7 Причини, поради които не отслабвате


7 Причини, поради които не отслабвате

Наистина диетата и упражненията са ключът към отслабването и поддържането на балансирано тегло. Това, което е по-малко уверено, е дали това е единственото нещо, което е необходимо, за да се постигне идеалното тегло, защото според изследването съществуват и други външни фактори, чрез които човек може да наддаде.


Ако консумирате хранителни храни и правите редовни упражнения, но с не губят тегло, може би това се дължи на една или друга причина. По-долу са 7 възможни причини, поради които имате проблеми със загуба на тегло.

Не заспивате

Изследванията показват, че хората, които имат проблеми със съня или съня по-малко от 5 часа на ден, имат по-бавен метаболизъм и това засяга гладните хормони като лептин и грелин. Лептин - хормон, който казва на мозъка кога да спре да яде, докато грелин (произведен в стомаха) стимулира глада.

Според проучванията, лошите трапецовици имат ниски нива на лептин и високи нива на грелин. Това означава, че те са склонни да ядат повече и да получат по-голяма тежест. За да разрешите този проблем, препоръчваме да свикнете с минимум 8 часа дневна почивка. Консумирате скрита захар

Скритата захар може да присъства дори когато най-малко го очаквате;

дори без да осъзнавате това, консумирате значително количество захар с енергийни барове, зърнени храни, спортни напитки, сосове и спрейове.

За да избегнете това, е много важно внимателно да прочетете етикетите, преди да купите продукта и да избегнете тези продукти, които съдържат рафинирана захар. Разчитате на калории, а не на хранителни вещества

Очевидно е, че когато искаме да отслабнем, трябва да ядем малки порции и да намалим количеството калории.

Въпреки това, някои хора са толкова обсебени от факта, че забравят много важни хранителни вещества, които трябва да бъдат включени в диетата.

В този случай най-важното нещо, което трябва да помислите, е качеството на храните, които ядете, а не само калориите. Уверете се, че получавате много витамини, минерали и антиоксиданти. Вие прекарвате много време в седнало положение ❑ Уседналият начин на живот е една от основните причини за затлъстяването и наднорменото тегло. Често можете да си извинете, че нямате време да тренирате, но всъщност не се интересувате от това.

Препоръчва се такива упражнения като ходене, джогинг, джогинг, колоездене и др. Да се ​​извършват всеки ден в продължение на поне 30 минути всеки ден.

Не губите достатъчно време за готвене

Комбинацията от пасивен начин на живот и лоша диета е един от най-лошите врагове на идеалното тегло. Поради липса на време повечето предпочитат да консумират замразени храни, бързо хранене или нездравословни храни. Изходът е да прекарвате повече време седмично за готвене на здравословно хранене, по-специално за подготовка на подходяща закуска.Имате хормонален проблем

Понякога се случва, че сте опитали всичко, за да отслабнете, но вместо това просто го въведете. В този случай се препоръчва да се консултира с лекар, защото

повишаване на теглото може да бъде резултат на хормонални нарушения , като хипертиреоидизъм, синдром на поликистозни яйчници и инсулинова резистентност.

По време на консултацията лекарят може да ви предпише лечение, за да подобрите това състояние. В допълнение, ако се потвърди, че проблемът с хормоналното състояние, включете в диетата на диетата, зеленчуци, водорасли и мастни киселини.

Не консумирате достатъчно есенциални мастни киселиниОмега 3 и 6 мастни киселини се съдържат във високи концентрации в рибата.За много години диетичните планове и диети за отслабване са превърнали мазнините в нашите врагове. Днес има много храни с ниско съдържание на мазнини, които обещават повече хранителни вещества, но въпреки това темпът на затлъстяване и наднорменото тегло продължава да расте.

грешка можете да направите, когато става въпрос за загуба на тегло, е, че вашата диета няма здравословни мазнини, като мастни киселини, които се съдържат в лененото масло, рибено масло, ядки и семена.

Тези видове мазнини помагат да се разграждат лошите мазнини в тялото, като същевременно се създава усещане за ситост.

Надяваме се, че сте се радвали да прочетете тази статия за седемте седем причини, поради които не губите тегло.


Полезни растения, които ще помогнат да отслабвам

Полезни растения, които ще помогнат да отслабвам

За да отслабнете правилно, трябва да помните, че има някои естествени добавки като полезни растения, които наистина може да помогне за подобряване на метаболизма. Това ще ви помогне да изгаряте мазнините по-лесно. Ние не насърчаваме невероятния метод за отслабване, но ние препоръчваме да използвате тези съставки, които ще насърчават процеса.

(Отслабване)

Най-добрите зеленчуци за отслабване

Най-добрите зеленчуци за отслабване

Преди това, ние вече споменахме как най-добре да се готви и да яде плодове, за да помогне да отслабнете. Защо не говорим днес за зеленчуци? Въпреки че повечето от тях са полезни за вас, струва си да се отбележи, че загуба на тегло също зависи от готвене и съставка комбинация . Ето защо ние искаме да кажете нещо повече за него в тази статия, така че можете да започнете възможно най-скоро да се прилагат тези съвети в диетата си и да губят тегло чрез подходяща диета и малък физическа активност.

(Отслабване)