7 Най-честите грешки по време на диета


7 Най-честите грешки по време на диета

Когато става дума за загуба на тегло с помощта на диета, не трябва да бъде само здравословно. Всъщност всичко е много по-сложно.

Днес искаме да споделяме някои от най-честите грешки, които хората често правят, когато седят на диета. Сега можете да ги избегнете.

Запишете тези съвети и вижте колко по-ефективен ще бъде следващият ви план за отслабване.

1. Не тежи твърде често

Ако ще проверите вашето тегло на всеки час, това само ще предизвика разочарование.

Не забравяйте, че индексите на телесната маса могат да се променят значително през целия ден , когато ядете и горят калории, така че не трябва да ги превърнете в мания.

Освен това винаги трябва да тежите в същия ден и да използвате известно тегло. Препоръчително е да го направите гол, така че теглото на дрехата да не повлияе на резултата.

Така че се отървете от чувството на тревожност в случая, когато скалата не показва номера, които би било желателно да се види.

2. Диетата на приятелката ти не е непременно подходяща за теб

Въпреки че някои хора смятат, че всяка диета е еднакво засегната за всеки човек, това не е задължително случаят.

Понякога се случва, че една приятелка или член на семейството е постигнала отлични резултати поради някаква диета, тогава, както в теб, тя почти не работи.

Не забравяйте, че всеки организъм по свой начин отговаря на промените в диетата.

Също така, не се притеснявайте за броя на храненията на ден.

От петте хранения, които се препоръчват да бъдат следвани по време на хранене, трите най-важни са закуска, обяд и вечеря.

Ако не започнете да ядете по-здрави, излишни килограми няма да изчезнат никъде.

3. Яжте различни продукти

зеленчуци и плодове - Това не е непременно скучно. Всичко зависи от това как да ги подготвите.

Разбира се, ако ядеш салата всеки ден на вечеря, в крайна сметка ще се отегчиш.

Не забравяйте, че колкото по-разнообразни са съставките във вашата диета, толкова по-малко ще почувствате на диетата си.

Това е важно, когато става въпрос за диета и наслада от нея, защото положителните чувства пряко засягат желанието да се запази нова диета.

Диета не означава, че храната не трябва да доставя удоволствие и че процесът на готвене не трябва да бъде интересен. Така че смесете новите съставки и нека експериментирате.

4. Не се забивайте на упражнение

Упражнение е важна част от загуба на тегло. Те трябва да бъдат комбинирани с диета, но във всеки случай не е необходимо да се забивате в това.

Въпреки че спортът и диетата са важни за отслабване, трябва да се придържате към баланса на консумираните калории и упражнения, които изпълнявате в стаята.

5. Не правете изключения

Ако сте много склонни да ядете нещо неоторизирано, не правете това. Ако започнете да си позволите да се държите така, тогава няма да можете да се придържате към диетата.

рядко може да сподели с някого pryhostytysya десерт или торта на работна среща, но тя не забравяйте, че ние трябва здраво от всякога, за да се контролира.

Ако не сте сигурни, че можете да се въздържате от себе си, най-добре е да не нарушавате решението си, след като сте работили усилено, за да се придържате към вашата диета.

Така че можете да избягвате изкушението да прекъсвате загубата на тегло, така че всички усилия, изразходвани за готвене, да не са напразни. По-добре е да се предотврати проблемът.

6. Хидратация - това е един от ключовите елементи на

отслабване винаги е важно да се осигури на тялото достатъчно количество влага, особено ако седнете на диета с ниско съдържание на калории.

В идеалния случай трябва да пиете два литра вода на ден. Това може да бъде вода или комбинация от вода с други нискокалорични напитки, като например зеленчуков бульон.

Разбира се, не трябва да превишава четири литра на ден, като резултат да ви донесе много минерали в урината и бъбреците, ще трябва да работи по-трудно, отколкото трябва.

7. консулт със специалист, да разчита на някои диетични

обикновено най-ефективните диети са тези, които се отнасят до консумацията на по-малко калории, отколкото човек изгаря през деня, и то винаги води до загуба на тегло.

Има обаче и други фактори, които могат да повлияят на този процес, като задържане на течности и менструация.

Въпреки че те в крайна сметка изчезват, такива промени в организма могат да повлияят на резултата от диетата.


10 Съвета за отслабване без усилие

10 Съвета за отслабване без усилие

Средиземноморска диета се счита за една от най-здравословните диети. Той не само съдържа здравословно хранене и лечебни елементи, но и описва начин на живот, който ще ви позволи да се чувствате по-добре, да живеете по-дълго и да сте в отлична форма. Днес ви предлагаме да вземете 10 съвета, за да отслабнете без усилия.

(Отслабване)

Продукти

Продукти

Отслабване Ако искате да отслабнете, да правя упражнения и да следват здравословна диета. Обърнете внимание на тези храни, защото съдържат ниско калорични храни. Какво означава това? Тези продукти храносмилането, което изгаря повече калории, отколкото те съдържат. С тези продукти тялото ви ще използва повече енергия, отколкото те дават.

(Отслабване)