8 Съвети: как да се отървете от мазнините


8 Съвети: как да се отървете от мазнините

мастни отлагания - един проблем, че всеки от нас рано или късно stkayemosya. Въпреки това, можете да се отървете от мазнините в тялото, ако следвате тези прости съвети.

Запис и вие скоро ще се отървете от излишните килограми. Само погледнете!

1. Протеин да губят мазнини

За да отслабнете, трябва да губят мазнини, а не мускулна, така че е добре да се яде - не се изисква.

За да направите това, вие трябва да се яде протеин - хранително вещество, което ще намерите в храни като: яйца

  • пуйка кокошка Сьомга

2. Продукти Almond, пълна с антиоксиданти

Не забравяйте, че никога не трябва да чисти храни, богати на антиоксиданти от менюто си. С тези продукти, ще имате още млада кожа, като запазва еластичността.

Добавете ги към ежедневната си диета:

  • Ягоди цитрусови плодове и киви (богати на витамин С и колаген) Ябълките
  • Краставици мариновани
  • Orange зеленчуци (тиква, моркови)

3. Стойте далеч от нездравословна храна

нездравословна храна съдържа много наситени мазнини, което води до задържане на течности, че обикновено е фактор, който допринася за увеличаване на теглото.

да реши този проблем, всичко, което трябва да направите е да се намали консумацията на нездравословна храна.

4. Пийте вода и да се предпазите от питейна вода на слънце

, които тялото ви се нуждае всеки ден е от съществено значение да се поддържа тялото хидратирани. Имайте предвид, че загуба на резултатите колаген в увисване, а това може да се избегне, ако се консумират вода, която изисква тялото си.

В допълнение, важно е да се избегне прекомерното излагане на слънчева светлина, тъй като това ще доведе до кожата да губи своята естествена колаген.

Също така, не забравяйте да се грижите за кожата си, използвайки слънцезащитни продукти, ако ще да е на слънце. 5. Спорт

В допълнение към добрата храна, също трябва да се опита да запази мускулите във форма. Няма нищо в сила обучение, за да получат сила.
  • Имате няколко възможности, така че просто намери този, който ще работи за вас.
  • Всичко, което трябва да направите е да изберете половина часа на седмица за упражнения.

Това не е много време, но все пак достатъчно, за да направи резултата. В действителност, да бъде дори по-добре, ако го 3 пъти седмично с висока интензивност. 6. Ice

-

-добрия си приятел, ако искате да губят мазнини, лед може да ви помогне с това.

Ако влезете в режим на лед, ще тонизира кожата и укрепване на някои части на тялото, като например гърдите. Увийте лед

  • кърпа, така че да не са имали директен контакт с кожата си.
  • Следващата стъпка е да се направи по-нежни кръгови масажни движения върху гърдите му, нежно, но с лек натиск.
  • Направете това 5 минути и повторете дневно, за да постигнете желаните резултати.

7. Кажете сбогом на лоши навици

разбира се, е важно да се избегне нещо, и това е вашите лоши навици. Някои от тях са нездравословно и са свързани с по-голяма експозиция на пропадналия гърди. Някои от тях са:

  • Носенето на сутиен е прекалено хлабав твърде
  • диета с високо съдържание на мазнини заседнал начин на живот
  • пушачи Алкохол над тен твърде дълги

8. Използвайте ленено

Ето един пример с помощта на ленени семена, които ще ви помогнат да се справят с мастни депозити. За да използвате това, трябва да направите паста.

Състав

  • 2 супени лъжици ленено семе (20 г)
  • 4 супени лъжици гореща вода (40 мл)
  • 2 капки етерично масло от Cypress

Осъществяване

  • Cut ленени семена
  • топлина на водата и се смесва с праха на ленени
  • След това пастата чрез добавяне на основен кипарис масло
  • Application Вземете точното количество смес и да го прилага върху кожата на депозити.
  • След това покрийте с пластмасова обвивка за удобство.
  • След 15 минути изплакнете с топла вода. Повторете
  • два пъти седмично .Ще видите, че е много проста и дава страхотни резултати.

Колко трябва да ходя да отслабнете

Ако не се използват често ходим, че за да отслабнете, или правя всеки спорт, вие трябва да започнете бавно и постепенно да се увеличи издръжливостта Както тялото ви се адаптира към обучение.


Съвети за перфектни мигли

Съвети за перфектни мигли

Винаги ли искате да имате мигли като актьор, модел или певец? Не е нужно да прекарвате много козметични процедури. Можете да получите перфектната мигли благодарение на домашно направени тайни и съвети, които са много ефективни. Вие просто се нуждаете от някои инструменти и грим. Научете повече от тази статия.

(Красота)

Упражнения, за да дадете на мускулите и тон бум

Упражнения, за да дадете на мускулите и тон бум

Тези прости упражнения можете да поддържате мускулния тонус и да предостави бум върха на крака си и дори може завинаги да кажем сбогом на дълъг и всички омразни целулита. Ако упражнявате редовно, ще пиете много вода и ще ядете добре, може да загубите няколко сантиметра. Няма да имате достатъчно време, за да видите резултата.

(Красота)