7 Сериозни последици от липсата на сън


7 Сериозни последици от липсата на сън

Повечето от нас в определен момент от живота се чувства последиците от липсата на сън. Поради слаб сън или липса на сън, трудно е да се концентрирате, да се чувствате неудобно, сънливо и физически уморени. Освен това на следващата сутрин лош сън ще бъде отразен на лицето ви. Въпреки това, повечето хора все още не знаят, че лишаването от сън може да има и няколко сериозни последствия за здравето в дългосрочен план.

Според Световната здравна организация (СЗО), обикновеният човек трябва да получи 7 до 8 часа сън на ден, за да се поддържа добро физическо, емоционално и психическо здраве. Въпреки това, работата, начинът на живот и технологията ни принудиха да намалим броя на часовете за сън, и все повече хора съобщават, че сънът е с лошо качество.

Едно скорошно проучване от Университета на Тексас, че хората, които не са получавали препоръчителната минимална Броят на часовете за сън на ден, 7 нощувки в един ред, трябваше генетичните промени, които могат да доведат до сериозни здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечни заболявания, загуба на памет и т.н.

Ако спите за 6 часа или по-малко, трябва да сте наясно със сериозните рискове, които могат да застрашат здравето ви поради липса на сън.

Увеличен риск от инсулт

Майо клиника в Съединените щати е установено, че хората с лош сън са с повишен риск от инсулт. При възрастни, които спят за 6 часа или по-малко, е 4 пъти по-вероятно да развият симптоми на инсулт.

риск от затлъстяване в тези, които имат проблеми със съня или спят по-малко от 6 часа на ден, обикновено са по-апетита и желанието да се яде повече висококалорични храни. Бездомните, от които страдат, водят до редица хормонални промени, които от своя страна засягат апетита.

Освен това лошата мечта може да има дългосрочни ефекти, включително затлъстяването. Според някои изследователи, липсата на подходящ сън провокира значителни промени в нивата на грелин и лептин в организма; Тези хормони са отговорни за регулирането на апетита.

повишен риск учебен център за контрол на заболяванията Диабет показа, че лошо качество на съня свързано с повишен риск от хронични заболявания като диабет тип II, и че хората, които нямат сън, също са по-малко податливи на инсулин.

Загуба на паметта

Не е тайна, че един лош сън може да ви направи по-неясен и по-малко фокусиран. Повечето хора дори не са наясно, че в дългосрочен план поради липса на сън и могат да развият сериозни когнитивни проблеми.

Редовното събуждане през нощта може дори да доведе до загуба на мозъчна тъкан. Това е така, защото когато не спим, количеството кръв в мозъчните молекули се увеличава, като по този начин причинява увреждане на мозъка. Проучване, проведено в Университета на Калифорния, установи, че липсата на сън води до "увреждане на мозъка". Повишен риск от студени

по-малко от необходимия брой часове на сън отслабва имунната система, като по този начин се увеличава вероятността от настинка или грип се разболяват. Това разкрива проучване, проведено от Университета на Карнеги Мелън. Сърдечно заболяване

Когато не получават достатъчно сън, тялото произвежда повече хормони и химикали, които могат да ви накарат да страдат от сърдечни заболявания. Това заключение е направено в изследване, публикувано в European Heart Journal, който гласи, че хората, които спят по-малко от 6 часа на ден, 48% по-вероятно да страдат от сърдечни заболявания.

От друга страна, едно изследване, публикувано от Харвард Здраве публикации, показва, че липсата на сън води до повишаване на кръвното налягане, запушване на артериите и сърдечна недостатъчност.

възможен повишен риск от рак на

Research American Cancer Research Center установи, че липсата на сън може да бъде свързано с риск от рак на дебелото черво или рак на гърдата. В това проучване присъстваха 1240 души.Установено е, че хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ са били два пъти по-вероятно полипи в червата, , че в дългосрочен план, може да стане ракова.


7 Опасни симптоми, които жената трябва да знае

7 Опасни симптоми, които жената трябва да знае

Понякога стресът от ежедневните ви задължения и преживявания отклонява вниманието ви от това, което действително се случва с тялото. Често жените са по-склонни да мислят първо за другите и после за себе си. Ето защо в тази статия ще говорим за някои опасни симптоми, които винаги трябва да помните. Ние по никакъв начин не се опитваме да ви заплашим.

(Интересни факти)

Съвети за правилното съхранение на авокадо

Съвети за правилното съхранение на авокадо

Ако няма да използваме целия плод, трябва да разберете как да съхранявате авокадо. Например, можете да поръсите остатъка с лимонов сок или зехтин, за да избегнете развалянето. Авокадо е един от най-универсалните продукти. Хората го ползват в рецепти, самостоятелно или като картофено пюре. Използва се и за маски за лице и различни природни лечения.

(Интересни факти)