7 Продукти необходимо диета за контрол на холестерол означава


7 Продукти необходимо диета за контрол на холестерол означава

природен холестерол - вещество, което (в определено количество) се изисква за оптимална функция на тялото.

Въпреки холестерол е причина за много заболявания, минимална доза от веществото участва в секретирането на някои хормони и образуването на някои структури на тялото.

Черният дробстабилно произвежда холестерол. Въпреки това ниво може да се увеличи поради консумацията на определени храни, които съдържат холестерол в техния състав.

В резултат на това се отразява на кръвообращението и на функционирането на сърдечно-съдовата система.Както може би знаете, неизправност на системата може да провокира заболявания опасни за човешкия живот.

Ето защо е изключително важно да се хранят правилно, консумират минимални количества мазнини и увеличаване на броя на продуктите, които извличат холестерола.

В днешната статия искам да говоря за 7 основни продукти, които помагат да се контролира нивото на холестерол в тялото, така че лесно можете да ги добавите към вашата диета.

1. Овес Овес разглежда не само един от naypozhyvnishyh зърнени култури, но и полезни.

В допълнение, тя съдържа малко количество линолова мастни киселини. Fiber и лецитин, който се състои от овес,да помогне за намаляване на нивата на холестерола в кръвта.

В допълнение, овес съдържа голям брой avenasterolu, тип фитостероли, които намаляват абсорбция на липиди в червата и предотвратява натрупването им на артериалните стени.

2. Ечемик Ечемик съдържа разтворими фибри, известен като бета-глюкан. След поглъщане на веществото от организма, намалява лошия холестерол.

хранителни свойства, подобни на ечемик овес, което прави този продукт идеална за пациенти с висок холестерол.

ечемик съдържа също антиоксидант наречен наличен в зърната путамена tokotryenol. Той защитава артериите от окисляване. 3. Авокадо

Има множество приложения в гастрономията, авокадо - вкусни плодове, здрави хора, които имат високи нива на лош холестерол.

Авокадо съдържа полиненаситени мастни киселини. Това спомага за отстраняването на липидите от кръвта, за предотвратяване натрупването им.

В допълнение, фибри и основни аминокиселини помагатпо-добре да смилат мазнини, предотвратявайки тяхното усвояване в червата.

Авокадо също съдържа някои растителни вещества, известни като стероли и stanoly че сpovilnyuyut натрупване на липиди в тялото.

4. мазна риба мазна риба - е голяма чиния за пациенти с висок холестерол и триглицериди.

В допълнение, високото съдържание на полиненаситени мастни киселини омега-3 и антиоксиданти като артерии еластичен, което го прави практически невъзможно придават плаки.

Като цяло, здравите мазнини пречистват кръвта, тъй като елиминира ненужните липиди и увеличава вазодилатацията.

добрите опции са следните видове риба: Сардини

  • Tuna сьомга Аншуа
  • Скумрия Хек Херинга

5. Зелени зеленчуци Зелените зеленчуциизвестен по целия свят за ползите от него за тези, опитвайки се да отслабнете.

Ниска калоричност съдържание и основни хранителни вещества помогне за подобряване на метаболизма. То помага на организма да изгаря калории оптимално.

В допълнение, зеленчуците съдържат фибри и антиоксиданти, които допринасят за понижаване на лошия холестерол.

ниско съдържание на стеролиstanoliv и забавя усвояването на лошия холестерол в червата и спомага за поддържане на здравословно състояние на артериите. 6. Bean

Редовната консумация на този продукт можепредотврати натрупването на лошия холестерол и контролира ниво,поради високото съдържание на фибри.

Това хранителни вещества и антиоксиданти,забавя абсорбцията на лошия холестерол в червата.Поддържа се само нивото, необходимо за тялото.

Фасул са чудесни за тези, които искат да отслабна. Препоръчително е да се консумира

:

  • боб леща грах
  • зелен грах соя

7. Боровинки Боровинките богат на антиоксиданти и фибри. Когато тялото абсорбира тези елементи, помага да се нормализира нивото на холестерола.

В допълнение, консумация на боровинки сок или самите плодове помага чист стените на артериите, отстраняване на плаката, което намалява риска от задръстване.

Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и проблеми с кръвоносна система. Това подобрява човешкото благосъстояние.

И накрая, важно е да се помни, че консумацията на тези храни намаляват холестерола само ако са придруженитакава диета балансирана диета, а. Всички ще бъдат безплодни, ако продължите да консумирате храни, които съдържат лош холестерол.

начало отстрани на джинджифил и чесън за борба с високи нива на кръвното налягане и холестерол

високо кръвно налягане и висок холестерол - два сърдечни заболявания, които са все по-често поради пасивен начин на живот.


Как за лечение на гъбична инфекция домашни средства, използващи естествени средства

Как за лечение на гъбична инфекция домашни средства, използващи естествени средства

Много жени рано или късно трябва да се справят с този проблем, известен също като вагинит . Те превръщат интернет в търсене на съвети за лечение на гъбична инфекция, но препоръките невинаги са подходящи. Ето защо решихме да споделяме ефективни рецепти с вашите домашни средства. Основните симптоми на вагинит принадлежи усещане за парене, болка и неприятна миризма в селекцията.

(Народни средства )

Тези билки могат да предотвратят рак на кожата

Тези билки могат да предотвратят рак на кожата

Естествени средства най-често срещаният рак е рак на кожата. Ето защо е важно да се знае за това как да се помогне за предотвратяване на рак на кожата и намаляване на риска. известно е, че се избягва прекомерното излагане на слънце е основен фактор за запазването на кожата. между 10:00 и 16:00 особено се препоръчва да останат в сянка.

(Народни средства )