8 Причини, поради които не можете да се отървете от наднормено тегло


8 Причини, поради които не можете да се отървете от наднормено тегло

Много хора постоянно търсят начини да отслабнете.

И тук нещо не е само на външен вид, но също така, че хората със затлъстяване или наднормено тегло разбира значението на загуба на тегло за собственото си здраве и благосъстояние.

Както знаете, се доказва, че правилното хранене и физическата активност са основни компоненти на успешната загуба на тегло.

Но това не е всичко.

Има много други фактори, които оказват влияние върху изчезването или появата на излишни килограми.

Това обяснява защо някои хора не успяват да постигнат идеалното си тегло, въпреки факта, че ядат добре и внимателно контролират калориите.

Ако горната ситуация ви изглежда позната, не сваляйте ръцете си. Научете 8-те фактора, които обясняват възможните причини за проблеми със загубата на тегло.

1. Вие забравяте да пиете вода

Повечето диетолози препоръчватнапитка 6-8 чаши вода на ден като допълнение към здравословното хранене.

Тази ценна течност е важна за правилното хидратиране на тялото и помага на повечето системи да работят правилно.

Ежедневната консумация на вода допринася за елиминирането на токсините и ви позволява да контролирате желанието за закуска.

Не забравяйте да прочетете: 7 Тези продукти правят ефективна диета

2. Можете да направите само кардио

Да, това е вярно, че кардио упражнениямного полезно за хората, които се опитват да изгаря мазнините бързо.

Ако обаче ограничите тренировките си до този вид физическа активност, това всъщност може да предотврати постигането на желаната цел.

Професионалните обучители съветват да комбинират кардио със сила обучение, бързо да се постигнат положителни резултати.

3. Вашите порции са твърде големи

Каквото и храната да е здрава, важно е да разберете, че тя съдържа калории. Следователно, преяждането може също да добавите излишни килограми.

Ядки, зехтин и шоколад - Ето някои примери за полезни храни, които трябва да се консумират на малки порции.

4. Не спите добре

Хората, които не могат да спят добре, често печелят по-бързо от тези, които спят добре.

Нарушенията на съня засягат метаболитния ритъм и активността на гладните хормони, като например лептин и грелин. Лептин е отговорен за изпращането на сигнали към мозъка, че той трябва да спре да яде, докато Грелин стимулира глада.

Хората, които страдат от безсъние или nedosypayut, намалена лептин и грелин - увеличени. Това означава, че те

склонни към преяждане, така че в резултат на това да има по-голяма тежест, отколкото те биха. да реши този проблем, препоръчваме режим на сън, което осигурява

поне 8 часа непрекъсната почивка. 5. Вие седят по цял ден на работа

модерен начин на живот и развитие на технологиите доведе до факта, че повечето от нас трябва да седят по цял ден.

трябва да работят много часове на компютър или друго устройство

на значително увеличен делът на хората, пребиваващи в седнало положение. да предотвратите проблеми с обмяната на веществата и затлъстяване, е важно да се направи много

почивки по време на работния ден и, ако е възможно, да отидете на кратка разходка или на фитнес. 6. Имате ли проблеми с хормони

Хормонални проблеми - е един от най-често срещаните пречки пред загуба на тегло.

Въпреки че много хора не обръщат внимание на това,

хормони влияят на обмяната на веществата и други процеси от съществено значение за поддържане на здравословно тегло. хормонални нарушения, като например хипотиреоидизъм, синдром на поликистозните яйчници и инсулинова резистентност могат да предотвратят загубите на тегло.

Важно е да се консултирате с лекар за тези проблеми,

тъй като те често се нуждаят от лечение и редовни прегледи, за да помогне за намаляване на техните симптоми. Ако сте с диагноза един от тези заболявания, е необходимо да се подобри хранителните си навици и внимателно следи приема на калории. 7.

сте в стрес

Ако животът ти твърде много стрес, това може значително да повлияят на загуба на тегло.

Стресът повишава нивото на кортизола

. Този хормон не само засяга емоционално здраве, но също така увеличава вероятността от прекомерно апетита и приема на калории. 8.консумират напитки с високо съдържание на захар

газирани и безалкохолни напитки да купите в магазина,

никога не може да замени вода и пресни сокове, , защото те съдържат хранителни вещества и имат твърде много захар. Въпреки че повечето хора, които се радват на такива напитки ги игнорират вреда, те

хидратира организма и е много удовлетворяващо. - Това е всичко за теб? Както току-що научих, Има много фактори, които пречат поддържа стабилна здравословно тегло.

Опитайте се да определите какви стъпки да предприеме, започнете да ги следват и не забравяйте, че с това, че винаги трябва да се придържа към здравословна диета и упражнения план.


7 Напитки, за да помогне изгарят излишните мазнини загуба на тегло

7 Напитки, за да помогне изгарят излишните мазнини загуба на тегло

Ако се опитвате да отслабнете, без да спазвате здравословна диета и правя физически упражнения, опитайте нашите напитки, които също помагат изгарят излишните мазнини. Те са много лесни за готвене, и най-важното, те са вкусни и много ефективни. отървете от мазнините чрез здравословни напитки допълнение към нормалната консумация на 2 литра вода (най-малко) на ден, ние препоръчваме добавите поне един от тези напитки за изгаряне на мазнини.

(Отслабване)

9 Съвета за прави здравословна загуба на тегло реалност

9 Съвета за прави здравословна загуба на тегло реалност

Ако искате да се отървете от излишни килограми, опитайте само здравословна загуба на тегло . Не е нужно да гладувате или да се окажете разочаровани или разочаровани. В тази статия ще опишем 9 прости съвета, които ще направят здравата загуба на тегло реалност. Ще видите, че всичко не е толкова трудно и болезнено, колкото изглежда.

(Отслабване)