Обилна храна за закуска, за да помогне да отслабнете


Обилна храна за закуска, за да помогне да отслабнете

Отслабване Започнете деня в добро настроение и пълни с енергия, не винаги е лесно. Въпреки това, понякога просто подготви закуска, която включва питателни храни, богати на хранителни вещества, за да получат сила през целия ден.

Всъщност, може би си спомняте си безброй пъти, когато са извън дома след закуска и след един час стомаха започна да мърмори от глад. - Ти искаше да ядеш толкова много, че дори не можеш да се концентрираш. И какво се случи?

Ако ядете само закуска сладкиши, храни, съдържащи бяло брашно, сирене или пакетирани сокове,

след глад ще бъде отново много бързо. Грешни хранителни навици са основна причина за вредни закуски през целия ден. Чрез тях можете да започнете да печелите тегло, без да знаете, докато нормалното хранене ще ви помогне да избегнете този проблем.

Ние искаме да предложим някои вкусни реформи за вашата закуска. Препоръчваме да ги стартирате днес. За да направите това добавете някои от следните към вашата закуска.
Ще забележите разликата. 1. Авокадо - е един от най-съществен продукт

да се яде само на половин авокадо на ден

, нито повече, нито по-малко. Това е идеалното парче да се получи балансирана доза протеин и полезни мастни киселини които се грижат за здравето на сърцето.Въпреки това, което повечето хора мислят, авокадо не насърчават излишни килограми

. Нещо повече, тази вкусна плодоваможе да помогне на по-ниска лошия холестерол и нивото на полезно обратно - да се увеличи.забравяйте да комбинирате авокадото с други плодове или нарязани и го поставете върху филия препечен ръжен хляб. Научете повече за

10 полезни свойства на семена авокадо

2. Яйца. Този продукт е изключително полезен за сърцетоКакто при всичко останало по отношение на храните,

е важно да се балансира и да знае кога да спре

. Както знаете, яйцата съдържат много протеини и калории. Въпреки това, за една седмица, можете да ядете от четири до пет яйца, без да се страхувате от негативните ефекти върху здравето. Ако ядете

  • закуска са вкусни,като омлет или яйца, варени варено,това помага да отслабнете. Вие потушавате апетита и осигурете на тялото необходимите хранителни вещества, както и Подобрете здравето на сърцето си.
  • Не забравяйте, че яйца съдържат лецитин, вид мазнина, която насърчава баланса на вредно и полезно
  • холестерола и предотвратяване на "залепване" холестерол в стените на артериите.3. Овесена каша - една чудесна възможност за закуска и овес и овесени ядки

е отличен избор за здравословен обилна закуска

. Има много възможности за готвене и всички те са вкусни. Овесена каша бавно се смила от тялото, съдържаняколко калории, но много разтворими фибри

  • . Ако свикне да го ядат всеки ден, можете да предотвратяване на запек и се насладете на извънредно вътрешен баланс.Не забравяйте, че тази зърнена култура съдържа необичайно големи хранителни вещества
  • , която ще ви осигури достатъчно енергия, за да се чувствате добре, докато следобед.Насладете се на овесена каша, комбинирайки я с други вкусни и питателни ястия. Фигурата ви ви благодари за това!4. Papaya се усвоява много бързо

Докато в Украйна този плод е доста скъпо, ако имате възможност, със сигурност ще добави папая във вашата диета.

Тя е нежна, вкусна и нещо като пъпеш. Папая е

плод, който можете да ядете по всяко време през деня

. Най-хубавото обаче е още сутринта. Сред много други продуктипапая

  • не е най-бързото смилане. Поради папаин (ензим), че той съдържа, намалява възпалението причинени случаен стомашно разстройство.В допълнение, тя е една от най-хранителните храни с високо съдържание на витамин С, калий и диетични фибри
  • . Папая помагаборба със запек, понижаване на холестерола и регулиране на кръвната захар.
  • За да се подготви една прекрасна закуска, опитайте да сложите гръцки кисело мляко на половина и се поръсва папая една шепа ядки. Това е изключително вкусно! 5. Домати - това е истински подарък за здравето.

Има много сортове

домати

. Въпреки това, ако става дума за ползи за здравето и загуба на тегло, те са едни и същи полезни.Така че защо да не добавяте домати за закуска? Това е страхотна идея, която определено си струва да опитате.Можете да комбинирате доматите с малко авокадо, яйца и дори постави на препечен хляб и добавите малко зехтин.

Домати също

  • помогне за предотвратяване на преждевременно стареене
  • . Този плод е 94%, съставен от вода, което го прави много богат и чудесен начин да започнете деня. Освен това, ликопен, антиоксидант, който дава домати техните червеникавиятсъщо помага за защита на сърцето.
  • Не забравяйте да ядете домати с пилинг. Само така може да се възползват от влакното , съдържащи се в тях. Това ще подобри храносмилането и излишните килограми ще бъдат по-лесни за отстраняване. Както можете да видите
  • , не твърде трудно да се насладят на богата и питателна закуска, ако знаете правилните храни. Не забравяйте да изберете пресни и биологични продукти, за да се възползвате максимално от естествените им свойства.

Ако искате да допълни тази храна чаша кафе или чаша сок.Започнете да се грижите по-добре за вашето здраве днес!


Заменете традиционните упражнения за корем отлична алтернатива

Заменете традиционните упражнения за корем отлична алтернатива

Отслабване Много от нас иска да има здраво натискане на кубчета, които показват всички модели на кориците на модните списания. Въпреки това, коремните упражнения понякога се разкъсват и се превръщат в истинска тежест. Хората често отказват мечтите си за едно перфектно тяло, защото не може да продължи да се върти на пресата .

(Отслабване)

9 Съвета за прави здравословна загуба на тегло реалност

9 Съвета за прави здравословна загуба на тегло реалност

Ако искате да се отървете от излишни килограми, опитайте само здравословна загуба на тегло . Не е нужно да гладувате или да се окажете разочаровани или разочаровани. В тази статия ще опишем 9 прости съвета, които ще направят здравата загуба на тегло реалност. Ще видите, че всичко не е толкова трудно и болезнено, колкото изглежда.

(Отслабване)