7-Добрите източници на въглехидрати за загуба на тегло в здравословни рецепти


7-Добрите източници на въглехидрати за загуба на тегло в здравословни рецепти

Въглехидратите се считат за враг №1 за тези, които искат да намалят теглото си, като следвате диета.

Наскоро обаче беше доказано, че тези познания за въглехидратите са неверни. Всъщност, въглехидратите дори могат да ви помогнат да изгубите допълнителни килограми и да постигнете желаната цел.

всъщност безполезно източник на въглехидрати - бяло брашно - намаляване на усилията за нищо друго, освенпълнозърнести храни са чудесни зана тялото.

Диетолозите са постигнали съгласие по този въпрос и вярвам, че makronutriyentyизключително полезни за организма като продукция на енергия и контрол на кръвната захар.

Затова е много важно да ги въведете в диетата, но също така да си струва да научитеда разграничавате полезните източници от вредните.

В тази статия, нека да поговорим за 7-те най-добри източници на въглехидрати.

1. Овес

Овес се счита за една от най-хранителните храни по отношение на храненето. Това е отличен източник на въглехидрати, които допринасят за загуба на тегло.

Това зърно култури е значително количество разтворими фибри, хранителни вещества, които се разтварят в тялото и ускорява метаболизма.

Той също така подобрява функцията на храносмилателната система, помага за премахване на токсините и мазнините, натрупани в организма.

Редовната консумация на този продукт намалява вероятността от натрупване на мазнини и началото на сърдечни заболявания.

Прочетете тази статия:Три продукти за отслабване: лимон, овес и спирулина

2. Паста пълнозърнест тестени изделия

Въведение пълнозърнести храни в диетата означава, че сте там, за да се насладите на разнообразни здравословни и вкусни ястия.

Важно е също така, че целият пшеница паста с източник на въглехидрати се предотврати натрупването на мазнини в областта на корема, когато им се яде в умерени количества.

Малка порция съдържа 200 калории след готвене, добре вкусен със зеленчуци и без постно месо.

3. Фасул

Фасулът съдържа всички основни хранителни вещества, необходими за здравето на сърцето и храносмилателната система.

влакна в боб помага контрол холестерол и помага за регулиране на стомашно-чревни процеси.

Фасул дава на тялото енергияи значително количество протеини и желязо, което е много важно, когато правите спортове.

В допълнение, този продукт е с ниски нива наи дава усещане за ситост тялото по-добре, , отколкото всеки друг източник на въглехидрати. 4.

ядки с пшеница зърно ядки с пшеница зърно са станали изключително популярни през последните години, особено сред вегетарианци и почитатели на здравословното хранене.

Този продукт съдържа много важен източник на висококачествени въглехидрати също обогатен с влакнеста сърцевина, растителен протеин и минерали.

зърна от пшеница зърно подобрява превръщането на храната в енергия, ускоряване на метаболизма, което води случвазагуба ефективно тегло. 5. Банани

Много хора не използват чудотворните свойства на банани, защото смятат, че тези плодове, богати на захар, въглехидрати и са високо калорични. Въпреки това трябва да помисли

банани недвижим имот:един много полезен плод, който трябва да се добавят към диетата.банан съдържа влакна, устойчиво нишесте, точно от вида, който е напълно усвоява от тялото. Бананите

дават чувство за ситост за дълъг период от време, увеличаване на енергийните нива и насърчаване на храносмилането. 6.

филм филм - това super'yizha че набира популярност в световен мащаб. Това е не само полезен източник на въглехидрати, тази култура също така съдържа протеини и основни аминокиселини, които помагат за изграждането и укрепване на мускулите.

Като продукт на редовно хранене, филм ускоряване на метаболизма, повишаване на нивото на изгаряне на калории и ще допринесе за загуба на тегло.

Това оптимизира използването на енергия вна тялото, подобряване на умствената и физическа активност през целия ден. Вижте тази статия

:10 продукта за изгаряне на мазнините 7.

Ечемик Комплексните въглехидрати като например ечемик, идеални за задоволяване на апетита, когато сте гладни.

Тези въглехидрати са лесно превърнати в енергия за тялото и намаляват риска от висока кръвна захар. Ечемик

- е нискокалорична продукт, тя се добавя към салати, супи и други ястия.

Както можете да видите, че не всички въглехидрати, които консумираме вредни фигура. Ако въведете гореспоменатите продукти в диетата си, те ще помогнат да отслабнете.


Пийте за бързо главоболие

Пийте за бързо главоболие

Главоболието е едно от най-честите заболявания, които засягат хората по света и има много причини. Тази болка може да се появи по всяко време и може да бъде толкова тежка, че да попречи на ежедневните дела. Както знаете, най-често срещаният тип главоболие е клъстерно главоболие. Това води до болка и дискомфорт в главата, скалпа и шията и обикновено се свързва с мускулно напрежение в тези области.

(Рецепти)

Мощен антивирусен напитка (само 3 съставки!)

Мощен антивирусен напитка (само 3 съставки!)

Рецепти Вашето тяло е изложено на редица фактори и фактори на всеки ден, което може да доведе до инфекция, причинена от бактерии, вируси или гъбички. Имате имунна система, която отговаря на всички тези микроорганизми, които могат да причинят здравословни проблеми. Въпреки неактивен начин на живот, неправилното хранене, внезапно изменението на климата, липса на физическа активност и други фактори може да доведе до отслабване на на система, която да ви направи по-податливи на различни заболявания, които причиняват всички тези микроорганизми.

(Рецепти)