7 Лесни упражнения за подобряване на паметта Полезни навици
памет - способността на психичното лице, чрез която можем да научат нещо ново връзки между предмети от ежедневието и изпълняват задачи с различна сложност.
Всъщност, спомнянето на информацията е доста сложен процес, който се случва в човешкия мозък. По отношение на способността да се възприемат и не забравяйте, нова информация памет е разделена на три различни типа - краткосрочни, бързо и дългосрочни. Именно чрез това разделяне и сортиране на информацията в човешкия мозък е в състояние да изпълнява безброй различни задачи.
За съжаление, с възрастта паметта става по-слаба. Промените, които се случват в мозъка, при достигане на зрялост и старост, което води до значително влошаване на паметта. Затова
възрастни хора е трудно не само да запомните нова информация, но не забравяйте, факти и събития от миналото и бъдещето и да признае други хора.
Най-големият проблем е, че често качеството на мозъка и паметта се влоши толкова много, че лицето, което има сериозни заболявания (включително болестта на Алцхаймер).
е защо през целия живот трябва внимателно да се грижи за собственото си здраве и благополучие, придържайте се към правилното хранене, упражнения редовно и правя упражнения за подобряване на паметта, която стимулира мозъчната дейност.
ефективни упражнения за подобряване на паметта
1. Научете нови информационни
не мисля, че можете да научите само в ранна възраст, когато посещавате училище или университет. В действителност, изследвания - е уникален когнитивен процес, който може да се ангажира във всеки един етап от живота. Въпреки, че ние често не дават достатъчно внимание на обучението, в действителност, процесът на обучение на нова информация, е чудесен начин за укрепване и подобряване на паметта.
Когато изучаваме мозъка прави и да излезе от зоната комфорт едновременно да стимулира мозъчната дейност, което често е в покой, докато не се зареди мозъка с нова информация.
Тя е за превантивни причини, препоръчваме редовно практикуване на тези упражнения за подобряване на паметта: Научете нов
- Вземете чужд език проучване все още е неизвестен за вас теми
- Вземете уроци по инструмента
- Започнете търсенето на информация въз основа на фактите, които ви интересуват 2.
запомнят простите факти, за да се ускори дейността на мозъка, мозъчен евентуално зареди голям брой нови и сложна информация.
Това упражнение за запаметяване на доста прости неща е ефективно за стимулиране на мозъчната активност и подобряване на способността на мозъка да запомня и събира нова информация.
Опитайте се да си спомня всеки ден в продължение на най-малко един елемент от този списък:
- Телефонен номер рождени дни
- Списък на необходимите продукти за някой
В допълнение, можете да изберете и да е ден от седмицата и да се опитаме да го поправим в памет на най-малкия детайл , Помнете какво сте яли през деня или какви задачи сте извършили.
3. Създаване на така наречените "умствени карти"
Създаването на "умствени карти" е доста проста задача, която не само активира мозъка, но и подобрява способността му да запомня нова информация.
Освен това практиката на това упражнение има благоприятен ефект върху развитието на пространствената интелигентност.
- Задачата е да начертаете психически карта на място. Можете да изберете място, което никога преди не сте посетили, но бихте искали да посетите.
- Пътувайте въображаемия път психически, като се опитвате да допълвате картата всеки път с нови подробности.
4. Разгледайте няколко нови акроними или acrovias
Такива прости забавни като запомнящи акроними и акроними, също спомагат за ускоряване на мозъчната дейност.Тези прости упражнения за подобряване на паметта ще ви помогнат да поддържате здравия разум толкова дълго, колкото е възможно, и да запомните най-малките подробности. Опитайте се да усложнете задачата и да направите свои собствени акрони с ключовата дума.
- 5. Употреба на упражнения за подобряване на паметта чрез докосване
Визуализацията на нова информация играе важна роля в способността на мозъка да прави разлика между обекти от другите.
обаче възприемането на нещата чрез докосване е по-ефективен за изучаване на нова информация, тъй като благодарение на пипане не може само да се чувстват на обекта, но забелязват и най-малките разлики между две привидно подобни обекти.
Упражнения за подобряване на паметта, включващи възприемането на нови обекти на допир,
активират и в същото време укрепват областите на мозъка, които отговарят за усвояването и обработката на нова информация. Ето защо хората, които губят зрението може да се прави разграничение между буквата и да прочетат текста, използвайки системата Брайл, защото мозъкът има способността да се прави разлика между обекти, за да се докоснат и да ги идентифицират.
За подобряване на паметта, опитайте това упражнение: Поставете чашата в дамска чанта или няколко монети с различна деноминация и се опитват да се докоснат установи къде тази монета. 6. Изпълнение на задачи за
- тяхната "работа" всички ръчни
ли сте някога се опита да изпълняват ежедневните си задачи, така наречените "работи всеки" ръка? Какви емоции имахте? Трудно ли ви беше да направите всичко в лявата си ръка, ако сте от десницата?
Въпреки, че трябва да живеем ден много по-трудно, отколкото ако си го направил доминиращата страна, това упражнение е изключително ефективен за подобряване на паметта и стимулира мозъчната дейност.
За да изпълните това упражнение трябва да активирате
втора част кора, която е отговорна за обработката на информацията, след като го докосвате nedominantnoyi ръка.Опитайте следните задачи с помощта на "неработен" ръка: Напишете нещо
- Чисти зъби говорите по телефона
- яде нещо, държейки лъжицата или вилицата в ръка nedominantniy 7. Слушайте музика
Този прост и приятен опит като слушане на музика , съчетава перфектно паметта и подобрява емоционалното и психологическото състояние на човека.
Слушане на мелодична музика, особено класическа музика,
никого, независимо от тяхната възраст, може да се увеличи активността на мозъка и подобряване на паметта. Music стимулира мозъчните клетки и подобрява способността да се фокусира върху определена тема или задача за усвояване на нова информация и доказателства, взети по време на изслушването.
Били ли сте някога се чудите за проблема с увреждането на паметта? Може би забелязахте, че стана по-трудно за вас да си спомните информацията и да си спомните фактите от миналото? В този случай ви съветваме да активирате ефективните си упражнения, за да подобрите паметта и да ги поддържате актуални. Повярвайте ми, в кратък период от време ще забележите невероятен резултат! 8
невероятни ползи от боровинки Подобно на други горски плодове, боровинки ценени заради високо съдържание на антиоксиданти. Но знаете ли, че те също предотвратяват някои видове рак?
Болката в челюстта е най-често тревожност. Но също така трябва да се каже, че това е много раздразнително разстройство, което може да се появи поради други заболявания като бруксизъм или дори проблеми със ставите. Ако някога сте страдали от тази болка, вероятно тя изчезва с течение на времето, особено ако проблемът е резултат от емоционален задействащ ефект, като нервност чрез стрес.
Съвети за това как да донесе захар - излишък - от тялото
Полезни навици Повечето от нас като сладкиши, особено сладки и бонбони. Свикнали сме да споделят често тези лакомства, отнасяме един към друг по време на семейни събития или приятели. Въпреки това, ние не често zadumuyemos какво е "забавление", богати на захар могат да бъдат вредни за здравето ни, както и факта, че не zadumuyemos, ние не контрол на употребата на захар.
Популярни Публикации