Малки промени в живота, които ще ви помогнат да отслабнете


Малки промени в живота, които ще ви помогнат да отслабнете

Отслабване Знаете ли, че такива малки промени, като например използването на повече протеини или отхвърляне на плода в определени часове на деня може да се отрази доста линия на кръста?

В тази статия ще говорим за около 7 малки промени в навиците, които ще ви изненадат приятно със своята простота и лесна помогне се отървете от излишните килограми.

Плодове: Яжте отделно от храната!

Плодовете са много полезни и необходими за храненето. Препоръчителна да се яде два или три пресни и сезонни плодове всеки ден, тъй като те ви предостави витамини, минерали и kliktovynoyu. Но поради високото съдържание на киселини и захари и висока скорост на храносмилането, ако ядете плодове за десерт, това само ще влоши работата на храносмилателната система. злоупотреба причинява ферментация на плодове, което от своя страна води до образуването на газ, освен това, тъй като те не се абсорбират правилно, можете дори да наддават на тегло. Ако предпочитате да ядете плодове сутрин или ден, ефектът е точно обратното: плодът е много удовлетворяващо и ще ви помогне да се избегне по-малко консумация на здравословни храни и закуски. круши и ябълки - единственият плод, който можете да използвате дори и по време на хранене, те се считат за неутрални плодове.

Яжте просто. Не смесвайте всичко на купчина.

Можете да направите изключение, ако дойдете да посетите или някъде се храните в ресторанта, но ежедневна храна подготвят по-добре прости ястия, които съдържат зеленчуци, зърнени храни или нишесте и протеини. С това яде храната ще бъде пълноценно и балансирано, което помага за подобряване на усвояване на хранителните вещества. Как е по-добре да готвя храна? Зеленчуци

  1. : салата, зеленчуци, гаспачо, супа, супа, ябълка или круша
  2. Царевично нишесте: ориз, паста, картофи, хляб и така нататък. Протеин
  3. : месо, риба, яйца, бобови растения, ядки, растителни протеини или протеини

да ви помогне да отслабнете Днес, хората често консумират твърде много въглехидрати, например под формата на сандвичи, тестени изделия, сладкиши, пица. Въглехидратите ви осигуряват енергия за целия ден, но ако ядете прекалено много от тях, както и да не се използва енергия, те се превръщат в резервати, с други думи, мазнини. От друга страна, има и протеини диета, която също са здрави, защото те правят тялото ви да отслабнете твърде бързо, като по този начин perenapruzhuyut си бъбреците и черния дроб, в допълнение към такава диета също има ефект на "йо-йо". Ето защо, ние препоръчваме да използвате много протеини, но в никакъв случай не трябва да злоупотребяват с тях. Протеин трябва да бъде на всяко хранене, защото искате не само да се горят калории, но забележите, като талията става по-тънка. Fiber намалява метеоризъм

Fiber е много важно за правилното функциониране на стомашно-чревния тракт, защото ако тези органи престават да функционират нормално, защото на запек, диария или по друга причина, стомахът ви се възпалява. Ето защо трябва да се ядат храни, богати на фибри всеки ден, като например като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и особено на въглехидратите. Също така, трябва да се пие повече вода между храненията, за да поддържат баланса на мазнините в тялото си.

следобед ... не яжте нищо

Всяка страна има своя собствена схема на хранене, то vidriznyayetya и лятото и зимата, но истината е само една: това, което ядете следобед или вечер, най-вероятно няма да може да изгори, защо трябва да наддават на тегло, има проблеми със съня и черния дроб е изчерпан. Вечерта направи избор в полза на екстракти, растителни крем супи, супи, салати, не много сладки плодове, протеини и така нататък.

Не всички мазнини са едно и също

Знаете ли, че яденето на тестото съвсем различен ефект върху процеса на наддаване на тегло, отколкото авокадо? Не се тревожете за преброяване калории,-добре да не забравяме, че здравословни мазнини е съществена част от тялото си, която ги използва за захранване на вашите органи zvolezhennya кожа, производство на слуз и т.н. Лошите мазнини, а напротив, не ви дава същото количество хранителни вещества и да имат вредно въздействие върху организма, поради което тялото ви да ги възприема като "склад". Яжте здравословни мазнини като ядки, качеството на плодовете, риба или яйца, се опитват да избегнат хидрогенирани мазнини, пържени храни, закуски и др. Да се ​​научим да се хранят правилно

промени

в теглото си зависи не само от броя на калориите, които консумирате, но как се яде:

  • дъвчете храната добре;
  • Да не се яде, докато стои и в бързината;
  • След хранене, почивка най-малко 10 минути;
  • Да не се пие твърде много по време на хранене;
  • Да не се яде големи порции;
  • Насладете се на храната, която ядем, но не го правя с култа.

Снимка vastfield и diekatrin


Как да губят тегло чрез намаляване на дневния прием на калории

Как да губят тегло чрез намаляване на дневния прием на калории

Отслабване Излишно е да казвам, на калории храна - точно това, което е причина за повишаване на теглото, но не забравяйте, че лошите навици и липсата на физически упражнения също допринасят за появата на излишни килограми. Ето защо, заедно с систематичен умерени упражнения, намаляване на приема на калории, която консумираме всеки ден е от жизненоважно значение за поддържане на нашето идеално тегло и добро здраве.

(Отслабване)

Как да се отървете от мазнините се сгъва на гърба

Как да се отървете от мазнините се сгъва на гърба

Загуба на тегло започва да расте топло, когато ние винаги мислим за останалите и бански костюми. Може би зимата, което ядете повече, отколкото би трябвало, а сега искате да загубите няколко килограма, защото гънките на мазнини не ви направи по-привлекателен . В тази статия ще ви покажем как да се отървете от мазнините на гърба на спестяванията, които са се образували в резултат на неправилна стойка, а сега не позволяват насладите облечен красиви неща на фигурата.

(Отслабване)