7-Лошите съставки за салати


7-Лошите съставки за салати

Отслабване Често съставки, които изглеждат полезни за нашите салати, не помагат за постигане на целите, особено ако се опитвате да отслабнете.

Ако това е целта ви, не забравяйте да се заобиколят тези 7 съставки. Можете дори да ги замени с други, здравословно меню.

1. Бекон Бекон може да бъде най-големият кошмар за здравословна салата. Това месо мастна да добавите 400 калории и 30 грама мазнини на порция.

Разбира се, това зависи от количеството на бекон добавите. Във всеки случай, добавя бекон ще увеличи калориите салата.

Ако искате да добавите нещо хрупкава салата, опитайте зеленчуци. репички и черен пипер - доста добри възможности.

2. Тост и тост

Тези продукти рядко се споменават, когато се опитвате да отслабнете. Те просто добавя допълнителни калории без никаква хранителна полза.

Имайте предвид, че повечето от тях са пържени, за да добавите по-добър вкус. Това означава, че можете да добавите допълнителни мазнини.

точното количество хляб за салата само две лъжици. Това е около два крутони. Те добавят около 100 калории или повече. Тост

може да бъде заместен с една или две супени лъжици от зърнени култури.подходящи сусам или слънчогледово семе. Това ще даде на вашата салата хрупкава текстура. Можете също така да получите в полза на влакна пълнозърнести храни. 3. пържени храни

съставки като пиле, скариди или риба са полезни за салати, но не пържени . Тези

пържени храни, пълни с мазнини и калории, дори пържени върху минералните масла.

Ако се хранят навън, е добър начин да се избегнат тези продукти - е внимателно да прочетете в менюто. Хрупкавите храни или храни с панировка почти винаги пържени. 4. сметанов пълнеж

Вашият салата може да бъде здрав и пълен с хранителни вещества, но с добавяне на пълнене лесно се развалят.

Нискомаслено дресинг за салата - това не е най-добрият вариант. Много производители добавят захар, за да компенсира мазнината, че те хвана. Те калории обикновено е от 60 до 80 на порция (2 супени лъжици).

вместо Можете да добавите към салати с оцет дома. 5. мастни

обработени колбаси колбаси също са приятно допълнение към салата. Салами е един от най-популярните съставки в салати, но знаете ли, че тънка филийка салам има 43 калории и 3 грама мазнини?

Може да изглежда не много, но като се има предвид, че една салата може да съдържа 4-5 резена салам, това е твърде много.

колбаси също съдържат много сол. Това увеличава общата Ви приема на натрий .

пиле, постно говеждо месо или пуйка - здрави обекта за салата. 6. Остъклен

разнообразни мед остъклена пиле или шунка - е, за съжаление, също така и много добри възможности. Те осигуряват вкус, но също така да добавите някои допълнителнимазнини.

По-добре отидете на сушени плодове. Препоръчваме ви да добавите малко количество ядки, боровинки и бадеми. Това ви позволява да се насладите на вкуса на сушени плодове и ползите от тях, без калории и захар. 7. Сирене

Не се притеснявай! Сирене не е непременно лошо, ако изберете най-лесният вариант. Въпреки това, популярни разновидности, като например чедър, е източник на наситени мазнини.

Важно е внимателно да го добавите към салати и за предпочитане не на всички.

Ако все пак решите да се яде, трябва да сте сигурни, че е реално сирене. Тя не съдържа "добавки", които осигуряват вкус и калории, без хранителна стойност.

Препоръчителен размер на порции - 30 грама. Можете да използвате електронни везни, за да се уверите, че не добавя повече, отколкото е необходимо.

Ако искате да отслабнете също трябва да се подготвят салатидома.Пригответе се да се знае това, което ядете. Той също така ви помага да брои калории.

Комбинирайте диетата с физически упражнения. И не забравяйте: това е необходимо да се консултирате с лекар, преди да направи големи промени в диетата.


Здравословни мазнини, не е възможно да се възстанови

Здравословни мазнини, не е възможно да се възстанови

Отслабване По време на избора на здравословна и нискокалорична диета, повечето хора поети типичните грешки, напълно се елиминира от ежедневната си диета, тъй като мазнините Предполага се, че всички мазнини допринасят набор от наднорменото тегло. Разбира се, никой не отрича, че по-голямата част от мазнините наистина се отрази негативно върху тялото, и консумацията им в големи количества може да доведе до увеличаване на теглото, но в същото време, има така наречените здравословни мазнини, които са от съществено значение в дневния хранителен прием.

(Отслабване)

Как да отслабнете през тегло загуба целина

Как да отслабнете през тегло загуба целина

Не е тайна, че зеленчуци донесе много ползи за здравето ни, така че е важно, че ние не забравяйте да ги добавите към вашата диета. В допълнение, всички знаем, че здравословно тегло подкрепа може значително да подобри качеството на живот. Ето защо трябва да знаете, че от всички зеленчуци, които ядем, има някои много добри помощници в борбата за здравословно тегло, като например целина, например.

(Отслабване)