7 Начини за укрепване на имунната система


7 Начини за укрепване на имунната система

Полезни навици здрава имунна система ни предпазва от бактерии и вируси и предотвратява развитието на различни болести, унищожаване на анормални клетки. Недостатъчната активност на имунната система увеличава риска от развитие на вирусни инфекции. Имунната система реагира на нещо, което заплашва тялото, разграничени от патогени здрави тъкани, които пречат на нормалното функциониране на органи. В тази статия ще ви предоставим информация как да укрепване на имунната система естествено.

Не прекарват твърде много време на слънце

Важно е, че нашето тяло е подсилено с витамин D, който може да го получи от слънцето. Но не забравяйте, че ако прекарвате твърде много време на слънце, може да предизвика стареенето на кожата, рак и да отслаби имунната система.

Консумирайте витамин А

Обогатете своето тяло витамин А може да бъде, когато пуснат в продуктите си диета, като например:

  • говеждо
  • Fish
  • Bird
  • Dairy
  • плодове
  • зеленчуци

Този витамин също така ще засили имунната ви система, тя също така помага имате добри здрави зъби, кожа, мускули и кости. Витамин А е също много полезен за зрението.

консумират витамин С. Не е тайна, че за да се увеличи защита на организма и да се намали вероятността от много заболявания, храната трябва да се консумират витамин С, или както често се чуе аскорбинова киселина. Тялото се чувства нуждата от този витамин, защото е от съществено значение за растежа и особено за възстановяването на телесните тъкани.

За да се запази костите, ставните връзки, сухожилията, кръвоносните съдове и дори цялото тяло здрави, това е важно, за да получите достатъчно витамин С. Най-основното предимство на природен витамин С е, че този витамин:

  • помага при лечението на рани
  • помага да се избегнат стареенето на клетките се дължи на антиоксидант
  • помага за премахване на токсините от
  • на тялото помага в борбата със свободните радикали

да се възползват от тези полезни свойства, трябва да добавите към вашата диета на следните продукти: диня, киви, манго, папая, цитрусови плодове, ягоди, червена боровинка и др.

Консумирайте витамин Е Витамин Е е отличен антиоксидант, който предпазва тялото от вредните свободни радикали. В допълнение към своята антиоксидантна функция на витамин Е изпълнява много други функции в организма, които играят еднакво важна роля за нормалното протичане на тялото си, например, укрепва имунната система и помага за образуването на червените кръвни клетки. Освен това той активно участва в храненето на клетките и укрепва стените на съдовете.

Имате добра почивка

Почивката е от жизненоважно значение за ума и тялото ви! Имунната система произвежда клетки по време на почивка, така че е желателно вашият сън да трае поне шест до осем часа. Между другото, почивка също е необходима, за да се запази кожата в добро състояние.

Не пийте алкохол Алкохолът съдържа метаболити, наречени алдехиди, което значително да навреди на имунната система, може да го отслаби и увеличаване на шансовете за получаване на болен. Алкохолът също е причина за заболявания на устната кухина, хранопровода, дебелото черво и дори рак на черния дроб, тъй като алкохолът почти изцяло се метаболизира в черния дроб.

Смее се

Магически асистент на имунната система - това е смях. Извършени са някои научни изследвания, които показват корелация между смях, имунна система и увеличаване на антителата, така че - смейте се за здравето! Смехът засилва имунитета. Тялото е по-противоположно на бактерии, вируси и дори ракови заболявания. Колкото по-забавно е човекът, толкова по-силна е неговата имунна система. Когато човек често се усмихва, сърцето се изцелява, кръвното налягане се нормализира и се намалява рискът от сърдечни заболявания.

Как да разберете дали човек има отслабена имунна система?

Важно е да се обърне внимание на сигналите, които човешкото тяло изпраща, ако се появи признаци на имунитет. Например, имунитетът се отслабва, ако се почувствате уморени, ако имате мускулни болки, ако имате рани, които бавно се лекуват, или често усещате студ. Следователно, сигналите на тялото трябва да бъдат чувствителни и своевременни подкрепа за възстановяването на защитните сили.

Надяваме се да се хареса на някои от нашите предложения и вярвам, че ще получите тях са известни, и те ще ви помогнат не само да се засили имунната система , , но и подобряване на работата на всички органи, доколкото е необходимо за нормалното им функциониране.


Хъркането на хъркането е опасно за здравето

Хъркането на хъркането е опасно за здравето

Ние обикновено говорим за хъркането на мъжете, но знаете ли, че сънната апнея също е много разпространена сред жените? Това всъщност се случва много често и е доста опасно. Не пренебрегвайте този факт. Има много жени, които не са щастливи, и които се страхуват да предизвика смущения на партньор, който хърка, а в същото време осъзнаваме, че хъркането винаги води до липса на почивка, раздразнителност и главоболие сутрин.

(Полезни навици)

7 Навици, за да се избегне след хранене

7 Навици, за да се избегне след хранене

Много хора след хранене, особено през уикенда, отделят време за забавление или релаксация, в зависимост от техните навици. С течение на времето тези навици се разпространяват сред хората и макар че някои от тях действат несъзнателно, те не винаги имат добър ефект върху нашето здраве. Те могат да изглеждат съвсем безвредни, но с течение на времето тези навици могат да допринесат за обезпокоителни симптоми или сериозни здравословни проблеми.

(Полезни навици)