Лоши навици, които влошават здравето на сърцето навици


Лоши навици, които влошават здравето на сърцето навици

Полезна Забележително е, че поставяте малко усилия, можете лесно да промените някои навици, които са вредни за здравето на сърцето.

Ако се грижиш за себе си, тогава ще успееш да избегнеш проблеми, с които вероятно няма да искаш да се справяш.

Променете тези осем навика в момента.

1. Да седне много дълго време

Имате ли редовно да играят спортове? Това е добре. Но ако прекарате по-голямата част от седене, това може да е проблем. Вашето тяло се нуждае от активност през деня, дори и да е незначително.

Ако работите в кабинета, важно е да отидете малко поне на всеки час, за да разпръснете кръвта.

Просто се разхождайте на работното място, за да погледнете нагоре и да си починете.

Всъщност, оставането в движение е по-лесно, отколкото си мислите. Гледате любимото си телевизионно шоу? Защо да не танцувате или да правите кликване по време на реклама? Можете дори да използвате бягаща пътека или велоергометър, докато гледате любимия си епизод.

2. Мислите, че твърде млади, за да се притеснявате за здравето на сърцето

Чакането на един, за да започнете да се притеснявате за здравето на сърцето е една от най-често срещаните лоши навици днес.

Упражняване, здравословно хранене и контрол на кръвното налягане, холестерол и нива на кръвната захар - полезни навици, които трябва да се произвеждат възможно най-рано.

Това не само ще ви направи по-здравословни, ще изглеждате по-добре. Сега е моментът да се погрижиш за сърцето и здравето си.

3. Злоупотреба с алкохол

За повечето хора е нормално да се консумира алкохол умерено.Това означава една напитка на ден за жени и две за мъже. Тя дори може да осигури някои от ползите за сърцето.

Но ако пиете твърде много, тя може да увеличи нивото на някои мазнини в кръвта, както и кръвното налягане.

Ето защо трябва да стоите в рамките на зададените граници,когато става въпрос за здравето на сърцето. 4. Монотонна диета

Смятате ли, че същите храни не засягат вашето здраве всеки ден? Но нека ви кажа, че

е една от лошите навици. Средиземноморска диета, например, ще позволи използването на полезни и вкусни храни в ежедневието.

Благодарение на

добри мазнини, фибри и хранителни вещества тези продукти ще ви помогне да поддържате сърцето си здрави. Тази диета е лесна за проследяване, защото храни, които съдържа, са вкусни! 5. Вие не знаете основните показатели на вашето здраве

Какво е вашето настоящо ниво на холестерол? Какво ще кажете за кръвното налягане? Не знаете ли Вредните навици, особено невежеството на тези елементарни факти, могат да бъдат много обезпокоителни.

Вашите показатели може да причиняват проблеми на тялото и дори не подозирате, че нещо може да се провали.

Можете да се чувствате страхотно, дори ако имате високо кръвно налягане или холестерол. Опознайте себе си по-добре.

Ако сте на повече от 20 години,

си струва да проверявате индикаторите на всеки 4-6 месеца. 6. Вашата талия е извън нормалния диапазон

Мазнината, която се натрупва около корема може да бъде особено вредна за сърцето. Ако не сте проверили размера си наскоро, най-добре е да започнете сега.

Прекомерното тегло е знак, който предупреждава и не трябва да се пренебрегва.

Мислите ли, че трябва да отслабнете? Ако е така, не забравяйте, че дори малката загуба на тегло може да има добър ефект върху сърцето.

7. Игнорирайте психичното здраве

Когато се чувствате депресирани, за вас е трудно да се съсредоточите върху това, което е от полза за вашето здраве, включително физическа активност.

Следователно, ако се чувствате депресирани, счупени или под голям стрес, трябва да говорите с лекар или психолог.

Те казват

физически упражнения и медитация са дейности, които могат да заменят лошите навици, които причиняват умствено увреждане. По този начин, ще подобрите настроението си и

имат повече енергия да се грижи за себе си. 8. Пасивно пушене

Пасивното пушене може да е още по-вредно от вдишването на дим директно от цигарата. Този дим уврежда както сърцето, така и кръвоносните съдове.

Ако трябва да прекарате известно време с някой, който не може да се откаже от тютюнопушенето, помолете го поне да не го правите до вас

или в стаята, например в дома, в офиса или в колата. Може би с ваша помощ този човек ще може да хвърли този злобен навик.


Как да направят кожата еластична

Как да направят кожата еластична

Полезни навици Забелязали ли сте, че бузите ви са провиснали малко, и кожата не е толкова еластичен и не сте доволни от външния си вид, като на лицето? Не се притеснявайте, днес в тази статия ние ще препоръча някои прости и евтини инструменти, за да ви помогне да се нахлузва на контурите на лицето и ще се почувствате по-привлекателни и младежки.

(Полезни навици)

Ежедневната консумация на ябълков оцет 8 ползи

Ежедневната консумация на ябълков оцет 8 ползи

Полезни навици Някога чували ли сте за ползите от ябълков оцет? Ако не, тогава трябва да знаете, че има много приложения, различни от салатен дресинг. В тази статия искаме да говорим за ползите от консумацията на оцет ябълков сайдер. Как ябълков оцет Това оцет се прави от един дълъг процес на ферментация на въглехидрати, като грозде, картофи, кокос, цвекло и ябълки.

(Полезни навици)