8 Функции ниска консумация на вода


8 Функции ниска консумация на вода

Любопитно Учените установили, че приблизително 70% човешкото тяло е вода. Следователно, без него не е възможно да се направи повече от седмица, защото нашият живот ще бъде под заплаха.

Тази жизненоважна течност играе важна роля в метаболитните процеси и катаболизма. И това е необходимо за здравето на кожата, косата и ноктите.

Факт е, че понякога ние не предостави тялото си с необходимата дневна доза от вода, и в резултат на това може да доведе до сериозни физически и дори психични разстройства.

Жажда - е най-очевидният знак за дехидратация, но в допълнение има и много други сигнали показват критично ниското ниво на течности в организма.

Чудите ли се за тях?

1. Промени в уринирането

Средно здравият човек трябва да отиде в тоалетната шест или седем пъти на ден. Разбира се, всеки от тези показатели може да варира леко, особено в зависимост от количеството на консумираната течност.

Ако количеството уриниране намалява само до 2-3 на ден, тогава трябва да пиете повече вода и, ако е възможно, да посетите лекар.

Консумацията на малки количества течност има директен отрицателен ефект върху бъбреците и може да доведе до различни сериозни усложнения. 2.

чести главоболия Повтарящите главоболие могат да бъдат причинени от дисбаланс на телесни течности.

Необходима е вода, за да се поддържа правилното протичане на кръвта и да се осигури подходящ отговор на възпалителните процеси.

Главоболието, причинено от дехидратация, обикновено се увеличава по време на движение.

човек, който консумира достатъчно вода може да се чувства напрежението по време на бързо движение или дори незначително физическо натоварване, като например повдигане на стълбата.

Ако имате главоболие и подозирате, че е причинено от самата дехидратация, тогава е полезно да пиете вода с минерални соли. също препоръча статията: Главоболие 5 от странни причини 3.

Сухотата в устата е много често срещана черта, тъй като поради липса на течности в организма не са в състояние да произвеждат слюнка.

Опасността е, че тя променя рН баланс в устата, според

може да доведе до инфекция на устата и гърлото. С такава дехидратация винаги трябва да имате бутилка вода и балсам за устни.

4. Промяна на цвета на урината

Промяната на цвета на урината е сериозно предупреждение

, особено ако има и силна миризма.Ако консумирате достатъчно вода, тогава става трудно за бъбреците да се отървете от токсините, съответно може да се прояви в промяната на външните признаци на урината.

Ако е тъмно или мътно, тогава си струва да помолите лекаря да се увери, че нямате хронична дехидратация или бъбречно заболяване.

Също така, трябва постепенно да увеличавате дозата на приема на вода. Ако пиете няколко чаши наведнъж, това може да доведе до други сериозни проблеми. 5. Умора

Липсата на вода предотвратява навлизането на кислород в клетките, които предизвикват "атаки" на хронична умора.

Някои хора се опитват да се справят с това с кафе или енергийни напитки, но претоварват черния дроб и в дългосрочен план дори влошават проблемите.

Един от добрите начини да се предотврати - изпийте чаша топла вода всяка сутрин.

6. Спаз на мускулите

В допълнение към дехидратацията, недостатъчният прием на вода може да предизвика промяна в нивото на електролитите. Това означава, че

намалява количеството калий, калций и магнезий

, което може да предизвика мускулни крампи и болка.

7. Залепване Ежедневното приемане на вода е важно за поддържане на чревното овлажняване и предотвратяване на запек.Ако консумирате малко течност, тогава

храносмилателната система става по-трудно да се отърве от отпадъците и те остават в дебелото черво.

За да предотвратите това, трябва да пиете 6-8 чаши вода дневно и да ядете богати на фибри храни и плодове.

може да ви заинтересува 5 рецепти съблича за борба запек

Суха кожа 8. Ако искате да бъде хидратирана и гладка кожа, а

само външни кремове и козметика достатъчно.

Ежедневната консумация на подходяща доза вода помага да се избегне сухота, да се предотвратят промени в производството на мазнини и да се намали количеството токсини, които ускоряват стареенето.

Ако забележите, че кожата ви не излъчва мазнини, това е знак за дехидратация и напомняне, че трябва да използвате повече течност. Така, както виждате, много телесни функции зависят от потреблението на вода. Недостатъчното количество от него може да доведе до нежелани реакции и заболявания.

Ето защо е толкова важно да бъдете внимателни към вашето тяло и

адекватно да отговорите на първите симптоми на дехидратация, за да предотвратите развитието на сериозни нарушения.


5 Фактора за болки в шията, които трябва да се запомнят

5 Фактора за болки в шията, които трябва да се запомнят

Ние всички страда от болка в шията в някакъв момент от живота. За да го почувствате, достатъчно е да седнете в неудобно положение, да носите прекалено тежки торби или дори тромаво движение. Въпреки това, в някои случаи този лек дискомфорт може да стане хроничен. Фактори като остеоартрит или дегенеративни дискови хернии могат да направят болката по-стабилна и следователно неприятна.

(Интересни факти)

7 Неочаквани факти за ползите от кафе

7 Неочаквани факти за ползите от кафе

Кафето е една от най-използваните напитки в света, популярността му е само вода. От древни времена, милиони хора оценяват и пият кафе, защото това е ободряващо и има прекрасен вкус. Въпреки това, преди няколко десетилетия, се смяташе, че поради високото съдържание на кофеин тази напитка има сериозни странични ефекти.

(Интересни факти)