Лошите начини да отслабнете


Лошите начини да отслабнете

Отслабване Отслабване е проблем, който трябва да се промени много навици на дисциплина и воля. Докато една балансирана диета и някои храни насърчаване на загуба на тегло, е важно да се вземат предвид и други фактори, които значително влияят на този процес и да се допълват една здравословна диета, за да получите желаните резултати. По принцип, когато сядаме на диета, трябва да избягвамевредни методи за отслабване, които ще научите от тази статия.

Ако губите времето си във фитнеса и да ядат здравословна храна, но все още не сте успели да постигнете желаното тегло, вие вероятно сте прави нещо нередно по време на загуба на тегло, и затова теглото си не показва числата, които ще искат да видят. Ще ви покажем 7-те най-лоши начина да отслабнете; Ако разпознаете някой от тях, това може да бъде грешката ви и можете да започнете да го коригирате.

Пийте достатъчно вода Водата играе много важна роля в нашето тяло, така че в допълнение към поддържане на нивото на овлажняване, то улеснява някои процеси, като например обмяната на веществата и регулиране на елиминиране на токсините и отпадъците, която не се нуждае тялото. Когато не пиете достатъчно вода, тялото ви ще горят калории по-малко ефективно и ще способства за премахването на мазнини за загуба на тегло. Препоръчва се да се пие най-малко 2 литра вода на ден.

Прескачане на закуска

Това е един от най-честите злонамерени начини да отслабнете. За щастие, много диети препоръчват да се яде в сутрешните определени храни, за да стимулира метаболизма и насърчаване на процеса на загуба на тегло. Въпреки това, някои хора правят грешка, като прескочат закуската в замяна на някаква друга диета за отслабване. закуска е много важно, защото тази храна стимулира обмяната на веществата, осигурява енергия и спомага за начало на деня енергично.

намалява количеството на храната, когато става въпрос за загуба на тегло, намаляване на броя на дневните хранения е голяма грешка.

Яденето само два или три пъти на ден забавя метаболизма ви и ще видите лоши резултати. идеалния случай трябва да се разделят храната на по-малки порции, които трябва да се яде 4-6 пъти на ден. Очевидно е, че трябва да изберете здравословни храни и да избягват захар, солени храни и храни с високо съдържание на лоши мазнини.

намаляване на физическата активност Няма съмнение, че за да отслабнете, са важни за обучение, която да насърчава обмяната на веществата и помага на организма да се отървете от излишните. Някои хора правят много упражнения, но тъй като не правят правилното нещо, те не губят тегло. Тяхната грешка обикновено е, че те се ограничават само аеробни упражнения, като бягане, ходене, колоездене и др.

За да получите желаните резултати, е важно да се допълни кардио тренировка със силово обучение.

яде бързо, ако не прекарват достатъчно време да дъвче храната, да се чувстват по-малко добре нахранени и в крайна сметка вие ще искате да ядете повече.

Този лош навик пречи на организма да смилат храната напълно и труден процес на отслабване. Също така не се препоръчва да се яде пред телевизора и други цифрови устройства или отвлечено от нещо друго.

отпуснете бедни хора, които не получават достатъчно сън или спят лошо са склонни да страдат повече от тревожност

по-бързо и да наддава на тегло. Безсънни нощи променят производството на хормон, който регулира апетита, което може да накара хората да ядат повече. Важно е да спите най-малко 8 часа на ред и без прекъсване.Стресът

Стресът ситуации са най-големите врагове за тези, които искат да отслабна. Такива ситуации обикновено причиняват безпокойство, и може да искате да ядете повече от обикновено, което е почти невъзможно да се здравословна диета.

Проучванията показват, че високите нива на стрес увеличава кортизол, който кара тялото да се съхранява на мазнини, вместо да го гори. Важно е да се научите да контролирате стреса и тревожността, че тя може да предизвика. Ако по някаква причина тази ситуация е неизбежно задоволяват своите тревожност полезни продукти - вода, плодов или кисело мляко.


Как да губят тегло чрез намаляване на дневния прием на калории

Как да губят тегло чрез намаляване на дневния прием на калории

Отслабване Излишно е да казвам, на калории храна - точно това, което е причина за повишаване на теглото, но не забравяйте, че лошите навици и липсата на физически упражнения също допринасят за появата на излишни килограми. Ето защо, заедно с систематичен умерени упражнения, намаляване на приема на калории, която консумираме всеки ден е от жизненоважно значение за поддържане на нашето идеално тегло и добро здраве.

(Отслабване)

Пийте този чай да горят корема мазнини

Пийте този чай да горят корема мазнини

Всички търсят начин да се изгарят мазнини на стомаха. Важно е да се има предвид, че мастна тъкан е резултат от лошо дейността, включително и тези, които отговарят за детоксикация на тялото. Органите като бъбреците, белите дробове, черния дроб и дебелото черво са отговорни за почистването на тялото от отпадъци.

(Отслабване)