7 Последствия от липсата на сън


7 Последствия от липсата на сън

Колко добре спите? Навиците ви имат ли добър ефект върху качеството на съня?

Хората често намаляват броя на часовете, които трябва да прекарат за сън, поради работа и отдих.

В света това се счита за нормална тенденция. Освен това, в по-голямата си част хората не виждат нищо лошо в това, смятат го за норма.

Знаете ли какви са последствията от липсата на сън? Не забравяйте, че сънят е важна част от нашия живот като храна, вода и почивка.

Но между почивка и сън няма знак за идентичност. И всичко, защото ние почиваме, когато гледаме телевизия или четем книга. За повечето хора да си почиват - да не спиш.

Прочетете статията и научете за ефектите от липсата на сън. Време е да започнете да се притеснявате за себе си.

Висока степен на тревожност

По време на сън, тялото се възстановява, да се отърве от напрежението в мускулите, причинени от стреса по време на ежедневната дейност.

Следователно един от последиците от липсата на сън е появата на стрес, нивото на което постепенно се увеличава. Ето защо става все по-трудно да се вземат решения всеки ден и да се решават ежедневните проблеми и трудности.

Връзката между ума и тялото е много издръжлива. Ако не се отървете от стреса и разпределят достатъчно часа сън, винаги ще бъде в тревожност.

Тревожност може да възникне и поради хроничното освобождаване наадреналин. Това е често срещано явление сред тези, които не спят добре.

Затовавинаги се опитват да спят добре, подчертавайки достатъчно часове на сън.

Депресия

Друга последица от лишаване от сън е депресия. Това се случва, защото липсата на сън нарушава функцията на невротрансмитерите.

В този случай връзката между невроните, отговорни за настроението, отслабва.

Следователно всеки път, когато сте в депресия или просто в лошо настроение, помнете колко часа сте спали. Може да се окаже, че това не е животът не работи, а просто трябва да спи добре.

Нарушение на концентрацията

Въпреки че е трудно да се повярва, качеството на съня пряко засяга способността да мислиш и да учиш. Друго последствие от безсъние е нарушение на когнитивните процеси. Ако

спят по-малко от 7 часа на ден , нарушено внимание, бдителност, способността да се разсъждава и решаване на проблеми.По тази причина процесът на паметта се забавя значително.

Сънят играе важна роля за подобряване на паметта.

Ако няма достатъчно сън, хората няма да могат да си спомнят какво са научили. Проблеми със затлъстяването и кръвното налягане

Мелатонинът регулира хормоните, отговорни за глада (грелин) и за ситостта (лептин).

Ако спи добре, нивото на грелин нараства и лептинът намалява. Поради това има

благоприятни условия за набиране на наднормено тегло. Хората, които спят малко, няма да бъдат физически активни поради умора. Тези хора са склонни да ядат храни, богати на наситени мазнини и захар.

Ако тези причини не са достатъчни, за да стане ясно, че лишаването от сън има отрицателно въздействие върху здравето, нека си припомним друг.

Здравето на сърцето също е нарушено. Ако спите само 5-6 часа на ден,увеличава кръвното налягане.Съня контролира хормоните на стреса. Хормоните са нормални - налягането е нормално.

Проблеми с имунната система

По време на сън имунната система произвежда защитни цитокини, антитела и клетки, които се борят с инфекцията. Това е изключително важно за контролиране на чужди тела, бактерии и вируси.

Едно от последиците от липсата на сън е

неспособността на имунната система да възстанови силата си.В случай на липса на сън, тялото най-вероятно няма да може да издържа на инфекции, така че ще се разболявате по-често.

При лоши условия на съня

увеличава риска от развитие на хронични заболявания . Сред тях можем да споменем диабетици от различен тип, както и сърдечносъдови заболявания.Предсрочно стареене на кожата

Чували под очите - това е друга последица от липсата на сън. Ако спите по-малко от 6 часа на ден, тогава се освобождава много кортизол - хормони на стреса.

Жените, които имат малък сън, обикновено намират бръчки, които са симптоми на преждевременно стареене на кожата.

Кортизолът в големи количества унищожава колагена. Поради това кожата губи еластичност, здравословен външен вид и гладкост

. Искате кожата да изглежда здрава, но не постигайте желания резултат, използвайки кремове и различни козметични продукти? Може би просто трябва да спите повече и да си лягате навреме.Кожата се регенерира от 10 часа до 2 часа сутринта, ако по това време да спи.

Избягвайте последиците от лишаването от сън

Ако принадлежите към тези, които не спят, може да сте имали някои ефекти на лошия сън.

Ако искате да преодолеете този проблем, променете навиците си. Вие определено ще усетите разликата.

Основното изображение е любезно предоставена от

© wikiHow.com


Симптоми и симптоми на апендицит

Симптоми и симптоми на апендицит

Приложения - Това е орган под формата на торбичка, която е свързана с дебелото черво. Той не изпълнява никакви жизнени функции , така че можете да живеете нормален живот без него. Функцията му все още е неизвестна, но се смята, че тя има тъкани, които помагат на тялото с имунната система и имунитет срещу инфекции.

(Интересни факти)

Как да расте лук в дома

Как да расте лук в дома

Няма съмнение, че всеки в кухнята винаги ще има най-малко един лук . Добавя ясен вкус към вашите ястия и се предлага в безброй кулинарни рецепти. Лук също има много полезни свойства за здравето. Научете как да лук в стаята в тази статия. Технически данни за отглеждане на лук Заедно с моркови, картофи и зеле, лук е най-популярните зеленчуци, които навсякъде хората използват повече от пет хиляди години.

(Интересни факти)