7 Лесни упражнения за подобряване на паметта Полезни навици

памет - способността на психичното лице, чрез която можем да научат нещо ново връзки между предмети от ежедневието и изпълняват задачи с различна сложност.

Всъщност, спомнянето на информацията е доста сложен процес, който се случва в човешкия мозък. По отношение на способността да се възприемат и не забравяйте, нова информация памет е разделена на три различни типа - краткосрочни, бързо и дългосрочни. Именно чрез това разделяне и сортиране на информацията в човешкия мозък е в състояние да изпълнява безброй различни задачи.

За съжаление, с възрастта паметта става по-слаба. Промените, които се случват в мозъка, при достигане на зрялост и старост, което води до значително влошаване на паметта. Затова

възрастни хора е трудно не само да запомните нова информация, но не забравяйте, факти и събития от миналото и бъдещето и да признае други хора.

Най-големият проблем е, че често качеството на мозъка и паметта се влоши толкова много, че лицето, което има сериозни заболявания (включително болестта на Алцхаймер).

е защо през целия живот трябва внимателно да се грижи за собственото си здраве и благополучие, придържайте се към правилното хранене, упражнения редовно и правя упражнения за подобряване на паметта, която стимулира мозъчната дейност.

ефективни упражнения за подобряване на паметта

1. Научете нови информационни

не мисля, че можете да научите само в ранна възраст, когато посещавате училище или университет. В действителност, изследвания - е уникален когнитивен процес, който може да се ангажира във всеки един етап от живота. Въпреки, че ние често не дават достатъчно внимание на обучението, в действителност, процесът на обучение на нова информация, е чудесен начин за укрепване и подобряване на паметта.

Когато изучаваме мозъка прави и да излезе от зоната комфорт едновременно да стимулира мозъчната дейност, което често е в покой, докато не се зареди мозъка с нова информация.

Тя е за превантивни причини, препоръчваме редовно практикуване на тези упражнения за подобряване на паметта: Научете нов

• Вземете чужд език проучване все още е неизвестен за вас теми
• Вземете уроци по инструмента
• Започнете търсенето на информация въз основа на фактите, които ви интересуват 2.

запомнят простите факти, за да се ускори дейността на мозъка, мозъчен евентуално зареди голям брой нови и сложна информация.

Това упражнение за запаметяване на доста прости неща е ефективно за стимулиране на мозъчната активност и подобряване на способността на мозъка да запомня и събира нова информация.

Опитайте се да си спомня всеки ден в продължение на най-малко един елемент от този списък:

• Телефонен номер рождени дни
• Списък на необходимите продукти за някой

В допълнение, можете да изберете и да е ден от седмицата и да се опитаме да го поправим в памет на най-малкия детайл , Помнете какво сте яли през деня или какви задачи сте извършили.

3. Създаване на така наречените "умствени карти"

Създаването на "умствени карти" е доста проста задача, която не само активира мозъка, но и подобрява способността му да запомня нова информация.

Освен това практиката на това упражнение има благоприятен ефект върху развитието на пространствената интелигентност.

• Задачата е да начертаете психически карта на място. Можете да изберете място, което никога преди не сте посетили, но бихте искали да посетите.
• Пътувайте въображаемия път психически, като се опитвате да допълвате картата всеки път с нови подробности.

4. Разгледайте няколко нови акроними или acrovias

Такива прости забавни като запомнящи акроними и акроними, също спомагат за ускоряване на мозъчната дейност.Тези прости упражнения за подобряване на паметта ще ви помогнат да поддържате здравия разум толкова дълго, колкото е възможно, и да запомните най-малките подробности. Опитайте се да усложнете задачата и да направите свои собствени акрони с ключовата дума.

• 5. Употреба на упражнения за подобряване на паметта чрез докосване

Визуализацията на нова информация играе важна роля в способността на мозъка да прави разлика между обекти от другите.

обаче възприемането на нещата чрез докосване е по-ефективен за изучаване на нова информация, тъй като благодарение на пипане не може само да се чувстват на обекта, но забелязват и най-малките разлики между две привидно подобни обекти.

Упражнения за подобряване на паметта, включващи възприемането на нови обекти на допир,

активират и в същото време укрепват областите на мозъка, които отговарят за усвояването и обработката на нова информация. Ето защо хората, които губят зрението може да се прави разграничение между буквата и да прочетат текста, използвайки системата Брайл, защото мозъкът има способността да се прави разлика между обекти, за да се докоснат и да ги идентифицират.

За подобряване на паметта, опитайте това упражнение: Поставете чашата в дамска чанта или няколко монети с различна деноминация и се опитват да се докоснат установи къде тази монета. 6. Изпълнение на задачи за

• тяхната "работа" всички ръчни

ли сте някога се опита да изпълняват ежедневните си задачи, така наречените "работи всеки" ръка? Какви емоции имахте? Трудно ли ви беше да направите всичко в лявата си ръка, ако сте от десницата?

Въпреки, че трябва да живеем ден много по-трудно, отколкото ако си го направил доминиращата страна, това упражнение е изключително ефективен за подобряване на паметта и стимулира мозъчната дейност.

За да изпълните това упражнение трябва да активирате

втора част кора, която е отговорна за обработката на информацията, след като го докосвате nedominantnoyi ръка.Опитайте следните задачи с помощта на "неработен" ръка: Напишете нещо

• Чисти зъби говорите по телефона
• яде нещо, държейки лъжицата или вилицата в ръка nedominantniy 7. Слушайте музика

Този прост и приятен опит като слушане на музика , съчетава перфектно паметта и подобрява емоционалното и психологическото състояние на човека.

Слушане на мелодична музика, особено класическа музика,

никого, независимо от тяхната възраст, може да се увеличи активността на мозъка и подобряване на паметта. Music стимулира мозъчните клетки и подобрява способността да се фокусира върху определена тема или задача за усвояване на нова информация и доказателства, взети по време на изслушването.

Били ли сте някога се чудите за проблема с увреждането на паметта? Може би забелязахте, че стана по-трудно за вас да си спомните информацията и да си спомните фактите от миналото? В този случай ви съветваме да активирате ефективните си упражнения, за да подобрите паметта и да ги поддържате актуални. Повярвайте ми, в кратък период от време ще забележите невероятен резултат! 8

невероятни ползи от боровинки Подобно на други горски плодове, боровинки ценени заради високо съдържание на антиоксиданти. Но знаете ли, че те също предотвратяват някои видове рак?

Внимание! 5 грешки, които причиняват безсъние

Колко пъти на месец имате проблеми със съня? Безсънието не изчезва? Липсата на сън засяга нормалния ежедневен живот? Ако е така, е време да се действа. Дълбокият и спокоен сън подобрява качеството на живот и дава на човека енергията, от която се нуждае през деня. Но понякога това може просто да правят грешки, които не разбират, но те възбуди тялото и мозъка и, следователно, човек не може да се отпуснете през нощта.

(Полезни навици)

Прости методи за контрол на гнева

Полезни навици Вярно е, че всеки се ядосва от време на време, но проблеми възникват само когато тези епизоди се повтарят твърде често. Ако мислите, че е твърде спорна напоследък, може да бъде от полза за твое добро информация за някои стратегии и инструменти за управление на гняв естествен начин. Треска и гняв могат да причинят значителни щети не само на хората наоколо, но и на тялото.

(Полезни навици)