Продукти, които трябва да се избягват, ако имате високо кръвно налягане

Полезни навици Хипертонията е една от най-честите нарушения на сърдечно-съдовата система. Това се развива, когато сърцето губи способността да изпомпва кръвта и да го прехвърля в други вътрешни органи. Причината за хипертония е оклузията или стесняването на артериите. В резултат на това кръвообращението се влошава и сърдечният ритъм се увеличава.

за съжаление, хипертония десетилетия считат за "бавен убиец тяло", защото на асимптоматична си природа

често води до разработването на по-сериозни здравословни проблеми. Моля, имайте предвид, че хипертонията е не само лошо за здравето на хората, но също така предотвратява вътрешните органи да изпълняват задълженията си правилно. В резултат на това качеството на човешкия живот е значително намалено. Поради тези причини, ние ви препоръчваме да се подлагат на периодични медицински прегледи квалифицирани специалисти, особено ако семейството ви е болен от хипертония или имате предразположеност за развитие на болестта.

Когато лекарите диагностицирани хипертония, те обикновено се ограничи консумацията на определени храни

, защото някои храни могат да доведат до сериозни заболявания на сърдечно-съдовата система.

Избрахме списък от осем продукта, които трябва да се избягват по време на хипертония и да се заменят с по-полезни опции.Научете повече от тази статия!

1. Хляб води до високо кръвно налягане

хляб и други печени изделия съдържат големи количества натрий и наситени мазнини, които след въвеждане

резултата на тялото до повишаване на артериалното кръвно налягане

.Имайте предвид, че в едно парче хляб съдържа 230 мг натрий, което е до 15% от дневния процент на този елемент.Още повече заплаха за тялото е рафинирано пшенично брашно, което сега се използва често за изпичане на хлебни изделия. Прекомерният прием на рафинирано брашно

води до излишни килограма, диабет и кръвното налягане скача.

2. напитки с високо съдържание на кофеин Прекомерната консумация на кафе и сладки напитки, също води до промени в кръвното налягане. Те представляват специална заплаха за тези, които вече страдат от хипертония.

В допълнение, всички напитки и храни с високо съдържание на кофеин имат стимулиращ ефект върху тялото, което води до главоломно растящите

кръвно налягане.

3. сосове и превръзки превръзки магазин съдържат големи количества натрий, който, както е споменато по-горе, сериозно нарушава човешкото здраве

. Съставът на майонеза, кетчуп и други подобни сосове включва голям брой химични вещества, които не само подобряват вкуса на храната и води до пристрастяване, нода доведе до нарушаване на обменните процеси в

на тялото. Бъдете внимателни, защото метаболизмът е много трудно да се коригира, след продължителна употреба на вредни продукти. 4.масло и маргарин масло и изкуствен заместител, маргарин, съдържат големи количества натрий и мазнини, които от редовната консумация негативно влияе на артериите и кръвното налягане.

Честото консумация на мазни храни води до повишени нива на лошия холестерол в тялото и

образуването на кръвни плаки, които се натрупват по стените на артериите и пречат на нормалния кръвен поток. Също

, масло и маргарин

бавен метаболизъм и допринася за излишните килограми. 5. сиренеНай традиционен сирене съдържа голямо количество сол и наситени мазнини, които също

водят до високо кръвно налягане.

Натриев причинява задържане на вода, и провокира развитието на хипертония и възпалителни процеси в организма. Наситените мазнини

направи артерии по-малко еластична, което води по този начин до влошаване на кръвообращението.

Затова ние препоръчваме, че пациенти с хипертония се откажат от обичайната сиренето и да ги замени в диетата си по техните растителни колеги. 6. пушени месни и колбаси, които

Тези, които не изискват топлинна обработка и са идеални за приготвяне на сандвичи, радват диво популярните. Те се превърнаха в голямо търсене сред заети хора, които нямат време за дълъг престой на табелката. Всъщност обаче ползите от такъв продукт са много по-малко от вреда.

Последните проучвания показват, че преработено месо не трябва да се злоупотребява, защото те

съдържат големи количества наситени мазнини и други химически вещества, които влияят върху здравето на човека.

високо съдържание на сол, голямо количество калории и консерванти - всичко това води до развитието на възпаление в тъканите на вътрешните органи и предотвратява нормален приток на кръв през артериите. Редовната консумация на магазин пушени меса и колбаси може да увреди метаболизъм и развитието на затлъстяване и диабет. 7.

сладки лакомства и рафинирана захар е не само води до пристрастяване, но може сериозно подкопават здравето.

Ако сте с диагноза хипертония, силно препоръчваме да се откаже от бонбони. Те не само да доведе до високо кръвно налягане и тя скача, но

допринася за допълнителните килограми и диабет.

Въпреки това, от време на време можете да си позволите да яде парче черен шоколад, но изберете този, който съдържа най-малко 60% какао. Черният шоколад е не само по-малко калории за мляко (защото тя има много по-малко добавена захар), но също така съдържа много полезни за антиоксидантите. Кисели краставички 8.

магазин обрат, включително туршии,

съдържат големи количества сол увеличава риска от хипертония.

Сол, съдържаща се в кисели краставички, води до задържане на течности в тялото. Така че, ако редовно консумират този продукт, тя увеличава натоварването на бъбреците и сърдечно-съдовата система. И все пак използвате всички тези продукти? След това ние ви препоръчваме веднага да ги замени с по-здрави колеги, за да помогне за регулирането на кръвното налягане.

Пациенти с хипертония, следва да се добавят към диетата си колкото е възможно повече разнообразие

на пресни плодове и зеленчуци

, а след това те бързо забравят за скачане на кръвното налягане.

4 Дихателни техники за управление на стреса

Знаете ли, че по време на отрицателно емоционално преживяване, дишането се променя? Ето защо искаме да ви разкажем повече за дихателните техники за борба със стреса. И стресът, и безпокойството са механизъм на оцеляване. Тяхната задача е да кажат на човек, че трябва да избяга от факторите или обстоятелствата, които мозъкът разпознава като заплаха или опасност.

(Полезни навици)

14 Полезни съвети за преодоляване на стреса, тревожност и страх

Полезни навици стрес, тревожност и страх - това е най-големият враг на съвременното общество. В крайна сметка, ние винаги някак си реагира на всичко, което се случва в нашия живот. Въпреки са прости съвети, които можете да следвате, за да се опита да се успокои ума и поражение на стреса, които толкова често се превръща в нормално състояние.

(Полезни навици)