10 Плодове, богати на калиев


10 Плодове, богати на калиев

естествени средства калиев - минерал, който балансира електролити в организма.Това е изключително важно, защото помага:

  • правилното функциониране на нервната и мускулната клетъчния метаболизъм
  • храносмилането балансиране на електрически и химични процеси в организма. Лото си получава калий през храната.

Бъбреците са отговорни за елиминирането на всякакви възможни излишъци. Можете да получите калий от следните продукти:

червено месо и пилешко

  • сьомгата, писия и сардини соеви продукти
  • вегетариански бургери
  • някои плодове в тази статия ще говорим за плодове, богати на калий. В крайна сметка това е чудесен начин да го получите. Също така улеснява добавянето на калий към диетата.

1. Кайсии

Знаете ли, че сушени кайсии съдържат повече калий, отколкото прясно?

Вярваш или не, на всеки 100 грама сушени кайсии може да ви даде почти 33% от препоръчаната дневна доза на калий. кайсии са много полезни за циркулация, защото:

  • те регулират кръвното налягане и телесни течности
  • те могат да предотвратят артрит или ревматично заболяване 2. режеш

В допълнение, той е богат на калий, като осигурява

мазнини и захар , 100 грама осигуряват 12% от препоръчителното дневно количество калий! Всъщност,

сушени плодове имат своята хранителна стойност, поради процеса на сушене. Това увеличава количеството прости въглехидрати.

сини сливи са богати на витамини А, В3 и С Тези плодове и повишаване на енергийната много бързо, поради високото съдържание на захар. В допълнение, те се борят с запек поради влакна и намаляване на високите нива на холестерола.

3. Стафиди

100 грама стафиди осигуряват 21% от препоръчителното дневно съдържание на калий. Все пак трябва да се има предвид, че те имат много захар, така че е необходимо да се балансира потреблението на редица

. Стафидите също са много подходящи за: премахване на запек

  • намали ацидоза симптоми на лечение на анемия
  • намаляване на температурата регулиране на напрежението на артериалните стени
  • намаляване на високо кръвно налягане 4. Дати

само 100 грама ви дават 21% от препоръчителното дневно количество на калий.

Въпреки това, за разлика от стафиди и сини сливи,

не препоръчвам да яде много дати. Това се дължи на голямото количество захар, което може да промени нивото на захарта в кръвта. Атлетите ядат дати, защото те богат на антиоксиданти и минерали, включително калий, фосфор, калций и магнезий.

Също така те са богати на витамин В5. Този витамин е от съществено значение за секрецията на хормоните. Той насърчава превръщането на мазнините и въглехидратите в енергия. Започнете яденето на дати, но не забравяйте да тренирате всеки ден. По този начин запазвате ползите и се отървете от голямото количество захар, която те дават.

В допълнение,

не трябва да ядете повече от 2-3 бр на ден.

5. Фигури Сушени смокини дава

19% от препоръчителното дневно съдържание на калий.

Знаеш ли обаче, че фигурката наистина не е плод? Това е силоний. С други думи, това е куп цветя навън. Juicy маса - стебло, което защитава средата. Тук ще намерите семена, които ще бъдат напоени по-късно.

6. Авокадо

Авокадо - е друг плод, богат на калий. Те също са добре известни

за здравословните си мазнини и красотата.

Всеки 100 грама авокадо дава приблизително 14% от препоръчителното дневно съдържание на калий. 7. Sou-sep

Това е един от най-добрите плодове в този списък. В края на краищата, с изключение на това, че осигурява около 12% от препоръчаната дневна доза на калий, също така дава

голямо количество влакна, витамин С, антиоксиданти и минерали.

Това го прави идеален за:

подобряване на имунитета се подобри здравето на сърдечносъдовата система

  • контрол на диабет грижи за предотвратяване на рак се дължи на съдържанието на кверцетин, витамин С и ликопен
  • стимулират познавателните функции, дължащи се на витамин B3 и B6
  • Едно от предимствата на неизвестен СОУ -sepa е неговото влияние върху здравето на устната кухина, защото е антибактериален агент.
  • Намалява количеството плака. В допълнение, той лекува възпаление и инфекция на венците.

8. Банани Общото е, че бананите са един от плодовете, богати на калий. В крайна сметка, те съдържат 10% от препоръчителната дневна сума. Бананите ви позволяват да балансирате клетъчните течности. Те също така поддържат правилното функциониране на нервната, чревната и мускулната система. 9.

страст С 100 грама плодове страст вие получавате 10% от препоръчителното дневно количество на калий. Вие също така ще получат основни хранителни вещества в тялото се нуждае от: витамин А, В2, С, фосфор, калций и фибри.

Препоръчва се за премахване на менструалната болка, тъй като има антиспазматичен ефект.

10. Накрая киви, киви - друг отличен плодове, тъй като в допълнение към калиеви,съдържа голямо количество фибри и витамин С. Този плод

укрепване на имунната система и да се предотврати лошо храносмилане.


7 Natural природни алтернативи на ибупрофен

7 Natural природни алтернативи на ибупрофен

Означава, Ибупрофен, както и други медикаменти, има различни странични ефекти. Друг проблем е, колко лесно могат да се купят най-различни лекарства без рецепта и да се лекувам самостоятелно. В повечето случаи, това самостоятелно терапия не се отговаря на необходимите условия за лечение и правилната дозировка.

(Народни средства )

Изчистване на ректума с лечебни билки

Изчистване на ректума с лечебни билки

Имате ли редовно ясно ректума ? Смята се, че е необходимо да има ясен дебелото черво, за да поддържа здравето и баланса на тялото, детоксикацията ще ви накара да се чувствате по-добре. В тази статия ще опишем как е възможно почистването на ректума с лечебни билки. Значението на почистването на дебелото черво Може да страдате от запек, ако ядете нещо нередно, но не осъзнавате това и в крайна сметка се чувствате болни.

(Народни средства )