8 Причини да ядат повече яйца


8 Причини да ядат повече яйца

Чудесен начин да започнете сутрин - закуска яйце или омлет. Egg е мощен източник на протеини и хранителни вещества, но въпреки многобройните полезните свойства на този продукт, много хора се отказват от яйца, вярвайки, че те повишават нивото на холестерола в организма и има отрицателно въздействие върху здравето с редовна употреба.

Въпреки това, това не е съвсем така. Яйцата са изключително полезен продукт и неразделна част от модерната храмова пирамида. Те съдържат огромно количество хранителни вещества, така че яйцата трябва да се приемат редовно, но умерено.

Днес искаме да споделим някои интересни факти за яйцата и техните ефекти върху човешкото тяло.

Яжте повече яйца!

1. Яйцата са полезни за тялото

Яйцата съдържат холестерол, но тя не причинява никаква вреда на тялото. За да се разсее окончателно си съмнения напомняне, че вашето тяло, включително и на черния дроб също прави холестерол защото веществото е необходимо да изпълнява няколко важни функции.

Единственото нещо, което трябва да обърне специално внимание е, че нивата на холестерола винаги трябва да се поддържат в рамките на нормалния диапазон. Холестеролът се съдържа в яйцата, не вреди здраво тяло не е, защото яйца не се повиши нивото на лошия холестерол вна тялото.

В допълнение, яйцата не съдържат наситени мазнини, които оказват неблагоприятно влияние върху човешкото тяло.

2. Яйцата са източник на добрия холестерол

Ако ядете яйца редовно, може да получи един липопротеините с висока плътност, по-известен като "добър холестерол".

Високото ниво на добър холестерол предпазва тялото от заболявания на сърдечно-съдовата система и подобрява общото благосъстояние на човек.

3. Яйцата са източник на важна полезна съставка - холин

Знаете ли нещо за холин? Разбира се, това не е толкова често, колкото може би не знаете за него все още, но в действителност холин - един много важен хранителен елемент, който има положителен ефект върху здравето и общото благосъстояние.

холин е един от витамините В, е известно, за неговата способност да се възстанови клетъчни мембрани и други важни молекули, които са необходими за правилното функциониране на мозъка.

Според медицинско изследване, проведено в САЩ, около 90% от населението на света страда от липсата на този елемент. Този проблем обаче може лесно да бъде разрешен чрез редовно консумация на яйца и придържане към принципите на правилното хранене.

4. Яйцата са питателна продукт

Както споменахме по-рано, един прекрасен старт на деня ще бъде варено яйце или бъркани яйца за закуска.

Ако изберете този продукт като основен компонент на сутрешното си хранене, можете да се насладите на тези полезни свойства яйца:

  • Витамин А: 6% от ПДП (RDN)
  • Солт фолиева киселина 5% от RDN
  • Витамин B5: 7% RDN
  • Витамин В12: 9% от RDN
  • Витамин В2: 15% от RDN
  • Фосфор 9% от RDN
  • Селен 22% от RDN
  • 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини

5. яйца благотворен ефект върху зрението

с възрастта качество на зрението започва да пада. Този дегенеративен процес може да бъде забавен, ако включите определени витамини в ежедневната си диета. Това ще помогне и на яйцата, защото те съдържат две много важни полезни елементи: лутеин и зеаксантин.

Тези два мощни антиоксиданти положително влияят на ретината, предотвратява катаракта и дегенерация на макулата. Ако искате да бъдете защитени от очни заболявания, ви съветваме да консумирате поне 6 яйца на седмица. 6.

най-добре да си купите органични яйца - те понижават триглицеридите

Трябва да се помни: най-добре да купуват от органични яйца и по този начин се вземат предвид жизнения цикъл на едно пиле, както и липсата на хормони.

Знаете ли за полезните свойства на яйцата без добавяне на примеси?

  • Те съдържат по-високо съдържание на омега-3 мастни киселини.
  • Те имат способността да понижават нивата на триглицеридите в организма.
  • Когато ядете такива яйца, ще забележите забележимо подобрение на цялостното благополучие.

7. Яйцата са полезни за мозъка

на Въпреки яйца наскоро са имали лоша репутация сред лекари и специалисти по хранене, днес ще разсее някои от тези митове.

  • яйца не увеличават нивата на холестерола втялото, те не увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания и дори се предотврати развитието на яйца разстройства на мозъчната дейност.
  • В едно голямо проучване, което е продължило повече от 10 години и привлече около 300 000 участници са установили, че тези, които ядат 5-6 яйца на седмица по-късно не страда от заболяване на мозъка.
  • В случая на диабетици, изследователите стигат до извода, че те не трябва да ядат повече от 2-3 яйца на седмица.

8. Яйца дават чувство за ситост и насърчаване на загуба на тегло

Имайте предвид, че използвате само яйца ще ви помогне да отслабнете. Въпреки това, яйцето ще ви осигури дълготрайно усещане за ситост, като по този начин те ще ви спаси от излишно да похапвате и преяждане.

Яйцата съдържат много протеини и макроклетки. Затова перфектен избор за закуска омлет със спанак, малко ябълка за гарнитура и чаша бял чай. Тази закуска ще ви помогне да останете живи до вечерята.

Яйцата са една от naysytnishyh продукти в световен мащаб, тъй като на това, че няма да се чувстват гладни и не надхвърлят дневната потребност от калории.


Как да се избегнат проблеми с акари дома

Как да се избегнат проблеми с акари дома

Интересни факти Прах червеи са едни от най-честите причини за алергии, от които страда всеки ден все повече и повече хора. Кърлежите живеят предимно в влажните зони и стават особено досадни през есента. В тази статия, ние ви предлагаме някои съвети, които, ако се използват правилно, може да ви помогне да избегнете неизправност проблеми.

(Интересни факти)

Простота. Тук е тайната на отглеждането на деца

Простота. Тук е тайната на отглеждането на деца

В възпитанието на децата, много се е променило през последните години. Сега има много повече възможности и ресурси, за да им помогне да открият големи перспективи и по-добро бъдеще за тях. Бебе проблеми Поради факта, че деца сега имат само много от тях, те са започнали да се развиват проблеми, които все още удари само възрастни.

(Интересни факти)