7 'Невинни' навици, които предизвикват хормонален дисбаланс


7 'Невинни' навици, които предизвикват хормонален дисбаланс

интересни факти Хормоните играят много важна роля в организма. В края на краищата, те са отговорни за регулирането на основните системи на тялото. Това са химически предаватели, които отделят ендокринните жлези, които стимулират развитието на клетките и някои когнитивни процеси.

Те дори пряко участие в обмяната на веществата, растежа и сексуалната функция, хормоналния баланс

следователно изключително важни за здравето. Проблемът е, че хората често имат хормонални проблеми, защото някои фактори могат да прекъснат секрецията или работата на хормоните. В резултат на това тялото започва верига от негативни реакции. Ако те не са контролирани, то може да доведе до различни заболявания.

Въпреки това, много хора не са наясно, че техните ежедневни

"безобидни" навици могат да доведат до хормонален дисбаланс. Разберете за тях!

1. Лош сън Разстройството на съня или по-малко от препоръчителната продължителност на съня значително увеличава риска от хормонални проблеми.

Доказано е, че съществува тясна връзка между

цикъл на сън и секрецията на някои важни хормони,

особено сред жените. Хормонален дисбаланс дори засяга настроението, нивата на кръвната захар и телесното тегло.

нискокалорийна диета 2. Премахване на всички източници на мазнини от храната - в действителност, най-лошото нещо, което можете да направите, когато се опитвате да отслабнете.Макар да е вярно, че мазнини съдържа много калории,

не е вярно, че всички мазнини са вредни за организма.

здравословни мазнини като омега-3 мастни киселини, които са под възпаление контрол

и регулират хормони, такива като естроген и прогестерон. Ограничете приема на мазнини

всъщност увеличава вероятността от затлъстяване и нередовна менструация или появата на кисти.

Добрите мазнини могат да бъдат намерени в храни като: мазна риба

зехтин авокадо ядки

  • семена 3. пасивен живот
  • липса на физическа активност или заседнал начин на живот има много общо с хормонален дисбаланс. Това важи както за мъжете, така и за жените.
  • Упражнение стимулира отделянето на ендорфини
  • - химикал, който се освобождава в мозъка за насърчаване на чувство за хармония и енергия. Тя също е тясно свързана с контрола на половите хормони, тъй като упражненията поддържат способността им да контролират сексуалното желание.

4. Злоупотреба с преработени храни

преработени меса и други храни, вкусите глоба и да добавите вкус ястия.

лоша новина е, че те са пълни с добавени химикали. С течение на времето, те причини хормонален дисбаланс и метаболитни проблеми, и дори рак.

Те са свързани с повишени нива на кортизол - химична свързани с

стрес, депресия и раздразнителност.

5. Прекалено честото използване на антисептични

Може да звучи иронично, но в действителност това е доказано, чепрекомерна употреба на дезинфектантите за ръце може да има нежелани ефекти.

Въпреки че много хора мислят, че е добър навик, той променя баланса между здрави и бактерии, и отслабва имунната система. Химикали

увеличава риска от възпаление и хормонален дисбаланс. Такива съединения, като триклозан, се отстранява от нивата на естроген баланс и влияят на хормони на щитовидната жлеза. 6. прекомерни упражнения

Всички крайности са вредни и прекомерно обучение не е изключение.

Докато заседнал начин на живот може да унищожи здраве, прекомерна физическа активност също може да доведе до негативни последици.

провеждане в продължение на много часове във фитнеса или правят интензивни упражнения, можете да повиши нивата на хормона на стреса - кортизол.

В допълнение, с течение на времето, това се отразява на хормоните, които регулират менструалния цикъл и плодовитостта. 7.

Консерви Консерви може да изглежда бърз и здравословен избор, но всъщност не е така. В консервирани продукти бяха намерени химикали, свързани с различни типове

хормонален дисбаланс и болести.

консерви също пълен с консерванти, над които могат да имат негативни последици.

Промяната на тези навици е от съществено значение за намаляване на развитието на заболявания, свързани с хормонални проблеми.

също трябва да отидеш на лекар, ако смятате, че имате нещо не е наред, защото ранното откриване е ключът към избягване на усложнения.


Какво да направите в случай на недостиг на калций

Какво да направите в случай на недостиг на калций

Калциев дефицит се случва, когато тялото няма достатъчно калций. Това е много важен минерал за здравето като цяло, особено за здравето на костите, зъбите и нормалния пулс. В допълнение, този минерал също е много важен за намаляване на мускулите, нервите и хормоналните функции, както и за регулирането и контрола на кръвното налягане.

(Интересни факти)

10 Любопитни факта за съня

10 Любопитни факта за съня

Когато затворите очи, искате да спите в тих и спокоен сън. Но докато спиш, има невероятни неща, които трябва да знаете за тялото. Готови ли сте да се изненадате? 1. Внезапни люлки, скокове и извивки Разбира се, това вече ви се е случило. Току-що заспахте и внезапно почувствахте внезапно потрепване. Това е нещо толкова често, че всички ние се чувстваме доста често и това не е сериозен проблем.

(Интересни факти)