7 Съвета за изгаряне на мазнините и увеличаване на мускулите


7 Съвета за изгаряне на мазнините и увеличаване на мускулите

Днес ние искаме да бъдем не само тънки. Всеки мечтае за красиво, здраво и здраво тяло. За да го имате, трябва да обърнете внимание на изгаряне на мазнини, както и на мускулна маса. В нашата статия ще прочетете най-добрите съвети за постигане на тази цел. В допълнение, ще научите как да подобрите формата си с минимални жертви и без глад.

Интелигентен подход към изгаряне на мазнини

Ако искате да отслабнете страхотно, трябва да изгори мазнини разумно. Това е да се изоставят продукти, които причиняват натрупване на мазнини в определени части на тялото и да увеличат мускулната маса.

За това си струва фокус върху храненето. Храната играе важна роля в разпределението на мазнините в организма.

В допълнение, трябва упражняване два или три пъти седмично и да направи кардио упражнения за тонус на мускулите.

Това ще ви помогне интензивен интервал обучение. Те съчетават различни видове упражнения, които трябва да се извършат само за няколко минути с втора почивка.

Така че можете да получите невероятен, стабилен резултат след само 20-30 минути.

Научете повече за Отслабване ягоди, овесено брашно и джинджифил

1. Продукти, които активират метаболизма

Ако искате да горят повече калории, трябва да активирате метаболизма. Това е функция на органа, отговорен за производството на топлина, изгаряне на мазнини и други процеси.

Ето някои продукти, които могат да активират метаболизма. Така че не забравяйте да ги включите в диетата си.

  • Cayenne пипер. Трябва да го ядете на малки порции. В крайна сметка той е много остър!
  • ДжинджифилИма и положителен ефект върху храносмилането.
  • зелен чай.Това прекрасно питие е много добре да се пие сутрин и следобед.
  • Канела Това е мощен стимулант. Той също така може да поеме желанието да яде нещо сладко.Грейпфрут
  • Това е най-добрият цитрусови плодове, когато става дума за отслабване и подобряване на функциите на черния дроб.Овесена каша.
  • Това е много хранително зърно. Това е страхотно за спортистите.2. Изберете полезни мазнини

какво да яде за изгаряне на мазнини

Въпреки че това може да звучи нелогично,

не трябва да спрете да яде мазнини. За да се отървете от наднорменото тегло, трябва да изберете здравословни мазнини. С други думи,

забравете за печена храна, сладолед, печене и наденица . Заменете ги със следните продукти:яйца;

  • ядки;
  • семена;
  • авокадо;
  • кокосов орех;
  • маслини;
  • консервирано масло
  • Поради това вие

активирате естествената способност на тялото да изгаря мазнините. 3. Подобряване на естественото изгаряне на мазнини

Обикновено мазнините утежняват работата на организма. Не трябва само да избирате мазнините, за които говорихме в предишния абзац, но

също така имаме храни, които им помагат да смирят . Грейпфрут

  • Зеленият чай ябълков оцет Куркумата
  • Болдо Dandelion Мляко

4. Висококачествени прием на протеин протеин е много важно за изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната маса.

Въпреки това,

избягване на грешки, че много атлети позволяват - правят пилешко и риба тон основната си дажба. Други продукти, включително хормони и тежки метали, се добавят към тези продукти. Ако ядете много от тях, то може да причини хронични и дегенеративни заболявания. Необходимо е да се консумират всички видове протеини, но не и да се злоупотребява със зеленчуци

. Ето някои добри възможности: бяла и дребна мазнина риба;

яйца;бобови растения;

  • Цели зърнени култури, като ориз, овесено брашно, кино или просо;
  • сушени орехи и семена;
  • авокадо.
  • 5. Яжте по-малко въглехидрати
  • Трябва да увеличите приема на здравословни мазнини и протеини. Въпреки това, в същото време, ние препоръчваме
  • ядат по-малко въглехидрати, особено рафинирано брашно.

Да, тези продукти ви дават много енергия, но те също причиняват натрупване на мазнини.

Трябва да ядете въглехидрати в малки количества и винаги да избирате качествени продукти. Няколко добри възможности:

овесена каша; кино;

просо;

  • брашно от елда;
  • картофи;
  • тиквички;
  • банана
  • 6. Проследяване на позата
  • Правилната поза е важно, за да могат мускулите да работят правилно. Без това рискувате да получите нараняване
  • . Освен това е възможно да не постигнете желаната физическа форма.

Например, някои хора все още не могат да имат плосък стомах през задните си криви.

Въпросът е, че поради

лоша стойка, тялото натрупва мазнини в ненужни области,да се поддържа баланс.

7. Внимателно с наранявания

За да предотвратите наранявания или да ги лекувате, можете да използвате средства и гелове, базирани на arnica. Това е противовъзпалително растение, което се консумира и използва от много спортисти.

Има и някои страхотни лечения, като еластична терапевтична лента или буркани.


6-Ефективни начини за контрол на хормони, които предизвикват повишаване на теглото

6-Ефективни начини за контрол на хормони, които предизвикват повишаване на теглото

Отслабване Дълго време експерти разказаха своите пациенти, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и повече физически упражнения. Сега повечето от тези експерти разбират, че старият съвет е прекалено опростен за решаване на сложни проблеми с наднормено тегло или затлъстяване. Хормоните и генетиката също играят важна роля при проблемите с теглото.

(Отслабване)

Синият чай за загуба на тегло естествено

Синият чай за загуба на тегло естествено

Днес синият чай е много популярен. известен също като Oolong чай или чай "Black Dragon", тя се превърна в предмет на проучване, в което се определя от способността му да ускори загуба на тегло по естествен начин. Вкусът му по същество е златната среда между зеления и червения чай, той придава удоволствие и обогатява тялото ни с полезни вещества.

(Отслабване)