7 Продукти, които допринасят за развитието на CoQ10

Може би напоследък често са чували хората да говорят за така наречената младежка ензим, коензим Q10.

Коензим Q10, известен същоubihion или CoQ10, - е антиоксидант. Това естествено се съдържа във всяка клетка на тялото.

функции на този елемент много силна и не по-малко полезна: тя ви предпазва от въздействието на свободните радикали, както и каквито и да било външни фактори, които причиняват окислително увреждане. В допълнение, коензим Q10 насърчава производството на енергия от клетките. Това

увеличава съпротивлението, здравината и здравината на много мускули. Колкото повече в тялото на CoQ10, толкова по-добре може да се бори с последиците от стареенето. Всъщност коензим Q10 е част от всички кремове против бръчки. Производителите със сигурност ще добавят този невероятен мултифункционален антиоксидант.

Въпреки това, преди да поемете използването на външни средства, искаме да посъветваме тялото малко по-добре. По-точно, е необходимо да се насърчи естественото развитие

CoQ10. Днес ви предлагаме да разберете около 7 продукти, които увеличават нивото на младежките ензими в организма.Готови ли сте да запишете?Научете около 6 начина да се направи врата си красива млада и опъната

1. Сьомга риба, богата на мастни киселини като Омега-3 и Омега-6 са задължителни

продукт, за да се възстанови и да се повиши

CoQ10. От всякакъв вид, особено се препоръчва сьомга.Например, японците обикновено имат високо ниво на този антиоксидант. Тайната е, че те добавят много прясна и сурова риба към вашата диета.Разбира се, яденето на сурова риба не винаги е мъдро и струва най-малкото да се прави.

Така че не забравяйте, че прясна сьомга, скумрия или сардина да ядат три или четири пъти седмично.

2. Пиле

Цялото месо обикновено е много богато на CoQ10. Въпреки това, червеното месо не е много добро за здравето, защото съдържа много мазнини. Такива мазнини са токсични и повишени холестерол и триглицериди. Ето защо е по-добре да изберете пиле.

Пилешки ястия са голям източник на коензим

Q10.

Комбинирайте това месо с други полезни храни, за да създадете здравословна и балансирана диета. Например, можете да добавите сос от моркови. Това е много вкусно!Въпреки товане е необходимо да се готви пилето в големи количества масло.

3. Фъстъци

Не всички продукти, богати на CoQ10, са от животински произход. Фъстъците, например, са един от растителните източници, които съдържат много от този антиоксидант. В 30 грама печен фъстък съдържанието на CoQ10 е 0,8 мг.

В допълнение,

фъстъци, като грозде, са богати на resveratrol, което е много полезен антиоксидант срещу стареене.

Ето защо, ако ядете тези ядки в точното количество, те имат няколко ефекта, включително

регулиране на кръвния поток и подобряване на мускулната сила. Това ви позволява да се справите с последствията от времето.

4. Брошури CoQ10 се съдържа и в броколи и кълнове. Ако консумирате този зеленчук редовно, той позволява

да се предотврати развитието на няколко заболявания

. Те включват сърдечни заболявания и тромби. Факт е, че броколите са известни с високи нива на антиоксиданти, като CoQ10.

Искаме да обърнем внимание на факта, че коензимът Q10 се съдържа само в пресни продукти.Ако те са замразени или затворени в кутии, тя изчезва.

5. Оранжев и ягодов сокВ повечето случаи плодовете рядко се съдържат в CoQ10. Портокалите и ягодите са единствените, които могат да помогнат за попълването на запасите от този коензим.

Ето защо е много полезно

да ги консумират под формата на пресен сок, колкото е възможно по-често.

Не добавяйте захар

или други подсладители (мед, стевия), тъй като това само ще унищожи хранителните ефекти на напитката.

6. Спанак Спанакът е най-богатия източник на растения

CoQ10.

Спанакът е чудесен зеленчук, който често се опитва да яде. В този случай е по-добре да го консумираме сурово.Спанаке богат на витамини, фибри и минерали

. Също така съдържа фитонутриенти, като бета-каротин и лутеин. Всички тези елементи са отговорни за

защита на тялото срещу увреждане на клетките. Ако искате да се грижите за напрежението и здравината на кожата си, да се отървете от дълбоките бръчки или да обърнете лицето си блестящо и свежо, не губете време. Яжте Спанак!7. Тофу Тофу е 100% растителен протеин. Този продукт е изработен от соя. Добави я в салатите и супите. Тофу е много полезно, защото съдържа много

CoQ10 и калций, който предпазва костите.

В допълнение, тя защитава мускулите и тялото като цяло.

тофу съдържа същото количество протеин като месо и много витамин Б. Този комплекс консумация

до голяма степен покриват енергийните нуждиклетки и им помага да се бори с последиците от време.Когато ние възраст, ние постепенно започва да губи количеството на коензим

Q10. Важно е да се направи нещо, за да се смекчат последиците от подобни промени. Например, яжте продуктите, които ви казахме днес. Те са чудесна помощ!

---