10 Продукта идеален за жени


10 Продукта идеален за жени

Природни продукти Някои продукти са важни на всеки етап от живота си, а има и някои перфектен продукт за жени, които имат специални хранителни свойства. Тази статия представя 10 продукта, които са идеални за жени. Картофи Картофи

  1. често предлагат няколко ползи за здравето на човека. Най-добре е да ядат кора, тъй като тя съдържа най-голямата част от витамин С. В допълнение, кожата е също добър източник на неразтворими фибри, че доброто за здравето на червата.

    Fiber е важно за здравето на храносмилателната система и помага за предотвратяване на проблеми като запек. Тъй като много жени страдат от храносмилателни проблеми в диетата на всяка жена трябва да добавите ябълки. Ябълките съдържат разтворими фибри наречен пектин, което помага за намаляване на количеството на холестерола в кръвта.

  2. Кисело мляко Кисело мляко - голям източник на протеин, калций, калий, цинк, витамини В6 и В12. Това е добре за храносмилателната и здравето на костите, тъй като жените препоръчват ежедневно се хранят три млечни продукти. Например, можете да ядете три чаши кисело мляко.

    Този продукт е полезен и за хора, които приемат антибиотици, тъй като организмът губи своите полезни бактерии, и когато ядете кисело мляко с пробиотици, той помага да се възстанови нормалния начин и предотвратява инфекции, причинени от гъбички, като се използва възможността да впечатли тъкан, особено във влагалището.

  3. риба риба като сьомга, сардина и скумрия, съдържа омега-3 мастни киселини. чудесен източник на Омега-3 може да помогне за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и е добър източник на витамин D - мастно разтворим витамин, който насърчава здравето на костите.

    Въпреки че няма убедителни доказателства, изследвания също показват, че консумацията на синя риба може да предпази от дегенерация на макулата, която причинява слепота в напреднала възраст.

    най-добре да се яде най-малко една порция риба седмично такава, и за жените, които са бременни или планират бременност или кърмене практика, не повече от две порции на седмица.

    Препоръчително е да изберете малки рибки, тъй като те се натрупват по-малко тежки метали.


  4. Фасул Фасул са добър източник на протеин и са с ниско съдържание на мазнини, те предоставят въглехидрати, фибри и желязо, поддържат здравето на дебелото черво и предотвратяване на дългосрочни проблеми с храносмилането. Целулозата в бобовите растения също може да помогне за понижаване на кръвното налягане.

    Друго предимство на зеленчуци, според проучване, публикувано в Международния вестник на рака, е, че боб по принцип, и по-специално леща, може да защити срещу рак на гърдата.

  5. Ягоди

    Боровинки, ягоди и малини са не само вкусни, но и много здрави за здравето, включително и за женското здраве. Те имат високи нива на фолиева киселина и витамин С, които осигуряват антиоксидантна защита.

    Предполага се, че тези антиоксиданти притежават свойства за борба с рака, тъй като има голям брой проучвания, които подкрепят тази хипотеза, въпреки че лекарите все още не разбират всички свойства и ползи.

    Факт е, че боровинките и ягодите имат флавоноиди, които могат да помогнат на антиоксидантните свойства със здравето на сърцето и очите.

    Червени боровинки може да помогне да се отървете от инфекции на пикочните пътища и да ги предотврати. Това е много полезно за тези, които ги имат, особено за жените, които често страдат от тези инфекции.

  6. Цялото зърно

    Цели зърна са крайъгълният камък на здравословното хранене, като ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести храни и пълнозърнести храни.

    Унифицирано зърно означава, че продуктът има най-малко три слоя зърно. Това е външен слой, богат на фибри, вътрешен слой, пълен с хранителни вещества и основно нишесте. Тези слоеве работят заедно, за да намалят риска от развитие на заболявания като сърдечни заболявания, мозъчно-съдови инциденти, някои форми на рак и диабет тип 2. В допълнение към понижаването на кръвното налягане и холестерола цели зърна са полезни и за чревното здраве.

    Много от тях съдържат фолиева киселина и желязо, които са особено полезни за жените, тъй като жените са по-склонни да страдат от анемия. Банани

  7. Banana - апетитно решение за глад, което може да бъде взето навсякъде и ще бъде много по-полезно от чипс или шоколад.

    Те могат да имат по-малко калории от плодовете, но бананите са богати на калий, което може да помогне за регулиране на кръвното налягане. Те също имат витамин В6, който има добър ефект върху кожата и косата. Зелени зеленчуци

  8. Много е полезно да се консумират зелени зеленчуци, като броколи, спанак и зелен фасул.

    Зелените зеленчуци съдържат малко калории и мазнини, но са богати на фибри и желязо. Те също са пълни с витамини и минерали като магнезий, витамини С и К. Шест проучвания, проведени в Университета в Leicester, намерено, че увеличаването на броя на зелени зеленчуци е свързано с по-малък риск от диабет от втори тип. Това е особено важно за жените, защото поради съдържанието на желязо, зеленчуците са защитени от всякакви проблеми.

    Според проучване, проведено тази година в Университетския колеж в Лондон, плодовете и зеленчуците са най-важни за диетата. Установено е, че

    консумацията на седем или повече порции плодове и зеленчуци на ден намалява риска от смърт от рак и сърдечно-съдови заболявания съответно с 25% и 31%. Изследването показа, че зеленчуците имат много повече предимства от плодовете. Яйца

  9. Яйцата са сред най-хранителните храни, които могат да се консумират.

    Протеините от яйцата са пълни с хранителни вещества като витамини D, A, B2 и желязо. Противно на популярната вяра, можете да включите яйцата в ежедневната си диета и няма ограничение колко яйца можете да ядете в балансирана диета.

  10. Вода - е повече от който и да е храна, важно е течност за здравето на хората, особено за жените,

    тъй като много от тях запазват излишната течност страдат от инфекции на пикочните пътища и други проблеми, свързани с тях с ниска консумация на вода. Овлажняването на тялото е много важно, тъй като тялото ни е предимно вода. В допълнение, химически сигнали в мозъка на глад и обезводняване са много сходни, така че

    много важни, за да се пие чаша вода вместо с лека закуска, когато сте гладни, ако объркващо глада с жажда.


    Трикове, които ще направят ръцете ви меки и безупречни

    Трикове, които ще направят ръцете ви меки и безупречни

    Ръцете могат да кажат много за един човек. Те са нашите лоялни приятели, които винаги са в очите и изразяват нашия характер и лични качества. Така че защо да не им помогне да станат меки на докосване и безупречен на външен вид? Обикновено вашите ръце страдат от студено време, промени в климатичните условия и изтощителна работа, поради което губят очарователен външен вид.

    (Народни средства )

    Продукти, които премахват слуз

    Продукти, които премахват слуз

    Mucus - това е доста често проблем. Широкото студено, синузит или дори астма може zblokuvaty дихателните пътища и дишането усложняват или да влоши здравето ви . Как да предотвратите това? Някои продукти наистина могат да ви помогнат и в тази статия ще ви кажа точно какво. Консумирайте тези продукти, за да намалите количеството слуз Какво представлява слуз?

    (Народни средства )