8 Признаци, че пиете недостатъчна вода


8 Признаци, че пиете недостатъчна вода

Трябва да пиете от 6 до 8 чаши вода на ден, за да поддържате тялото си в оптимално състояние. Това ще ви помогне да избегнете здравословни проблеми.

Пиенето на достатъчно вода е една от най-важните навици, които можете да спечелите. Както вероятно знаете, това е много важно за доброто качество на живот.

Когато пиете достатъчно вода, основните системи на тялото се провалят. Това, на свой ред, причинява "домино ефект" на негативните реакции.

Вярвайте или не, но някъде 75-80% от тялото ви се състои от тази жизненоважна течност. Например, водата е важна за здравето на мозъка и кръвообращението.

За щастие, това е естествен ресурс, който винаги е на разположение. Можем дори да го използваме с различни плодове и зеленчуци.

Въпреки това, много хора не обръщат внимание на ежедневното потребление и не разбират колко е важно за физическото и психическото здраве.

Рано или късно, но симптомите на дехидратация се появяват заедно с вредните ефекти. 1. Сухота в устата

Лепило, неприятно усещане в устата е резултат от

намаляване на секрецията на слюнката, дължащи се на дехидратация. Питейна вода

действа като смазка за устната лигавица и гърлото , което е много важно да ги запазим здрави.2. Усещане за жажда

Добре, това може да звучи малко очевидно, защото усещането за жажда е основният признак за нисък прием на течности.

Това често е симптом на махмурлук, защото алкохолните напитки дехидратират тялото и понижават нивото на енергия.

Мозъкът изпраща тези предупредителни знаци, за да получи течността, която е необходима за оптимална работа. 3. сухи очи

Ежедневната консумация на вода помага не само смазване на устната кухина и гърлото, но

очите и други важни части на тялото.

Липсата на течност може да намали ефективността на оксигенацията, което на свой ред ще доведе до изсушаване на сълзотворни канали.

4. Болки в ставите Хрущял и междупрешленни дискове, които защитават ставите, на 80% се състои от вода.

Затова

дневен прием на вода е необходимо, за да се предотврати триенето на костите и увреждане на ставите.

Когато тялото е влажно, ставите се смазват и са готови да се справят с влиянието на ежедневните движения. недостигът на вода увеличава риска от нараняване,

преждевременно износване и хронични заболявания като артрит.

5. Намалена мускулна маса Мускулите също се състоят предимно от тази необходима течност. Това означава, че

колкото по-малко вода в тялото, толкова по-голяма е мускулната маса е загубена.

Приемането на вода преди, по време и след тренировка е от съществено значение за предотвратяване на обезводняването и загубата на мускулна маса. Той активира кръвообращението и предотвратява уврежданията, причинени от възпалителни процеси, дължащи се на свръхнапрежение. 6. Увеличен риск от разстройство

В допълнение, питейната вода е важна за подпомагане на почистването на тялото, като помага да се отървете от токсините. Без тази течност властите работят лошо. Всъщност

имунната система е значително отслабена. Вследствие на това тялото става по-податливо на атаки от бактерии и други микроби, които могат да причинят сериозно заболяване.

7. Усещане за умора

Водата е също много важна за

добро кръвообращение и оптимално оксигениране на клетките в тялото. Дехидратацията не само засяга кръвния поток в артериите. Той също така предотвратява оксигенацията на мозъка. Това води до постоянна

умора, умствена слабост и други свързани симптоми

, които ви пречат да правите вашия бизнес.

8. Храносмилателни нарушения Храносмилателната система страда от разстройство, когато не получава достатъчно течности през деня.

Водата поддържа функционирането на червата и е необходима за редовното изхвърляне на отпадъците. Тя действа като овлажняващ препарат за поглъщане на храна и по този начин помага за премахване на отпадъците, които тялото не се нуждае.

Без подходяща влага, лигавицата на стомаха намалява. Това увеличава риска от киселини, рефлукс и гастрит.Както виждате, водата играе изключително важна роля в тялото. Пиенето на достатъчно вода е здравословен начин да се предпазите от всякакви проблеми.

Като цяло се опитайте да пиете от 6 до 8 чаши вода на ден или да получите от коктейли, чайове и природни продукти.


7 Грешки, за които ще съжалявате в напреднала възраст

7 Грешки, за които ще съжалявате в напреднала възраст

Това е възможно, че това е една от най-голямата ирония на живота. Много хора прекарват живота си в това, което не харесват, и пренебрегват това, което е наистина важно, и после трябва да съжаляват. В края на живота си те се обръщат и започват да съжаляват, че не са направили всичко останало. Тази ситуация е по-разпространена, отколкото си мислите.

(Интересни факти)

Тесни дрехи, носени опасно

Тесни дрехи, носени опасно

Интересни факти Всеки знае, че един добър тесни дрехи и стегната форма позволява да се чувстват уверени. Въпреки това, такива ограничения имат много негативен ефект върху човешкото здраве . В тази статия, нека да поговорим за това, което носим и как това се отразява на вашето благополучие. Рискове от стегнато облекло Може да мислите, че проблемът засяга само жените.

(Интересни факти)