7 Признаци на дефицит на протеин в организма


7 Признаци на дефицит на протеин в организма

Полезни навици протеин е незаменим компонент за растеж, опазване и възстановяване на клетките вна тялото. Бъдете сигурни, недостиг на протеин бързо се усети от множество аларми от вътрешните органи и системи.

Ако не ядете достатъчно протеин, внимателно прочетете тази статия и със сигурност проверите дали имате първите признаци на дефицит на протеин. 1.

желание за сладко протеин има способността да поддържа кръвната захар в организма правилно. Ето защо, когато недостатъчни количества на протеин в диетата, нивото на кръвната захар пада, а човек винаги се чувства ширят глад за сладкиши.

2. Суха кожа, тънка коса и чупливи нокти

Ако не консумират достатъчно протеини, косата ви ще станат тънка и чупливаvypadatyme и със значителна скорост.

Когато дефицит на протеин на кожата също може да загубят привлекателен външен вид, да стане суха и да започне да се отлепи.

Ако забележите кутикула разменяйте или други неприятнинедостатъци, тя също може да бъде доказателство за липсата на протеин в тялото.

3. Липсата да се фокусира върху конкретни задачи

Ако забележите, че в последно време е трудно да се съсредоточи върху всеки въпрос, той може още да означава недостиг на протеин в тялото.

Когато тялото не го получите необходимата дневна нужда от протеин, лице може да изпитат краткотрайна изясняване мисли, последвани от още по-голямо объркване и смущение.

Това се дължи на колебания в нивото на захар втялото, което влияе неблагоприятно върху мозъчната дейност.

4. болки в мускулите и ставите

Ако забележите слабост и болки в мускулите и ставите, произтичащи дори ако не се занимават със спортвечер, това може да бъде симптом на липса на протеин в тялото.

причина като дискомфорт е, че протеини, необходими за укрепване на мускулите и ставите, така че липсата им води до отслабване на организма.

5. Бавно възстановяване от травми дефицит

протеин в организма, което води до тежка и продължителна изцеление.

протеин е от съществено значение за растежа на клетките и възстановяване от нараняване. В допълнение, протеини, необходими за укрепване на имунната система.

С протеинов дефицит раните ще се излекуват много по-дълго.

6. Течност забавяне

Небалансирана диета с ниско съдържание на протеини до задържане на течности в тялото. Ето защо, при недостиг на протеини, човек страда от оток и усещане за тежест в крайниците.

Ако искате да отделят излишната течност, препоръчвам една балансирана диета, се отказват от алкохол, да се хранят по-малко сол и се пие достатъчно чиста вода през целия ден.

7. Увеличена имунна система

Дефицитът на протеини в тялото може да бъде една от причините за отслабването на имунната система.

Белтъчината е незаменима за имунната система, поради което нейната липса прави тялото уязвима към различни вирусни заболявания. Полезни съвети за хора, които страдат от дефицит на протеин в

на тялото Ако забележите един или повече от посочените по-горе симптоми, Ви препоръчваме да прегледате вашата диета и

обогатят своите продукти с високо съдържание на протеини. Ето списък на полезни храни, богати на протеини:

Леща

В 100 г леща съдържа

  • 18 г чист протеин . В допълнение, тази зърнена култура се характеризира с високи нива на желязо, което също е незаменима за тялото.Това растително растение
  • насърчава обновяването на клетките и предпазва от признаци на преждевременно стареене. Спанак

Спанакът е невероятно полезен продукт, защото

  • съдържа голямо количество не само протеини, но и желязо и калций. Може да се готви и може да се консумира в сурова форма под формата на салати. Моля, имайте предвид, че ако готвите спанак,
  • ще увеличите съдържанието на протеини в него пет пъти. Количеството желязо във варен или парен спанак също е по-високо, отколкото в суровия продукт. Семена и ядки

Тези продукти не само съдържат високи количества протеини и фибри, но също така предотвратяват образуването на запек.

С редовната консумация на семена и ядки, в кратък период от време, ще забележите значително подобрение на вашето благосъстояние. МесоМесото е основен продукт за организма, защото съдържа голямо количество протеин.

Пилешки гърди е нискокалорична и полезна. Моля, обърнете внимание, че 100 г пиле съдържа 26 г протеин.

Един от полезните видове месо е

филе от Турция, тъй като тя също има няколко калории и още повече протеини, отколкото пиле.

  • В 100 грама пуешко месо съдържа 29 г протеин.
  • Ако не харесвате домашните птици, можете да ядете телешки пържоли, защото 100 грама от това месо представляват 21 грама протеин. Естествената шунка съдържа 30 грама протеин на 100 грама месо, така че можете безопасно да използвате този продукт за закуска. Какво е по-благоприятно: яйчен белтък или жълтък?
  • Поддръжник на яйце за закуска? Ако това е така, вероятно вероятно сте се чудили повече от веднъж, че е по-полезно за тялото - яйчен белтък или жълтък.


Incredible сок от нар и 7 от неговите уникални свойства, полезни навици

Incredible сок от нар и 7 от неговите уникални свойства, полезни навици

Може би сте чували многократно, че сокове са от съществено значение за здравето на човека . Въпреки това, има няколко плодове, сокове, които са не само полезни напитки, но и мощен източник на витамини и минерали. Сред тях - сок от нар. Днес ще говорим за неговите полезни свойства. Уверяваме ви, след като прочетете тази статия, тази напитка ще се превърне в неразделна част от вашата диета.

(Полезни навици)

Причини и лечение на петата разклонения

Причини и лечение на петата разклонения

Полезни навици петата разклонения - разрез на пепел петата. Това е заболяване, което може да създаде много болка и проблеми, когато се опитате да се движи нагоре. Тези петата линии могат да бъдат причинени от неправилна стойка, неподходящи или неудобни обувки или нещо друго, което води до промени в областта на петата.

(Полезни навици)