7 Природни средства за защита, за да помогне за намаляване на високо кръвно налягане


7 Природни средства за защита, за да помогне за намаляване на високо кръвно налягане

Кръвното налягане се измерва за да се определисила, с която кръв удари артериите като сърцето с всеки удар.

Систолното налягане 120 и диастоличното 80 се считат за нормални. Въпреки това, когато тези проценти са по-високи и често достигат 140/90 или повече, можете да говорите за високо кръвно налягане (или хипертония). След това трябва да предприемете стъпки за нормализиране на сърдечно-съдовата система.

Повечето хора трябва да пият наркотици и да направят някои промени в начина на живот.

Въпреки това, един от най-добрите начини за намаляване на хипертония е балансирано хранене. Това означава, че трябва да ядете повече храни, които помагат да се изпомпва правилно кръвта и така да се премахнат токсините.

Ето някои продукти, които са полезни за понижаване на кръвното налягане.

1. Банани

Банани са:

  • много хранителни вещества;
  • енергиен ефект, а именно регулиране на енергийното захранване в тялото след извършване на каквито и да било упражнения;
  • Високо съдържание на калий, което помага да регулира кръвното налягане и да намалява хипертонията.

Предвид тези свойства препоръчваме да добавите банани към ежедневната си диета. В допълнение, струва си да се намали количеството натрий в храната.

Това означава, че не само е необходимо да добавите по-малко сол към съдовете, но също така да намалите консумацията на преработени продукти. Вижте също: 8 начина за използване на сол, която дори не бяха наясно

2. Диня Динята спомага за намаляване на високо кръвно налягане по естествен начин, тъй като той разширява кръвоносните съдове

. Това също така намалява риска от инсулт. В допълнение, диня осигурява на тялото с L-цитрулин и L-аргинин. Това са две аминокиселини, които подобряват съдовия тонус и регулират кръвното налягане.Докторът каза, че имате високо кръвно налягане, но сериозна хипертония все още не е развита?

Ако е така, за щастие все още имате време да избегнете усложнения. Направете диня част от вашата диета, особено през сезона, защото тя е много ефективна.

3. горчив пъпеш Горчив Din (лат момордика.) -този тропически плод, който е пълен с витамини и минерали

(A, B5, B6, C и E). Той не само помага за контролиране на диабета и подобрява храносмилането, но също така е много полезен за здравето на сърдечно-съдовата система. И всичко това, защото горчив пъпеш

естествено намалява кръвното налягане. Въпреки това, трябва да ядете този плод до степен, тъй като може да предизвика нежелани реакции, като: аритмия;

спонтанен аборт; повишено ниво на глюкоза.

Ето защо струва

  • да се консултирате със специалист
  • дали горчивият пъпеш ще ви бъде от полза и ще ви помогне да намалите хипертонията. 4.

Индийски цариградско грозде Индийски цариградско грозде (Phyllanthus Emblica) или Amla е богат на витамин С и съдържа му20 пъти повече от портокали. Витамин С е мощен антиоксидант, който

се бори с отрицателните ефекти на свободните радикали върху тялото

. В допълнение, тя намалява общото ниво на мазнините, защото понижава холестерола и триглицеридите.

Аюрведа медицина счита индийско цариградско грозде чудотворен плод, защото има много полезни за тялото свойства. Това е причината, поради която неговите хиляди години са били използвани за подобряване на функционирането на храносмилателния тракт и артериите, активирането на функциите на черния дроб и пречистването на кръвта.5. Спанак Спанакът съдържа органични нитрати. Когато те влязат в контакт с бактериите в устната кухина, се образува азотен оксид, който има вазодилатиращи свойства.

Подобрява функционирането на артериите и насърчава доброто кръвоснабдяване на кръвта

, предотвратявайки запушването чрез тромби. Ако ядете голяма част от спанака всеки ден, можете да намалите вероятността от хипертония и удар.

Добър вариант - готвя лента с чаша спанак. Ще се почувствате пълни с енергия и да се освободите от хипертония.

6. Филцови семена на лен

Много хора обичат да добавят земята ленено семе до тесто или поръсете салати. В допълнение, през последните няколко години, тя стана много популярна поради високо съдържание на омега 3, неразтворими и разтворими фибри.Ето защо семената от ленено семе помагат:

да намалят хипертонията; намалява нивата на холестерола;

подобряване на здравето на сърцето.

Съветваме ви да прочетете: Лечение на лененото семе питие за борба с целулита и за подобряване на кожата състояние

7. Овесена каша и пшенични трици В края на списъка ни овесени ядки и пшенични трици. Тези две зърнени култури имат високо съдържание на разтворими влакна.

Овесена каша е особено богат на

  • калий и калций
  • , които играят ключова роля за намаляване на високо кръвно налягане.
  • Разтворимите влакна, които получаваме при консумацията на тези зърнени храни помагат:

да намалим нивото на вредния холестерол в кръвта;

подобряване на чувствителността към инсулина;

намаляване на хипертонията; поддържат здравословно тегло.

Хипертонията може да бъде сериозен проблем, ако не е навременно да се предприемат действия за нейното контролиране. За щастие, малки промени към по-здравословен начин на животможе да бъде всичко, от което се нуждаете.

Добавете продуктите, споменати по-горе, във вашата диета и упражнения всеки ден. Ще видите, че лесно ще живеете с хипертония. 8

  • продукти, които трябва да се избягват, ако имате високо кръвно налягане
  • Ако сте с диагноза хипертония, препоръчваме да се откаже сладкиши, защото те водят до високо кръвно налягане и на излишните килограми


12 Трика грим, който ще ви помогне да изглеждате зашеметяващ

12 Трика грим, който ще ви помогне да изглеждате зашеметяващ

Грим се превърна във важна част от ежедневието на всяка жена, която се опитва да изглежда най-добре. Това се прави, за да се подчертаят особеностите на лицето и да се създаде по-привлекателен образ. Но ако не сте запознати с някои важни техники и не сте в състояние да изберете правилно продуктите, може да имате някои грешки.

(Красота)

Маски silkiness и блясък

Маски silkiness и блясък

Разбира се, всеки, който се интересува външния му вид, че е трудно да се разбере, че косата й е изложена ежедневно невероятно вредното въздействие на неблагоприятни външни фактори. Оцветяване, сушене на сешоар, плуване и дори вятър много повреждат косата и го правят суха и безжизнен. Поради тези причини, ние препоръчваме редовно да се прилага към скалпа природни маски блестят че имат способността да подхранват и хидратират косата и го върне здрав и привлекателен външен вид.

(Красота)