Продукти


Продукти

инсулти са третата водеща причина за смърт от всички краища на света, те са на второ място след сърдечно-съдови заболявания и рак. Макар да е вярно, че никога не можеш да 100% предотврати удар, много изследвания са установили, че здравословен начин на живот и определени храни в диетата намалява риска от инсулт с 30%.

Заслужава си, защото не само може да предотврати болестта, но подобряване на качеството на живота ви. Защо не започнете да ядете повече от тези ключови продукти днес? Обърнете внимание на това, което си заслужава да консумирате.

продукти, които подобряват здравето на мозъка

Може да си мислите, че възрастовата група най-предразположени към инсулт, - хората от 55 до 70 години. За съжаление, той не пренебрегва по-младите хора и може да се случи толкова лесно, колкото и в по-напреднала възраст. Понякога засягат и

генетични или наследствени фактори, но лошото хранене и живот, пълен с напрежение и тревожност, да увеличи риска от инсулт. Ето защо е целесъобразно да се ядат правилните храни, за да се намали рискът и да се насладите на по-добро качество на живот.

Да разберем точно това, което трябва да включите във вашата ежедневна диета. 1. Моркови

Според проучване на Харвардския университет, около пет порции моркови една седмица може да намали риска от инсулт с 50%.

Въпреки че е важно тези данни да се третират малко скептично, естествените полезни свойства на морковите не могат да бъдат отхвърлени. Този зеленчук е богат на антиоксиданти, поради което предотвратява образуването на кръвни съсиреци и подобрява кръвообращението. Яжте морков, когато ви харесва, защото това е много полезно.

2. брюкселско зеле брюкселско зеле, богати на калий и фолиева киселина, хранителни вещества, които са важни за предотвратяване

натрупване на холестерол в артериите и премахване на токсините от тялото чрез урината. 3. Авокадо

Трябва просто да яде половин авокадо всеки ден. Това е много богата на

мастни киселини, които са полезни за мозъка на, включително омега-3, анти-стареене и клетъчно окисляване. Помнете - половинатаавокадо за един ден!

4. Домати Доматите са естествен източник на антиоксиданти

, особено ликопен, известен за неговата способност да се предотврати удар, защото понижава кръвното налягане и подобрява циркулацията. Всичко това се свързва с хомоцистеин, съединение, което оказва влияние върху повишения риск от инсулт.5. Сардини в масло

Много е полезно да се яде това хранене два пъти седмично. Защо? Сардини - естествен източник на полезни мазнини, калций и витамин D. Те естествено защитават мозъка. Обаче едно важно нещо е да знаете: ако отваряте кутии от сардина и не сте ги доене, в никакъв случай не съхранявате продукта в него. Прехвърлете рибата в стъклен съд или нещо друго, което не е метално.

6. Пъпеши и дини

И двете плодове имат високо ниво на водата и са много богати на минерали и антиоксиданти. В допълнение, ниското съдържание на натрий

ги прави идеални за понижаване на холестерола и предотвратяване на атеросклероза. Определено яде на купа диня всеки ден. 7. Зелен чай

Никога не забравяйте да пиете чаша зелен чай всеки ден. Той е богат естествен източник на антиоксиданти, полифеноли и други важни компоненти, които помагат за намаляване на холестерола и се борят с познавателен процес на стареене. За да увеличите ефекта на зеления чай, трябва да го изпиете 20 минути след хранене.

8. Овесена каша

Овесена каша

за закуска може да помогне за понижаване на кръвната захар и потискат вредния холестерол. Не забравяйте, че овесът значително намалява стреса и осигурява на мозъка важни хранителни вещества, включително цинк и желязо. Защо не започнете деня си с купа овесена каша? Важни факти за инсулт, която е да се припомни

Въпреки че продуктите, за които говорихме по-горе, да помогнат да се намали риска от инсулт с 30 до 50%, също така е важно да се обърне внимание на следните аспекти:

Диетата трябва да бъде балансирано и разнообразно. Въпросът не е да се яде някаква храна всеки ден, а да се съчетае. Така например, според Стивън М. Лий, Университета на Минесота епидемиолог,

  • три порции зеленчуци и три порции зеленчуци на ден може да намали риска от инсулт с значително повече, отколкото ако ядете само пет порции плодове без разреждане техните зеленчуци. Не мисля, че за да се избегнат някои заболявания, трябва да ограничите напълно това, което ядете. Разбира се, не.
  • Трябва да ядете "здравословни мазнини" , като зехтин, за да защитите здравето на мозъка си.И не на последно място: да контролирате нивото на стреса и ежедневните ситуации. Опитайте се да не живеете живот, в който всеки ден седнете много, не правете спортове, губите любопитството на ума и положителните емоции.
  • Обърнете внимание на здравето си като цяло и вие също така се грижите за мозъка си!


Храни трябва да се избягват вечер

Храни трябва да се избягват вечер

Полезни навици се върне у дома уморен след дългия ден и вземете първото нещо, което можете да намерите в хладилника, ги нагряват в микровълновата и се хранят. Понякога дори не мога да обърна внимание на това, което беше там, нали? Това е добре, ако това се случва само от време на време, но е важно, че този вид поведение с храна и храна не се превърне в навик.

(Полезни навици)

5 Невероятни съвети, за да винаги да има чисти възглавници

5 Невероятни съвети, за да винаги да има чисти възглавници

Полезни навици възглавници, принадлежащи на елементи, които се нуждаят от специална грижа , ако искате да ги запазите в добро състояние. Чисто възглавници са изключително важни, за да имат добро здраве, а не да оцеляват чрез различни замърсители. Малко хора обръщат внимание на това. Въпреки това възглавници постоянно се натрупват остатъци от пот и частици мръсотия .

(Полезни навици)