7 Тайни на дълголетието. Ще се опитате


7 Тайни на дълголетието. Ще се опитате

Съвременната наука все още не е разбрала как да направи човечеството безсмъртно. Въпреки че в действителност наистина не знаем дали е необходим вечен живот. Най-важното е, разбира се, да живеете добре и дълго време, така че в продължение на много години да се радвате на щастие и здраве.

Според статистиката, в света днес е дом на около 13 500 души повече от 100 години и се смята, че 50 години по-късно тази цифра може дори тройно. Това ви кара да се чудите за факторите, които ви помагат да оцелеете до такава уважавана възраст и в същото време да бъдете силни.

Да поговорим за това в днешната статия. Убедени сме, че нашите открития ще ви заинтересуват. 1.

консумират по-малко калории Според Световната здравна организация (СЗО), повечето хора трябва да консумират от 1500 до 2500 калории дневно. Това е много просто, защото можете и сте здрави през целия ден и да получите необходимите хранителни вещества. Просто

яде по-малко захар, захарни изделия, безалкохолни напитки и храни, удобство, вече е значително да се подобри начина на живот и да ви помогне да се хранят правилно.

2. Кажете "да" броколи, плодове, кафе и мед ви

с хора, които не могат да започнат деня без чаша кафе? Тогава не се обезкуражавайте, защото има и други богати на антиоксиданти храни като лимони, ябълки, круши и спанак, които също ще ти се отрази добре.

  • Моркови, броколи и спанак са също много важни, за да живеят дълъг и щастлив живот. Алфа каротинът, който те съдържат, намалява смъртността.
  • И какво да кажем с мед?Този естествен подсладител трябва да бъде неразделна част от вашата диета. В този пчелен продукт съдържа много хранителни вещества, освен това има антибиотични свойства, които спомагат за поддържането на добро здраве на всяка възраст.

3. Опитайте силата на консумацията на свинска мазнина веднъж седмично

Без съмнение, вие сте изненадани. Свинска мазнина? Да! Просто разпространение на около пет грама мазнини на хляба и да яде такъв балдахин веднъж седмично. Каква е ползата от това?

Според изследване, публикувано в списание Journal на геронтология, ако следвате диета с ниски калории и по този начин веднъж седмично да се яде по-малко мазнини, тялото произвежда повече от олеинова киселина, която възстановява клетките на черния дроб, мускулите и скелетната система. Той помага да живее по-дълго.

4. Опитайте се да не се натрупват излишни килограми в талията

Опасност и наистина сериозни. Костната мастна тъкан свидетелства за здравословни проблеми, които могат да доведат до усложненисърдечно-съдови заболявания. Консумирайте по-малко мазнини, спортувайте, пийте много вода, се грижете за себе си и обръщайте специално внимание на нивото на кръвното налягане и холестерола.

Понякога, ако просто отпадате от 3 до 5 килограма, то ще направи кръста ти по-тънък и ще намали риска от развитие на диабет и сърдечни заболявания.

Според статистиката сърдечните заболявания са една от най-честите причини за смърт, но могат да бъдат предотвратени.

5. Разходка за поне половин час всеки ден

Ние не говорихме за това повече от веднъж. Ежедневните разходки в продължение на поне половин час правят сърцето по-често, натоварват краката и помагат да се подобри притокът на кръв. Не отлагайте утре. Излезте на открито и вдишайте чист въздух - той ще допринесе за развитието на ендорфини, които подобряват общото здраве и укрепват имунната система.

Физическо натоварване - тайната на дълголетието.

6. Спете поне 8 часа всеки ден

Може би се чудите но около 70% от хората на възраст 100 платени да спят най-малко 10 часа на ден. Те спят през нощта и също спят малко на вечеря, така че те имат повече енергия за целия ден.

Добър сън е много важен за добро здраве, ясен ум и добри когнитивни способности. Сега ни кажете колко часа обикновено спите?

7. Четете, bavtesya, участие в културни и образователни събития

активен живот, пълен с най-различни интереси, от които можете да получите удоволствие и интерес към новото, ще ви помогне да стоят настрана и здрав ум, докато по-късните години. Не задържа емоции като чувство за нещастие не само значително се отразява на качеството на живот, но също така имат вредно въздействие върху здравето и дълголетието. И в нещастие няма нищо добро.

Заобиколете себе си с хора, които ви правят щастливи, тези, които ви карат да се смеете и да научите нещо ново или дори да правите пътуването на компанията. Сега е моментът да се направи критична оценка на ситуацията и да се определи какво е най-важно.

Може да има нещо, което не трябва да правите, или дори някой, който влошава живота ви и отрицателно влияе на вашето здраве.

Способността да живеете в мир и баланс с тялото и емоциите си - това ще ви даде дълголетие. Това пътуване си заслужава да започне.


4 Плодове, които имат противоракови свойства

4 Плодове, които имат противоракови свойства

Плодовете принадлежат към категорията на най-вкусните продукти. Най-хубавото е, че те са полезни за нас. Плодовете съдържат витамини и минерали, необходими на тялото да работи правилно. Някои от тях имат допълнителни свойства и могат да допринесат за лечението на най-сериозното заболяване на настоящето - рак.

(Интересни факти)

И употреби на кориандър

И употреби на кориандър

Трева, която често се използват в Европа, особено в югоизточната част на регионите. Предлага ястие с различен вкус. Използва се и в китайски, индийски, латиноамерикански и турски кухни. Той обаче притежава не само вкусови качества, но и много полезен за

(Интересни факти)