7 Причини, поради които не отслабвате


7 Причини, поради които не отслабвате

Наистина диетата и упражненията са ключът към отслабването и поддържането на балансирано тегло. Това, което е по-малко уверено, е дали това е единственото нещо, което е необходимо, за да се постигне идеалното тегло, защото според изследването съществуват и други външни фактори, чрез които човек може да наддаде.


Ако консумирате хранителни храни и правите редовни упражнения, но с не губят тегло, може би това се дължи на една или друга причина. По-долу са 7 възможни причини, поради които имате проблеми със загуба на тегло.

Не заспивате

Изследванията показват, че хората, които имат проблеми със съня или съня по-малко от 5 часа на ден, имат по-бавен метаболизъм и това засяга гладните хормони като лептин и грелин. Лептин - хормон, който казва на мозъка кога да спре да яде, докато грелин (произведен в стомаха) стимулира глада.

Според проучванията, лошите трапецовици имат ниски нива на лептин и високи нива на грелин. Това означава, че те са склонни да ядат повече и да получат по-голяма тежест. За да разрешите този проблем, препоръчваме да свикнете с минимум 8 часа дневна почивка. Консумирате скрита захар

Скритата захар може да присъства дори когато най-малко го очаквате;

дори без да осъзнавате това, консумирате значително количество захар с енергийни барове, зърнени храни, спортни напитки, сосове и спрейове.

За да избегнете това, е много важно внимателно да прочетете етикетите, преди да купите продукта и да избегнете тези продукти, които съдържат рафинирана захар. Разчитате на калории, а не на хранителни вещества

Очевидно е, че когато искаме да отслабнем, трябва да ядем малки порции и да намалим количеството калории.

Въпреки това, някои хора са толкова обсебени от факта, че забравят много важни хранителни вещества, които трябва да бъдат включени в диетата.

В този случай най-важното нещо, което трябва да помислите, е качеството на храните, които ядете, а не само калориите. Уверете се, че получавате много витамини, минерали и антиоксиданти. Вие прекарвате много време в седнало положение ❑ Уседналият начин на живот е една от основните причини за затлъстяването и наднорменото тегло. Често можете да си извинете, че нямате време да тренирате, но всъщност не се интересувате от това.

Препоръчва се такива упражнения като ходене, джогинг, джогинг, колоездене и др. Да се ​​извършват всеки ден в продължение на поне 30 минути всеки ден.

Не губите достатъчно време за готвене

Комбинацията от пасивен начин на живот и лоша диета е един от най-лошите врагове на идеалното тегло. Поради липса на време повечето предпочитат да консумират замразени храни, бързо хранене или нездравословни храни. Изходът е да прекарвате повече време седмично за готвене на здравословно хранене, по-специално за подготовка на подходяща закуска.Имате хормонален проблем

Понякога се случва, че сте опитали всичко, за да отслабнете, но вместо това просто го въведете. В този случай се препоръчва да се консултира с лекар, защото

повишаване на теглото може да бъде резултат на хормонални нарушения , като хипертиреоидизъм, синдром на поликистозни яйчници и инсулинова резистентност.

По време на консултацията лекарят може да ви предпише лечение, за да подобрите това състояние. В допълнение, ако се потвърди, че проблемът с хормоналното състояние, включете в диетата на диетата, зеленчуци, водорасли и мастни киселини.

Не консумирате достатъчно есенциални мастни киселиниОмега 3 и 6 мастни киселини се съдържат във високи концентрации в рибата.За много години диетичните планове и диети за отслабване са превърнали мазнините в нашите врагове. Днес има много храни с ниско съдържание на мазнини, които обещават повече хранителни вещества, но въпреки това темпът на затлъстяване и наднорменото тегло продължава да расте.

грешка можете да направите, когато става въпрос за загуба на тегло, е, че вашата диета няма здравословни мазнини, като мастни киселини, които се съдържат в лененото масло, рибено масло, ядки и семена.

Тези видове мазнини помагат да се разграждат лошите мазнини в тялото, като същевременно се създава усещане за ситост.

Надяваме се, че сте се радвали да прочетете тази статия за седемте седем причини, поради които не губите тегло.


Отслабвам с грейпфрут

Отслабвам с грейпфрут

Грейпфрут - плод, който има невероятни свойства за вашето здраве. Това е невероятен източник на витамини, които го правят абсолютно необходимо за ежедневната Ви диета. Освен това, ако искате да отслабнете с грейпфрути, тогава трябва да знаете, че те са в състояние да блокират ензимите, участващи в натрупването на мазнини: те ги изгарят и елиминират.

(Отслабване)

Сок за изгаряне на мастна тъкан

Сок за изгаряне на мастна тъкан

Отслабване Belly - част от тялото, която има проблеми за много хора по целия свят, които търсят алтернативи на изгарянето на мастна тъкан. е част от тялото, където наднорменото тегло е най-забележимо. Задържане на течности, хранителни алергии и много други проблеми, могат да продължат да се отрази на външния вид на вашата фигура.

(Отслабване)