7 Храни, които помагат контрол хипертония
Хипертония Любопитно - хронично заболяване, което засяга сърдечно-съдовата система,причинява високо кръвно налягане.
Ако имате високо кръвно налягане, т.е. той превишава нормата, това значително увеличава риска:
- артериално увреждане;
- инсулт;
- други сърдечни заболявания, които могат да завършат смъртоносно.
Хипертонията е, когато кръвното налягане е 140/90 или по-високо.
Въпреки че това разстройство е доста често, то е опасно за хората в риск или за тези, които вече приемат лекарства за борба с болестта. Проблемът е, че първите стадии на болестта нямат симптоми.
Ето защо трябва редовно да посещавате лекар, особено ако вашето семейство има предразположение към хипертония или други рискови фактори, които ви засягат.
Също така полезни
да консумират по-специфични продукти, благодарение на свойствата на които е по-лесно да се контролира кръвното налягане . Това е естествен начин да подобрите здравето си.В нашата статия ние ще детайлизираме 7-те най-добри продукти, които трябва да се добавят към вашата диета за борба с хипертонията.
1. Ленено семе
Лененото семе е източник на естествени влакна и важни Омега-3 мазнини. Когато тялото го абсорбира, лена помага да се контролира нивото на вредния холестерол и високото кръвно налягане.
Ако пациентите с високо кръвно налягане редовно консумират семена, тяхното състояние ще се подобри
. Също така намалява риска от съдови проблеми и ще улесни контрола на възпалението на тъканите.Това е много хранителна добавка, която
работи перфектно като анти-тревожност и наднормено тегло профилактика. Искате ли да знаете повече? Лечебната напитка с ленено семе за борба с целулита и да се подобри състоянието на кожата
2. Банан Бананите са известни със своето невероятно сладък вкус - една голяма част от диета, насочена към лечение и профилактика на хипертония.
Поради високото съдържание на калий, те помагат да се регулира възпалението в тялото.
Също така, задържането на течности намалява, което влияе положително на кръвното налягане.3. Мазнини риба
Мастни риби - това е един от
основни природни източници на омега-3 . Това е вид мазнини, които помагат да се изчистят артериите за контрол на триглицеридите, холестерола и кръвното налягане.Рибата идеално
почиства тялото и помага да се предотврати възпаление. Тези продукти са идеално подходящи за подобряване на кръвообращението в организма. Мастните риби също съдържат висококачествени протеини и други важни хранителни вещества, които спомагат за подобряване на физическото и психическото здраве.
4. Целина
Целина висока концентрация на фитохимични и антиоксидантни съединения, които
имат забележителни ползи за хипертонични пациенти. Ако го ядете умерено всеки ден, той помага да се контролира възпалението и улеснява отстраняването на течност, която застава в тялото.
Целина също съдържа важни минерали, които помагат за понижаване на нивата на кортизола
- хормон, свързан със стреса и високото кръвно налягане. 5. ЛукТози зеленчук се използва като подправка за много ястия, богати на сяра.
Сярата намалява възпалението, високия холестерол и високото кръвно налягане.
Натуралните сокове от лук изчистват артериите, дължащи се на излишъка от вредни мазнини, като например "лошия" холестерол (липопротеин с ниска плътност) и триглицеридите. Лук също съдържа
мощни антиоксиданти, които предотвратяват оксидативни увреждания
свързани с преждевременно стареене на артериите.6. Cayenne pepperАко се консумират
Cane пипер до известна степен, това е перфектният начин за намаляване на хипертония при пациенти, които не могат да контролират правилно кръвното си налягане. Капсаицин (активна съставка, съдържаща се в този вид пипер) подобрява циркулацията и предотвратява образуването на плаки, които се натрупват и предизвикват закаляване на артериите.
Това е чудесен начин за предотвратяване на негативните ефекти на свободните радикали, защото те са свързани с развитието на хипертония при възрастни.
Вижте тази статия: Предупредителни признаци на високо кръвната захар и диабет
7. Кокосова вода Повечето хора не виждат колко полезно е редовно да пият кокосова вода.
Тази напитка е богата на минерали и антиоксидантни съединения. Кокосовата вода не само насища организма с влага, но също така подобрява кръвообращението и помага за лечение на нарушения, свързани с кръвното налягане.
Той действа като естествен диуретик и това
е идеалният начин да стимулира изтеглянето на течност,
, която се абсорбира в тъканите.
Кокосова вода също насища организма с фибри и малко количество полезни мазнини, които укрепват сърцето и го предпазват. Наблюдавайте кръвното налягане с правилното хранене, тъй като това е най-добрият начин за предотвратяване на рисковете и последствията от хипертонията.
Започнете да ядете храни, които описани в тази статия, като ги допълвате в пълна и балансирана диета.
8 Продукти, които трябва да се избягват
Намирането на правилната диета е трудна задача, която изисква отговорност и дисциплина. Трябва внимателно да изберете продукти, за да разберете дали наистина имат положително въздействие върху здравето ни. За да се яде правилно, е необходимо да се избягват продукти с високо съдържание на мазнини, захар и натрий, тъй като те са много вредни.
Annonay укрепване на имунната система и предпазва черния дроб
Интересни факти Annonay (различни имена - Annona muricata, захар / крем ябълка hvanabana) - ". Hraviola" тропически плод, който расте на дърво, наречено Плодът на това растение съдържа голямо количество вещества, полезни за организма. Annonay характеризира с приятен горчиво-сладък вкус, с който може да се използва успешно при готвене сладкиши и десерти, а дори и Annona muricata е идеален за сокове, ленти и други хранителни напитки.
Популярни Публикации