7 Сериозни последици от липсата на сън


7 Сериозни последици от липсата на сън

Повечето от нас в определен момент от живота се чувства последиците от липсата на сън. Поради слаб сън или липса на сън, трудно е да се концентрирате, да се чувствате неудобно, сънливо и физически уморени. Освен това на следващата сутрин лош сън ще бъде отразен на лицето ви. Въпреки това, повечето хора все още не знаят, че лишаването от сън може да има и няколко сериозни последствия за здравето в дългосрочен план.

Според Световната здравна организация (СЗО), обикновеният човек трябва да получи 7 до 8 часа сън на ден, за да се поддържа добро физическо, емоционално и психическо здраве. Въпреки това, работата, начинът на живот и технологията ни принудиха да намалим броя на часовете за сън, и все повече хора съобщават, че сънът е с лошо качество.

Едно скорошно проучване от Университета на Тексас, че хората, които не са получавали препоръчителната минимална Броят на часовете за сън на ден, 7 нощувки в един ред, трябваше генетичните промени, които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни заболявания, загуба на памет и т.н.

Ако спите за 6 часа или по-малко, трябва да сте наясно със сериозните рискове, които могат да застрашат здравето ви поради липса на сън.

Увеличен риск от инсулт

Майо клиника в Съединените щати е установено, че хората с лош сън са с повишен риск от инсулт. При възрастни, които спят за 6 часа или по-малко, е 4 пъти по-вероятно да развият симптоми на инсулт.

риск от затлъстяване в тези, които имат проблеми със съня или спят по-малко от 6 часа на ден, обикновено са по-апетита и желанието да се яде повече висококалорични храни. Бездомните, от които страдат, водят до редица хормонални промени, които от своя страна засягат апетита.

Освен това лошата мечта може да има дългосрочни ефекти, включително затлъстяването. Според някои изследователи, липсата на подходящ сън провокира значителни промени в нивата на грелин и лептин в организма; Тези хормони са отговорни за регулирането на апетита.

повишен риск учебен център за контрол на заболяванията Диабет показа, че лошо качество на съня свързано с повишен риск от хронични заболявания като диабет тип II, и че хората, които нямат сън, също са по-малко податливи на инсулин.

Загуба на паметта

Не е тайна, че един лош сън може да ви направи по-неясен и по-малко фокусиран. Повечето хора дори не са наясно, че в дългосрочен план поради липса на сън и могат да развият сериозни когнитивни проблеми.

Редовното събуждане през нощта може дори да доведе до загуба на мозъчна тъкан. Това е така, защото когато не спим, количеството кръв в мозъчните молекули се увеличава, като по този начин причинява увреждане на мозъка. Проучване, проведено в Университета на Калифорния, установи, че липсата на сън води до "увреждане на мозъка". Повишен риск от студени

по-малко от необходимия брой часове на сън отслабва имунната система, като по този начин се увеличава вероятността от настинка или грип се разболяват. Това разкрива проучване, проведено от Университета на Карнеги Мелън. Сърдечно заболяване

Когато не получават достатъчно сън, тялото произвежда повече хормони и химикали, които могат да ви накарат да страдат от сърдечни заболявания. Това заключение е направено в изследване, публикувано в European Heart Journal, който гласи, че хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, 48% по-вероятно да страдат от сърдечни заболявания.

От друга страна, едно изследване, публикувано от Харвард Здраве публикации, показва, че липсата на сън води до повишаване на кръвното налягане, запушване на артериите и сърдечна недостатъчност.

възможен повишен риск от рак на

Research American Cancer Research Center установи, че липсата на сън може да бъде свързано с риск от рак на дебелото черво или рак на гърдата. В това проучване присъстваха 1240 души.Установено е, че хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ са били два пъти по-вероятно полипи в червата, , че в дългосрочен план, може да стане ракова.


Как да се предотврати повторното появяване на херпес? Интересни факти

Как да се предотврати повторното появяване на херпес? Интересни факти

Много от тях имат склонност да се разболеят рецидивиращо заболяване, което засяга органи са отслабени генетика, лоши навици, липса на хранителни вещества като. Херпес - един от най-често срещаните случаи, който е по-скоро проблем, отколкото външен вид, а не сериозна заплаха за здравето . В тази статия ще обясним защо някои хора са склонни да херпес и как може да го излекува по естествен начин.

(Интересни факти)

Как да разберете дали рН е нормално

Как да разберете дали рН е нормално

Интересни факти Ако проверите списъка на продуктите, които използват всеки ден, вие ще забележите, че повечето от тях имат способността да понижи рН, или да направите тялото по-кисела среда. Какво означава това? Това означава, че когато такива продукти достигне стомаха, те могат да се отрази неблагоприятно на организма, което прави човек по-податливи на много заболявания.

(Интересни факти)