7 Капани по пътя към загуба на тегло


7 Капани по пътя към загуба на тегло

Полезни навици Не е тайна, че диетата играе много важна роля в загуба на тегло.

Има много начини за справяне с излишните килограми. Въпреки това,придържането към диета е много важно за постигане на нормално тегло.

продължение на много години, образувани и се разпространява митове за диета и хранителни навици, които сега са интегрирани в работния много хора. Те не помагат, а само забавят постигането на желания резултат. Това означава, че много хора експериментират с диети, които имат странични ефекти. Те директно засягат физическото и емоционалното здраве на дадено лице.

Ето защо

е изключително важно да се знае за "капаните", в които диетатасе движи от нас. Освен това трябва да знаете какво ви предпазва от загуба и поддържане на теглото, без да навредите на вашето здраве.Да разгледаме по-отблизо!

1. Загуба на тегло чрез използване на обезмаслени продукти обезмаслено

храна съдържа по-малко калории и въглехидрати в сравнение с оригиналните продукти.

Много търговски кампании са насочени към увеличаване на тяхната популярност. Но такива продукти оказват влияние върху качеството на храната. В допълнение,

те могат да бъдат пречка за отслабване. И всичко това, защото консумираме голям брой такива продукти. Хората ядат тази храна, защото вярват, че тя не уврежда здравето.

Но истината е, че

повечето от тези продукти се подлагат на лечение и съдържат химикали. С течение на времето те могат да причинят сериозни здравословни проблеми.2. Спазване на "диета чудо"

популярни "диета чудо" - диета, съдържаща малко количество хранителни вещества.

Въпреки че дават незабавен резултат, те също имат сериозни странични ефекти.Поради техните нискокалорични продукти съдържат толкова малък процент от хранителни вещества, необходими за оптимална функция на тялото. Но

с загуба на мазнини, загуба на мускулна маса, което е необходимо да се поддържа силата на тялото и здравето на тялото.Много от тези продукти предизвикват метаболитни промени. След няколко дни

може лесно да спечелите загуба на тегло. 3. убеждението, че всички салати полезен

Яжте пресни плодове и зеленчуци, някои салати е много полезно за тези, които се опитват да стигнат до идеалното тегло.

Но

фалшива е идеята, че всички салати помогне да отслабнете. Работата е, че

много рецепти съдържат висококалорични съставки, мазнини, които оказват влияние върху метаболизма. Рафинирани храни, салатен дресинг, както и други промишлени добавки, не трябва да се консумират, когато се опитвате да загубите допълнителни паунда.

4. Отказ на всички мазнини, дори полезни

High-съдържание на мазнини храни обикновено се възприемат със страх.

Но се доказва, че

пълно отхвърляне на всички мазнини има отрицателни ефекти . Това включва проблеми с метаболитните процеси и здравето като цяло. Някои видове мазнини дават на организма някои предимства при контролирането на нивото на вредните мазнини. Такива полезни мазнини самононенаситени и полиненаситени мазнини.

Например, консумацията на полезни мазнини, които съдържат зехтин и риба,увеличава нивото на енергия в тялото. Те също така спомагат за изгарянето на повече калории, което на свой ред помага да отслабнете. Накрая

те насищат клетките и помагат за отстраняването на вредния холестерол итриглицеридите

. 5. Въвеждане на въглехидрати Консумацията на богати на въглехидрати храни не е точно правилното решение за тези, които търсят нормално тегло и добро здраве.И въпреки че те не трябва да бъдат напълно изтеглени от диетата,

консумират въглехидрати в умерени количества

. Когато е възможно, струва си да ги комбинирате с протеинови храни

и ненаситени мазнини. Това е така, защотоповечето въглехидрати увеличават кръвната захар . Въпреки това те забавят метаболизма и увеличават склонността на лицето да наеме наднорменото тегло.

6. Подготовка на свежи ястияДобрата храна не е синоним на свежи ястия от същия тип, които изобщо нямат вкус.Балансирано хранене включва всички видове хранителни вещества, така че ви дава възможност да се насладите на разнообразие от ястия. Това е въпрос на контролиране на размера на порциите, където голяма

част трябва да бъдат заети на плоча

плодове и зеленчуци.

7. Пренебрегване на закуска

Прескачане на закуска, доброволно се качите в най-лошия капан за тези, които се борят с излишни килограми, се придържа към диета

.

Това е фалшива идея, че закусният пас ще намали количеството консумирани калории, което не ви позволява да се доближи до идеалното тегло. Имате ли такива навици? Когато става дума за диета, хората правят много грешки, които ги карат да се предадат, когато искате да отслабнете.Изхвърлете лошите навици. Изберете здравословна и балансирана диета.


Защо ръчно изработени добри за мозъка

Защо ръчно изработени добри за мозъка

Полезни навици Ръчно изработени - много интересно хоби, , които могат да се обучават мозъка, както и редица умения, са важни за неща, които правим всеки ден. е доказано, че това е една отлична терапия срещу стреса и депресията, което увеличава положителни хормони и насърчава релаксация. Редовна практика насърчава фини двигателни умения, креативност, а дори и самоувереност и самочувствие.

(Полезни навици)

Силна психологическа имунна система: 5 съвета за разработване на полезни навици

Силна психологическа имунна система: 5 съвета за разработване на полезни навици

В нашите членове, ние често се говори за това, което трябва всеки ден да се грижи за вашата имунна система, за да се бори с вирусите, инфекции и много видове заболявания. И ако ви казахме, че всички ние също имаме психологически имунитет? Експерти по поведение и медицина, като Даниел Гилбърт от Харвардския университет, обърнаха внимание на това.

(Полезни навици)