7 Ползи за здравето на зелен банани


7 Ползи за здравето на зелен банани

Зелените банани се използват в много страни по света. Има много начини да ги готвите: варени, печени или печени, те са отлична гарнитура за много ястия.

Хранителната стойност на зелени банани, че те са отличен източник на фибри, калий, витамин С и бета-каротин с други витамини (като В6) и минерали (като желязо).

Освен факта, че те зареждат тялото си с енергия, те осигуряват някои ползи за здравето, за които ще говорим по-долу.

1. Зелените банани са в състояние да подобрят и регулират пулса.

Поради високото съдържание на калий,зелените банани помагат за регулиране на сърдечната честота.Защото калий помага да се регулира кръвното налягане, за да се предпази сърцето от всякакви повреди, които могат да причинят сърдечен ритъм.размер Green банан среда може да съдържа около 400 мг калиев, твърде многодневна доза, тъй като препоръчителната стойност за възрастни - 4700 мг (а за деца варира 3800-4500 мл).
Не забравяйте да прочетете: 7 продукти за регулиране на кръвното налягане

2. Борба с гастрит и други проблеми със стомаха

Зелените банани са много богати на нишесте. Те са красиви стомашна лигавица протектори. Ето защо те трябва да ядат, когато страда от един от проблемите: Гастрит

  • рефлукс на стомашни язви

В тези случаи, обаче, че е важно да се подготви правилно не печено.

Използването на маслото по време на пържене почти със сигурност премахва всички полезни свойства, които имат.

Те често се препоръчва да се яде варени и подправени с малко количество сол и зехтин.

3. Те се борят с чревната съдържание

заболяване нишесте в банани е много полезно за добрите бактерии, които спомагат за подобряване на дебелото черво, тъй като е регулиране и пребиотичен ефект.

Използването на зелени банани ще ви помогне да възстановите чревната микрофлора.

Би било хубаво да ги добавите към вашата диета, ако току-що завърши курса на антибиотиците, което може да е отслабило чревната ти микрофлора. Те също така са полезни в случай на чревни заболявания като болестта на Crohn или колит.4. Те повишават защитата на тялото

Като чесън, зелените банани са чудесен източник на витамин В6. Това е важно за

правилното функциониране на имунната система

, особено при възрастните хора. Много заболявания стават все по-често срещани с възрастта, може да доведе до възпаление, което дегенерира до триптофан,, защото тялото ви се нуждае от повече витамин В6, за да сте здрави

. Тъй като витамин B6 е водоразтворим,е добре да ядете банани, варени в пара, за да поддържате това хранително вещество възможно най-много.

5. Те регулират кръвното си налягане Калий е много важно за здравето на тялото - не само защото носи

ползи за артериите

. Той също така помага с мускулни контракции, което е много важно, когато става въпрос за сърцето. Когато страдате от високо кръвно налягане, трябва да увеличите приема на калий, магнезий и калций.Зелените банани съдържат много калий и магнезий, така че тяхното потребление е страхотна идея.

Обърнете специално внимание, ако вече сте приемали анти-високо кръвно налягане

, защото те също обикновено увеличават количеството калий.

6. Те понижаване на холестерола200 грама зелени банани, може да ви осигури до 5 грама протеин

помогне за понижаване на холестерола.

Важно е, ако искате да избегнете здравословни проблеми като затлъстяване, заболявания, свързани с диабет тип 2 и някои видове рак.

7. Те помогне за предотвратяване на затлъстяването съдържащи нишесте зелени банани, осигурява дълъг

чувство на ситост след като сте ги ядат, в допълнение към банани - храна с ниско съдържание на мазнини. Ако се опитвате да отслабнете, да добавите зелени бананиястия, но умерено

(не забравяйте, те също са богати на въглехидрати).Можете да ги готвите, да ги приготвите или да ги натопите - по ваше желание.Какво трябва да се обърне внимание, когато ядете зелени банани

Имайте предвид, че докато използването на зелени банани, много здрав,

трябва да се избягва, ако страдате от проблеми с черния дроб или бъбречна недостатъчност.

Това е важно, защото ако бъбреците са повредени, твърде тялото не може да премахне много калий по едно и също време.

Това води до повишаване на нивото на този минерал и увеличава риска от развитие на хиперкалиемия

, което може да доведе до: хипервентилацияГадене

  • слаб пулс
  • сериозни сърдечни дефекти
  • банан и канела за подобряване на съня
  • да спрете натрупването на мазнини и образуването на мазнини сгъвките на кръста, трябва спазвайте здравословен начин на живот и упражнения. Потреблението на някои от тези 5 продукта също може да бъде полезно.


Как да спите добре и винаги спя навици

Как да спите добре и винаги спя навици

Полезна Днес ние говорим за вредните последици за здравето, които могат да причинят лош сън и си спомнят някои съвети за това как да спите добре. За да работи ефективно, телата ни се нуждаят от почивка за около 7-9 часа. Този път може да варира в зависимост от лицето. Хората, които спят по-малко от 6 часа и се подлага на риск здравето си.

(Полезни навици)

Укрепване разширени вени и лекува

Укрепване разширени вени и лекува

Полезни навици Виена - на "тръбопровод", че доставките на кръв в цялото тяло, отнема отпадъци, които след това се филтрира от черния дроб. Затова силни еластични вени са много важни за доброто кръвообращение и общото здравословно състояние. За съжаление, през годините те са се изродили и втвърдяват, което може да доведе до много проблеми.

(Полезни навици)