7 Природни средства за защита, за да помогне за намаляване на високо кръвно налягане


7 Природни средства за защита, за да помогне за намаляване на високо кръвно налягане

Кръвното налягане се измерва за да се определисила, с която кръв удари артериите като сърцето с всеки удар.

Систолното налягане 120 и диастоличното 80 се считат за нормални. Въпреки това, когато тези проценти са по-високи и често достигат 140/90 или повече, можете да говорите за високо кръвно налягане (или хипертония). След това трябва да предприемете стъпки за нормализиране на сърдечно-съдовата система.

Повечето хора трябва да пият наркотици и да направят някои промени в начина на живот.

Въпреки това, един от най-добрите начини за намаляване на хипертония е балансирано хранене. Това означава, че трябва да ядете повече храни, които помагат да се изпомпва правилно кръвта и така да се премахнат токсините.

Ето някои продукти, които са полезни за понижаване на кръвното налягане.

1. Банани

Банани са:

  • много хранителни вещества;
  • енергиен ефект, а именно регулиране на енергийното захранване в тялото след извършване на каквито и да било упражнения;
  • Високо съдържание на калий, което помага да регулира кръвното налягане и да намалява хипертонията.

Предвид тези свойства препоръчваме да добавите банани към ежедневната си диета. В допълнение, струва си да се намали количеството натрий в храната.

Това означава, че не само е необходимо да добавите по-малко сол към съдовете, но също така да намалите консумацията на преработени продукти. Вижте също: 8 начина за използване на сол, която дори не бяха наясно

2. Диня Динята спомага за намаляване на високо кръвно налягане по естествен начин, тъй като той разширява кръвоносните съдове

. Това също така намалява риска от инсулт. В допълнение, диня осигурява на тялото с L-цитрулин и L-аргинин. Това са две аминокиселини, които подобряват съдовия тонус и регулират кръвното налягане.Докторът каза, че имате високо кръвно налягане, но сериозна хипертония все още не е развита?

Ако е така, за щастие все още имате време да избегнете усложнения. Направете диня част от вашата диета, особено през сезона, защото тя е много ефективна.

3. горчив пъпеш Горчив Din (лат момордика.) -този тропически плод, който е пълен с витамини и минерали

(A, B5, B6, C и E). Той не само помага за контролиране на диабета и подобрява храносмилането, но също така е много полезен за здравето на сърдечно-съдовата система. И всичко това, защото горчив пъпеш

естествено намалява кръвното налягане. Въпреки това, трябва да ядете този плод до степен, тъй като може да предизвика нежелани реакции, като: аритмия;

спонтанен аборт; повишено ниво на глюкоза.

Ето защо струва

  • да се консултирате със специалист
  • дали горчивият пъпеш ще ви бъде от полза и ще ви помогне да намалите хипертонията. 4.

Индийски цариградско грозде Индийски цариградско грозде (Phyllanthus Emblica) или Amla е богат на витамин С и съдържа му20 пъти повече от портокали. Витамин С е мощен антиоксидант, който

се бори с отрицателните ефекти на свободните радикали върху тялото

. В допълнение, тя намалява общото ниво на мазнините, защото понижава холестерола и триглицеридите.

Аюрведа медицина счита индийско цариградско грозде чудотворен плод, защото има много полезни за тялото свойства. Това е причината, поради която неговите хиляди години са били използвани за подобряване на функционирането на храносмилателния тракт и артериите, активирането на функциите на черния дроб и пречистването на кръвта.5. Спанак Спанакът съдържа органични нитрати. Когато те влязат в контакт с бактериите в устната кухина, се образува азотен оксид, който има вазодилатиращи свойства.

Подобрява функционирането на артериите и насърчава доброто кръвоснабдяване на кръвта

, предотвратявайки запушването чрез тромби. Ако ядете голяма част от спанака всеки ден, можете да намалите вероятността от хипертония и удар.

Добър вариант - готвя лента с чаша спанак. Ще се почувствате пълни с енергия и да се освободите от хипертония.

6. Филцови семена на лен

Много хора обичат да добавят земята ленено семе до тесто или поръсете салати. В допълнение, през последните няколко години, тя стана много популярна поради високо съдържание на омега 3, неразтворими и разтворими фибри.Ето защо семената от ленено семе помагат:

да намалят хипертонията; намалява нивата на холестерола;

подобряване на здравето на сърцето.

Съветваме ви да прочетете: Лечение на лененото семе питие за борба с целулита и за подобряване на кожата състояние

7. Овесена каша и пшенични трици В края на списъка ни овесени ядки и пшенични трици. Тези две зърнени култури имат високо съдържание на разтворими влакна.

Овесена каша е особено богат на

  • калий и калций
  • , които играят ключова роля за намаляване на високо кръвно налягане.
  • Разтворимите влакна, които получаваме при консумацията на тези зърнени храни помагат:

да намалим нивото на вредния холестерол в кръвта;

подобряване на чувствителността към инсулина;

намаляване на хипертонията; поддържат здравословно тегло.

Хипертонията може да бъде сериозен проблем, ако не е навременно да се предприемат действия за нейното контролиране. За щастие, малки промени към по-здравословен начин на животможе да бъде всичко, от което се нуждаете.

Добавете продуктите, споменати по-горе, във вашата диета и упражнения всеки ден. Ще видите, че лесно ще живеете с хипертония. 8

  • продукти, които трябва да се избягват, ако имате високо кръвно налягане
  • Ако сте с диагноза хипертония, препоръчваме да се откаже сладкиши, защото те водят до високо кръвно налягане и на излишните килограми


Най-добро изгаряне на мазнини Упражнение

Най-добро изгаряне на мазнини Упражнение

Има много упражнения, които можете да направите, за да изгаря мазнините. В тази статия ще ви разкажем за някои най-ефективни упражнения за изгаряне на мазнини , така че да можете да ги изпълнявате всеки ден и да получите перфектните бедрата и стомаха, които са желани за всички жени. Важно е да се отбележи, че дори най-добрите упражнения за изгаряне на мазнини няма да ви помогне, ако не ги комбинирате с балансирана диета.

(Красота)

Естествено средство за забавяне на стареенето

Естествено средство за забавяне на стареенето

Жените винаги се е опитвал, колкото е възможно да се поддържа младежки вид, независимо от факта, че всички ние трябва да се изправи рано или късно с признаци на стареене. В допълнение, жените също са загрижени за здравето и вътрешен забавя ефектите време, очевидно е, че е изключително важно да се насладите пълноценно на живота, въпреки през годините.

(Красота)