Прости, здравословни и питателни рецепти за закуска


Прости, здравословни и питателни рецепти за закуска

Добър закуска дава "гориво", което е необходимо, за да започнете деня си с много енергия и хранителни вещества, които тялото се нуждае, за да функционира правилно. Ето защо експертите в правилното хранене силно препоръчват никога да прескочите закуската. В допълнение, те предлагат пълноценна закуска, която ще осигури на тялото достатъчно енергия през деня и ще активира метаболизма.

Многобройни проучвания показват, че закуската може да помогне за увеличаване на теглото, защото една от последиците е чувството на глад през деня, което означава, че в крайна сметка ще консумирате повече калории. От друга страна, една хранителна закуска дава чувство на ситост и носи много ползи за здравето. Ако мислите за важността на закуската за тялото и здравето, определено трябва да се съсредоточите върху разнообразна полезна и питателна закуска. В тази статия ще ви дадем 8 лесни рецепти за закуска, благодарение на които няма да имате повече причини да пропуснете първото хранене.

Овесена каша с плодове

Овесена каша и плодове са някои от най-добрите начини за ускоряване на метаболизма, дават на тялото необходимата енергия и поддържат здравето като цяло.

Тази закуска е много лесно да се готви, защото всичко, което трябва да направите, е да заври половин чаша овесени люспи в обезмаслено мляко. След това добавете една супена лъжица пшеничен зародиш или прахообразно ленено семе и ¼ чаша плодове, ябълки или банани. Ние не препоръчваме използването на бързо приготвени овесена каша, тъй като тя често съдържа захар и има по-малко хранителни вещества.

кисело мляко, направени от мюсли

кисело мляко се превърна в много популярен продукт, тъй като съдържа много протеини и пробиотици.

В идеалния случай трябва да вземете естествено кисело мляко и да добавите ¼ чаша мюсли (с ядки и плодове). Вафли с плодове

Тази вкусна закуска е идеална за деца, защото нейният приятен вкус и весела форма те със сигурност ще се радват.

Нарязани вафли масло и добавете някои плодове. Можете дори да сгънете наполовина, за да направите "сандвич с вафли". Burrito с яйца и гъби

Ако имате малко повече време да се готви закуска,

ще ви хареса тази здравословна опция. Сипете една супена лъжица зехтин в тиган и добавете нарязаните гъби и яйце. Фрай в продължение на няколко минути и след това сервира на пълнозърнест хляб. Бурито готов. сандвич за закуска

си приготвите сандвич тези полезни съставки и се радват на уникален и вкусна закуска. За това просто трябва да се изпържи яйце в малко зехтин, сложете между две филии бял хляб, добавете резен бекон, няколко листа от спанак и парче нискокалорични сирена.

зеленчуков омлет зеленчуци омлет Това е чудесен начин да се възползвате от зеленчуци, за да се направи старт на деня малко по-приятна.

Счупете едно яйце в купа, след което добавете филийки червен и зелен пипер, лук и нарязан спанак . Сместа се излива в тенджерата с малко зехтин и чака pidsmazhytsya яйце. Можете да добавите боб.Коктейл с мляко, плодове и овесени ядки

Lounge - голяма здравословна закуска, която може лесно да се направи.

Тази вкусна напитка е много лесно да се направи, той притежава всички качества, необходими, за да започнете деня си с много енергия, която се съхранява вечер.

Състав 1 чаша обезмаслено мляко.

  • парченца банан, ябълка, череша, праскова или друг любим плод. Можете да комбинирате няколко плодове.
  • ½ чаша овесени ядки.
  • Как да готвя?

Място всички съставки в блендер и ги разбъркайте добре, докато не се получи хомогенна смес. Можете да добавите и мед. Препоръчваме ви питейна този коктейл студено.

коктейл с кисело мляко, ягоди и овесени ядки

Друг интересен коктейл, който може да се използва за закуска - вкусна смесица от кисело мляко, ягоди и овесени ядки.

хранителни вещества, за да даде тази напитка много енергия, стимулират храносмилането и носят усещане за ситост.

Съставки 1 чаша нискомаслено кисело мляко.

  • 160 грама ягоди.
  • ½ чаша овесени ядки.
  • Как да готвя?

Комбинирайте всички съставки в блендер и добавете мед.


Шест сокове и ленти за премахване на токсините Рецепти

Шест сокове и ленти за премахване на токсините Рецепти

Лошото хранене и липсата на физически упражнения допринасят за натрупването на голямо количество токсини в организма, което може да започне сериозно да повлияе на човешкото здраве с течение на времето. Тези видове вещества са склонни да останат дълго в основните органи започват да се влоши и на цялостното здраве на клетките, което в крайна сметка може да стане още по-зле, ако не се вземат съответните мерки.

(Рецепти)

Artyshokova вода и ползите от него

Artyshokova вода и ползите от него

Рецепти Артишок - зеленчуци е много високо съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти, които насърчават доброто здраве добре. Те винаги смята пречиствателна станция и един от най-богатите продукти от гледна точка на хранителната стойност. вече доказа, че тези необичайни изглеждащи зеленчуци съдържат много мазнини, въглехидрати, протеини и есенциални мастни киселини (в по-малки количества).

(Рецепти)