може да изглежда неподходящо за загуба на тегло чрез използване на крема сирене, но да се притеснявате. Изследователите вярват, че калцийът, който се съдържа в млечните продукти, помага да се изгарят повече мазнини.

  • Състав 1 парче бял хляб - пържени
  • 1-1 / 2 супени лъжици кремообразни сирена 60 гр
  • пушена сьомга 1 лук парче дебел
  • 1 супена лъжица лук Получаване

Разпространение на кремообразно сирене по тост, след това се добавя пушени отгоре сьомга, гъсто нарязан лук и лук.

Общо: 360 калории

Green Eggs Тази прекрасна рецепта осигурява протеини и важни витамини, които са ви нужни за деня. Той съдържа спанак, която е добър помощник за отслабване и контрол на желанието да се яде прекалено често през деня.

  • Ингредиенти 1 супена лъжица зехтин 1 чаша нарязан
  • гъби 2 чаши спанак 1 яйце

Получаване топлина малко масло в тиган и се пържи гъбите и спанак в няколко минути. След като са готови, ги извадете от тигана и изпечете яйцето в малко количество зехтин. След това добавете яйцето към зеленчуците и се насладете.

Общо: 230 калории

череши и шоколадови вафли

Според проучвания, пълнозърнести храни, не само ще ви помогне да отслабнете, но също така могат да предотвратят сърдечно-съдови заболявания и диабет от втори тип. С тази вкусна закуска можете да използвате цели зърна с отличен вкус на шоколад и череши.

  • Съставки 1 супена лъжица бадемово и шоколадов крем
  • 2 пълнозърнестите вафли 1 чаша пресни череши, костилка Подготовка

Спред пълнозърнестите вафли с шоколадов крем и бадеми отгоре и гарнирайте с череши.

Общо: 350 калории

Тост Манго Мангопълен с антиоксиданти, витамин С, витамин А и фибри, които да ви помогнат да отслабнете и да се чувстват по-добре нахранени.

  • Състав 1 супена лъжица кремообразни сирена 2 филии препечен хляб
  • 1 чаша нарязан манго

Получаване Spread кремообразно сирене по тост и поставят нарязани манго отгоре.

Общо: 310 калории, Мюсли с череша

Според изследване на здравна система в Мичиган на университет, пигменти в вишни могат да помогнат за намаляване на теглото и мазнините в тялото. Това зърнени култури е вкусна и ще ви позволи да се възползвате от череши за закуска. Състав

  • половин чаша валцувани овес и половина чаша неподсладен бадемови мляко
  • 1 чаена лъжичка земята карамфил 2 чаени лъжички
  • мед 2 супени лъжици нарязани череши

Получаване Попийте овесена каша в бадемово мляко и се съхранява в хладилник една нощ. Сутрин микс с други съставки.

Общо: 336 калории

Овесена каша с ядки и плодове

Тази вкусна закуска, богата на фибри и да ви помогне да отслабнете и даусещане за ситост и не мисля за храна.

  • Състав 1 пакет овесени 1 чаша
  • обезмаслено мляко 2 супени лъжици нарязани орехи половин чаша малини
  • половин чаша боровинки

Използване мляко за готвене овесена каша според указанията на опаковката. След като овесена каша е готов, добавете орехи, малини и боровинки.

Общо: 351 калории

Кисело мляко и грейпфрут

Съставки

  • 225 декември светлина кисело мляко
  • 1 супена лъжица пшеничен зародиш
  • ½ чаена лъжичка мед
  • 1 чаена лъжичка ленено семе земята
  • 1 средно грейпфрут

вземане

В купа, съчетават пшеничен зародиш и земята ленено семе като основа. След това поставете слоевете грейпфрут и кисело мляко в стъклото последователно. Отгоре добавете мед и пшеничен зародиш.

Общо: 252 калории


Три здравословна закуска, ще намерите рецепти

Три здравословна закуска, ще намерите рецепти

Въпреки че всеки знае и разбира, че закуска е едно от най-важните хранения през деня, много хора все още не закусват. Обаче ние ви съветваме никога да не забравите за това. Всеки разбира, че понякога треска, динамични живота и нашия ангажимент да ни пречат да седи тихо и да ядат закуска, така че ние се нуждаем, защото на неговите съществени хранителни вещества и енергия, че тя дава на тялото ни днес.

(Рецепти)

7 Напитки, съдържащи йод, за да се подобри функцията на щитовидната жлеза

7 Напитки, съдържащи йод, за да се подобри функцията на щитовидната жлеза

Рецепти ви страдат от проблеми с щитовидната жлеза? Ако е така, не забравяйте да се обърне внимание на седемте рецепти на напитки с високо съдържание на йод, който ще разгледаме в тази статия. Йод - е един от най-важните минерали за на тялото, защото само той е отговорен за регулирането на хормоните на щитовидната жлеза.

(Рецепти)