7 Лесни начина за ускоряване на сутрешния метаболизъм


7 Лесни начина за ускоряване на сутрешния метаболизъм

Метаболизъм - Това е като напълно точен вътрешен двигател. Благодарение на него тялото ви превръща енергията, получена от храната, в ресурси, които му помагат да изпълнява основните си функции.

Хората обикновено мислят, че добър метаболизъм просто помага да "изгаря мазнините".

Въпреки това, това е много повече: тя отразява вашето вътрешно равновесие, което осигурява енергия на клетките. Това е "искра", която управлява всеки от телесните процеси и гарантира здравето.

Добрият метаболизъм е синоним на добро здраве. Бавният метаболизъм се превръща в усещане за умора, наддаване на тегло, алергии, кожни проблеми, безсъние и т.н.

Всичко това трябва да ви накара да осъзнавате факта, че не трябва само да се притеснявате за скоростта на метаболизма, за да отслабнете. Трябва да имате съгласуван метаболизъм, за да водите здравословен начин на живот.

Един от начините да постигнем това е да спазим някои от препоръките, които искаме да предоставим днес. Те са идеални за подобряване на метаболизма сутрин.

1. Пийте топла вода с лимонов сок

Веднага след вдигане на тялото на душатануждае от прочистване нещо, пълна с витамини, лесен и полезен.

чаша топла вода с лимон пост носи големи предимства: тя ще стартира метаболизъм, подготвят стомаха за по-добро храносмилане и прочистване на тялото, , така че да може да усвоява хранителните вещества от храната.

Препоръчваме да пиете топла вода, тъй като увеличава скоростта на метаболизма.

Ако кисел вкус на лимонов сок не ви харесва, можете да добавете към тази напитка една чаена лъжичка органичен мед.

2. Повдигнете дъмбелите 10 минути

Всеки от тях е на 10 минути, и въпреки че тя може да изглежда много кратък период от време, ежедневно упражнение олово за тонизиране и укрепване на организма и ускоряване на метаболизма.

Мускулната тренировка е един от начините да увеличите метаболизма си и най-добре го направете - точно сутринта.

Добавете гири до сутрешната програма: ползите са страхотни и тялото ще ви благодари.

3. Кажете "да" на яйцата сутрин

Яйца - един от най-добрите продукти, които помагат за ускоряване на метаболизма.

Когато ги консумирате в умерено количество и в комбинация с други здравословни храни, яйцата наситени, подхранва и дори може да помогне да отслабнете.

мазнини, които misttyat яйце е здравословно и не влияе на холестерола, защото омега-3 и омега-9 са важни за здравето на сърдечно-съдовата система.

4. Ябълки и круши

Органични ябълки и круши - това също е подарък за здраве.

Те ускоряват метаболизма, понижават холестерола, насищат и помагат за отслабване на мазнините, които се съхраняват в организма.

Важно е да комбинирате тези плодове с други хранителни храни по време на закуската. Можете да ги добавите в купа овесени ядки или да готвите кисело мляко с ядки, стафиди или мед.

5. Пийте чаша кафе

Вече знаете, че има много "за" и "против" кафе.

Но вие сте запознати и с ефектите, които оказва върху тялото ви.

Ако не я пиете в излишък, чаша кафе няма да бъде вредно, а всъщност е чудесен начин да активирате метаболизма.

Не забравяйте, че кофеинът също така повишава нивото на адреналина. Този хормон стимулира разграждането на мастните клетки, ако следвате балансирана и разнообразна диета.

6. грейпфрут трябва да ускорят метаболизма

Ако пиете голяма чаша натурален сок от грейпфрут всеки ден получат изненадващо количество витамин С

В допълнение, този плод е

отличен източник на фибри, фолиева киселина и тиамин. Тиаминът е много важен за метаболизма на глюкозата, поради което грейпфрутът е идеален за диети, насочени към загуба на тегло.

Освен това, хората, които са с наднормено тегло, Според всекидневника, този плод е най-добрият съюзник той

предотврати диабет, борейки се с устойчив на мазнини и подобрява храносмилането. 7. Вода - прекрасен стимулант

Веднага след като пиете 2 чаши вода (300-400 мл),

метаболизма ускорява. Той помага за хармонизиране на работата на организма позволява на бъбреците да работят много по-добре, и тялото започва да се окисляват мазнини и въглехидрати се счупят.

Всичко, което трябва да направите, е да излеете един и половина литра вода, когато се събудите и носете бутилка с вас през целия ден.

Не забравяйте, че малки глътки вода през целия ден е чудесен начин да поддържате активен метаболизъм.

Това е прост навик, който ще подобри здравето ви. Готови ли сте да опитате тези съвети?


8 У дома упражнения за обучение на мускулите

8 У дома упражнения за обучение на мускулите

Искате ли да тренирате мускулите си, но нямате ли време да отидете на фитнес? Спортни зали се отварят във всички големи градове и дори в малки населени места. Въпреки това, много хора все още не могат да посещават редовно фитнес залата. Работното време става все по-гъвкаво. Това обикновено означава, че знаете кога да започнете да работите, но не знаете кога завършите.

(Отслабване)

Здравословни мазнини, не е възможно да се възстанови

Здравословни мазнини, не е възможно да се възстанови

Отслабване По време на избора на здравословна и нискокалорична диета, повечето хора поети типичните грешки, напълно се елиминира от ежедневната си диета, тъй като мазнините Предполага се, че всички мазнини допринасят набор от наднорменото тегло. Разбира се, никой не отрича, че по-голямата част от мазнините наистина се отрази негативно върху тялото, и консумацията им в големи количества може да доведе до увеличаване на теглото, но в същото време, има така наречените здравословни мазнини, които са от съществено значение в дневния хранителен прием.

(Отслабване)