Полезни продукти преди тренировка Отслабване


Полезни продукти преди тренировка Отслабване

Някои хора не ядат преди тренировка, защото в крайна сметка те искат да горят калории и да губят тегло.

Все пак, въпреки мнението на мнозинството, интелигентен избор на това, което ядем преди тренировка може да подобри резултатите перфектно сесии помагат горят калории и да стане напълно оправдани разходи на пари.

Ако вашето обучение - не е само просто упражнение за кардио и тегло, което правите във фитнеса, важно е да добавите към диетата повече протеини и малко въглехидрати.

Разбира се, не се претоварвайте с огромни порции преди спортувате или дори начинът на фитнес. За да се получи максималното количество енергия, най-добрият ядат половин час преди тренировка.

Ако вече имате план за изследвания и искам да знам какво трябва да се яде преди, със сигурност четох една статия днес около седем полезни предтренировъчни продукти. Те ще ви харесат!

1. плодови и зеленчукови сокове плодове и зеленчуци

сок е един от най-добрите природни източници на енергия, които могат да подобрят резултатите от курсовете си.

Тези напитки са много освежаващи и лесно смилаеми, поддържане метаболизма на мазнините, което подпомага изгарянето на повече калории.

ще можете да комбинирате тези зеленчуци: спанак

  • броколи магданоз

целина И не забравяйте да добавите някои плодове: банан

  • ябълка круша
  • киви ананас

семена от чиа 2. Днес е много популярен хранителни семена от чиа. Една от причините за това: тя е изключително богат на различни хранителни вещества, които имат невероятни свойства за здравето си.

Това семе съдържа незаменими мастни киселини Омега 3, фибри, протеини и минерали, което допринесе за укрепване на организма и да му осигури достатъчно енергия.

Освен това, той може лесно да бъде закупен в аптеките на разумна цена. Най-добре е да не злоупотребявате със семена от чиа и да я ядете с мъдрост. да използвате хранителна стойност, просто добавете малко чиа (около 2 лъжици) в групата.

3. Авокадо Авокадо са вкусни и имат десетки ползи за здравето като цяло. Те съдържат незаменими мастни киселини, витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества, които допълват много от популярните диети.

В зависимост от това колко калории искате да ядете, авокадото може да бъде най-добрият начин да получите естествена енергия и да подобрите физическото и психическото си състояние.

В допълнение, половин авокадо на ден също помага за регулиране на холестерола и насърчаване на загуба на тегло, защото този зеленчук е много богат.

4. Яйца

Тези дни минаха, когато хората смятаха, че яденето на яйца е лошо. Показано е, че редовната консумация на този продукт действително подобрява общото здравословно състояние.

Това е естествен източник на протеин, който стимулира загуба на тегло и участва в изграждането на мускулна маса.

Яйца - това е страхотна възможност за закуска, особено ако правите спорт сутрин.

5. Овесена каша

Овесена каша е един от продуктите с много високо съдържание на диетични фибри. Тази зърнена култура се счита за най-богатата. Помага да се стабилизира кръвната захар и поддържа метаболизма, така че мастните запаси да се превърнат в енергия.

Овесена каша има много ниски калории, и поради съдържанието на полезни мазнини, той защитава сърцето и помага за регулиране на нивото на холестерола.

6. Ядки

Ядките съдържат по-малко вода от пресните плодове, поради което съдържат повече калории.

От друга страна, струва си да знаете, че ядките са чудесен източник на протеини, полезни мазнини и антиоксиданти, които отговарят на изискванията за вашата диета.

По време на спорта, ядките са чудесен избор да се сложи край на глада, защото те дават много енергия.

Поради съдържанието на влакна, този продукт намалява усвояването на въглехидратите, което ги прави идеално допълнение за контролиране нивата на кръвната захар.

Препоръчителна се чете: "кокосова вода е добра зана тялото" 7.

луда гръцка кисело мляко гръцки кисело мляко (обикновена бяла) е не само напълно подкрепя здрава чревна флора. Той насърчава доброто храносмилане и предотвратява повишени нива на кръвната захар .170 грама порции съдържат 18 грама протеин,

следователно, този продукт е подходящ за хора, които искат да покажат максимални резултати в обучението. Запомнете: няма значение какво ядете, най-важното - това е вашата собствена мотивация да се занимавате със спорт. Ако сте дисциплинирани и последователни, можете напълно да контролирате собственото си здраве и форма.


7 Съвета за загуба на тегло, загуба на тегло

7 Съвета за загуба на тегло, загуба на тегло

Когато някой иска да отслабнете, те често разчитат на определени дейности и методи, вместо да допринесе за намаляване на проблема и всъщност да влоши нещата и може да доведе до сериозни последици. Като цяло, хората правят безброй неща, за да отслабнете, а това води до така наречения "йо-йо ефект" и поставя здравето си на риск.

(Отслабване)

3 Супи изгаряне на мазнини, които трябва да се добавят към вашата диета за отслабване

3 Супи изгаряне на мазнини, които трябва да се добавят към вашата диета за отслабване

Нашите супи изгаряне на мазнините, съдържащи пресни зеленчуци. Те спечелиха славата като рецепти за бърза загуба на тегло. Те казват, че ако ядете само тези супи, можете да загубите няколко килограма на седмица. Въпреки не се препоръчва да се продължи тази диета в продължение на по-дълъг от 7 дни, тъй като може да предизвика сериозни проблеми поради липса на хранителни вещества .

(Отслабване)