7 Начина за изгаряне на мастна тъкан в 60 дни


7 Начина за изгаряне на мастна тъкан в 60 дни

Изгарянето на корема мазнини не е толкова лесно. Няма да можете да стигнете до перфектната талия само за два дни или дори месеци.

Трябва да има ясен план и се придържаме към нея на всяка стъпка да се грижи за здравето си и не забравяйте, целта: Искате да се отървете от корема мазнини.

Тази цел е много повече от привлекателен външен вид. Преди всичко, това е за сърцето ви и за намаляване на рисковете, свързани с наднорменото тегло, като сърдечни пристъпи, диабет, високи триглицериди и други подобни.

Трябва да действате незабавно, и за да ви кажа откъде да започнете, ние искаме да предложим седем начина да изгори коремната мазнина след два месеца.

Готови ли сте да започнете да се придържате към тях днес?

1. Следвайте упражненията два пъти на ден с

интервал Ако искате да изгаря мазнините в корема на 60 дни, не трябва да се ограничава само аеробни упражнения, като ходене.

Вие също трябва да изпълнява стречинг упражнения, добре тренирате стомаха и обратно.

Ето защо съветваме да комбинираме два вида упражнения.

Ето няколко примера.

Скокове през въжето и подслушване

Опитайте се да изпълнявате упражнения два пъти на ден. Половин час е достатъчно, но те трябва да бъдат интензивни.

Можете да адаптирате упражненията към вашето ниво на физическа годност, така че да не излизате извън собствените си способности и да не се чувствате изтощени след уроците.

  • Започнете с бавно скачане през въжето (5 минути).
  • След това направете пет кликвания.
  • Следвайте тази комбинация от упражнения, постепенно увеличаване на интензивността.
  • Започнете да правите коремни упражнения. Първо, да се съсредоточи върху укрепването на тази конкретна част от тялото.
  • Препоръчително изпълнява тези упражнения в продължение на 30 минути.

Научете повече за като 6 невероятни ползи от скачане на въже

колоездене и плуване

Ако сте приключили с храненето или да има почивка, опитайте по-малко плуване или карам колело.

Няма нужда да ходите в залата, ако не искате. Най-важното е, имат воля на властта и използват въображение, когато комбинират различни упражнения.

2. Следвайте вашата поза, това е много важно

Едва ли упражнява, той е по-скоро един съвет, който ще ви помогне да стомах в по-добра форма.

  • Когато седнете, винаги държите гърба си равен.
  • , докато се разхождате заблудят ръка се навежда напред или шията. Повдигнете брадичката си, дръжте раменете и гърба си изправен и ще видите, че тази поза
  • ви дава повече енергия и насърчава положително отношение към живота. вид корема също се подобрява чрез правилно положение.

3. Отвъд Йога "Куче муцуната надолу"

Това е просто и ефективно. Няма да се чувствате изтощени по време или след изпълнението на тази асана. Тя

прост и може лесно да се свикне с ежедневен ритуал, който скоро ще се появи много своите предимства, веднага след като започнете да го следват. Out "Куче муцуната надолу" - когато се издържат тежестта на тялото му на ръце и крака, поставяйки ги на пода.

  • Това стомаха служи като стабилизатор,
  • натоварва мускулите и да тестват своята издръжливост в продължение на две минути. Опитайте се да получите в тази асана
  • три пъти на ден. Тук е още една интересна статия за отслабване: Как да отслабна и контрол на холестерола, използвайки патладжани вода

4. ананас и папая, като начин да изгаря мазнините корема

Сега вече знаете, че упражненията се изисква, за да отслабнете. Въпреки това, също си струва да знаете кои продукти да добавите към вашата диета.

Започнете деня с естествен

салата с ананас, папая и семена от чиа . Нещо толкова вкусна и здравословнаподобряване на храносмилането, намаляване на възпалението и насърчаване на загуба на мастна тъкан. 5. Кажете "да" лилави плодове и зеленчуци

Всички продукти лилаво или червено, богати на антоцианини, прекрасен антиоксидант, който стимулира обмяната на веществата и

помага да се контролира количеството на мазнините в тялото. Те включват: грозде

  • червена боровинка патладжан цвекло
  • червено зеле 6. Помислете за мононенаситени мастни киселини

Храни, богати на мононенаситени мастни киселини,

голяма помощ да горят корема мазнини. Те не само подобряване на здравето на сърдечно-съдовата система, но

много хранителен и богат на енергия . Искате да знаете кои продукти се използват? Авокадо

  • зехтин, кокосово масло и треска черен дроб на треска масло от сьомга
  • шам фъстък и тофу Сардини
  • 7. Яжте храни, богати на неразтворими фибри Чрез

фибри вие ще се чувствате добре нахранени и са способни да устоят на желанието закуска между отделните дози храна и.Той също така помага за намаляване на лошия холестерол и се бори с запек. Затова винаги е полезно да се добави малко повече неразтворими фибри в диетата си.

забравяйте да се увеличи потреблението на такива продукти:

зеленчуци (броколи, къдраво, сурови моркови, суров спанак, аспержи, цвекло, ябълки, тиква)

  • бобови растения (леща, грах)
  • зърна (овес, ръж)
  • пуканки
  • плодове (ябълки, банани )


Упражнение за изгаряне на мазнини и подобряване поза

Упражнение за изгаряне на мазнини и подобряване поза

Отслабване Упражнения за изгаряне на мазнини изключително важно за загуба на тегло. Отърви се от излишните килограми - винаги е трудно и само диетата не е достатъчна. Освен това някои упражнения също подобряват позата, така че техните резултати ще бъдат още по-забележими. Обърнете внимание на следните упражнения за изгаряне на мазнини, които също силно укрепват гърба ви.

(Отслабване)

5 Храни, които помагат за предотвратяване на мазнини гънки на кръста Отслабване

5 Храни, които помагат за предотвратяване на мазнини гънки на кръста Отслабване

Мазнини се сгъва в кръста - е Ики натрупване на мастна тъкан в областта на корема, може да забележите, когато се опитате да носите чифт тесни дънки. Възрастта, забавеният метаболизъм и генетиката определят склонността да се образуват мастни гънки в кръста. Това не само разваля външния вид, но и застрашава здравето.

(Отслабване)