5 Тайни на загуба на тегло преди лягане


5 Тайни на загуба на тегло преди лягане

Може ли да отслабнете вечер преди лягане? Разбира се, че можеш. Метаболизмът никога не спира, така че просто трябва да вложите в живота си няколко прости навици, които ще насърчат активния метаболизъм. Не забравяйте, че краят на вашия ден е важен период, особено когато става дума за загуба на тегло. Ето защо си заслужава да вземете няколко съвета за себе си.

В тази статия ще ви разкажем тайните на отслабването, преди да си легнете.

1. Значението на вечерята

Много хора решават да не вечеря, защото мислят, че това ще им помогне да се отърват от излишните килограми по-рано. Това е грешка.

Липсвайки вечерята, губите тялото на хранителните вещества за следващите 10 часа. И това има две важни последствия: първо и най-важното е, че не се придържате към правилното хранене. И второ, забавя метаболизма.

Как точно трябва да се направи това? Трябва да вечеряте, но въпреки това ви съветва да вземете предвид следните съвети:

  • Опитайте се да хапнете половин час преди лягане.
  • Направете избор в полза на лека вечеря. Вероятно вече сте чували повече от веднъж, че е по-добре да ядете малка част от балансирана вечеря. Много хора знаят това, затова вечеряйте сами със салата. Това също не е много добър избор.
  • Вашата вечеря трябва да съдържа белтъчини, фибри, витамини и дори въглехидрати. Бъдете особено внимателни, когато избирате в полза на салатите, защото в последните часове преди да си легнете, тялото също не може да има време да ги смила. Зеленчуковата супа е просто чудесна алтернатива. Искате ли пример? Опитайте една тиква канела супа или тиквичка супа с чесън и овес. Те са просто изключително вкусни! Те могат да се консумират с парче сьомга.
  • 2. Половин час разходка

Не става дума за бягане преди лягане, докато не бъде напълно изтощена. Просто трябва да се отпуснете и да поддържате метаболизма си в състояние на активна активност. Много добре е например да се разхождате с приятел или куче. Разходете се бързо и запомнете, че трябва да дишате бавно и дълбоко.

Вечерната разходка след труден ден ще помогне за облекчаване на напрежението и разбиране на всички мисли. Както вече знаете, стресът е един от основните врагове на здравето и съюзник на наднорменото тегло. Ако се научите да отидете преди лягане, тогава ще имате приятно време да се отпуснете, да облекчите напрежението и да видите всичко в различна светлина.

След като се върнете у дома, ще почувствате много облекчение. Със сигурност опитайте! 3. Предимства на почистване баняСлед разходки е много полезно да се вземе успокояващ горещ душ.

И веднъж седмично, например, препоръчваме да отделите време за почистване на банята

. Разбира се, ще трябва да използвате малко повече вода, но ползите от банята са очевидни:

Отстранява токсините от тялото. подхранва кожата с витамини и минерали.Чувствате се до момента и енергично.

  • Тази успокояваща почистваща вана помага да се премахне възпалението, дава идеален край на деня, изпълнен с мир и хармония и помага да отслабнете.
  • Просто добавете 100 грама сода за баня, както и 5 капки етерично масло от лавандула, 100 грама сол и една супена лъжица джинджифил земята.
  • Потопете се в банята за половин час и просто си позволете да се отпуснете!

4. Чай за загуба на тегло, който се препоръчва да се пие в края на деня

Има много вкусни и естествени чайове, които можете да се насладите преди лягане. Те ще ви помогнат да изгаряте повече мазнини, да осигурите необходимите витамини и в същото време да насърчавате релаксацията. Тук са най-добрите от тях: Боровинка чай

: Намалява кръвната захар и насърчава добра релаксация.

чай Oolong:

Този известен ориенталски чай е син и удивителен вкус е известен със своите свойства на изгаряне на мазнини.Анас чай:

Пийте този чай и това ще ви помогне да се отървете от допълнителните калории, които сте яли по време на вечерята, както и да даде спокоен сън. Розов чай ​​

: това е един от най-изисканите чайове. Споредвестник на храните науката

, розов чай ​​съдържа повече антиоксиданти от зелено, не съдържа кофеин, което го прави отлична възможност за вечерен чай. Помага да се преодолее запек и често срещани възпалителни проблеми на храносмилателната система.5. Пригответе се за добър сън Добър пълен сън също ще ви помогне да отслабнете.Изненадан ли? Е, това е вярно. През нощта вашата лимфна система извършва много важна работа - почиства тялото. Ако не беше, щеше да се натрупат вредни елементи, които причинявали възпаление и усложнили здравословна загуба на тегло.

За по-добър сън трябва да поддържате температурата в помещението между 20 и 24 градуса по Целзий. По-добре е да спите в прохладните стаи. Ако стаята е твърде висока, няма да можете да спите дълго време.

И не забравяйте, че не трябва да използвате електронни устройства като лаптоп или мобилен телефон поне два часа преди лягане. Това ще помогне за отпускане на мозъчните вълни. По-добре прочетете добра книга, обвийте одеяло и загрейте. Както вече виждате, тези прости съвети за вечерта ще ви помогнат

по-добре да се грижи за вашето здраве и правилно да отслабнете.


Как да отслабнете с лимони?

Как да отслабнете с лимони?

Въпреки че са направени много изследвания за определяне на всички полезни свойства на лимон, много хора са наясно, че този цитрус е незаменим помощник за подобряване на здравето и загуба на тегло, особено за жените. Най-големият ефект може да се постигне, ако използвате всеки ден лимон. Това е лесно да се направи, като се добавят няколко капки лимонов сок към напитката (например чай или вода) или се поръсва със салата или риба.

(Отслабване)

Продукти за ефективно отслабване отслабване

Продукти за ефективно отслабване отслабване

За съжаление, в много случаи редовните упражнения и правилното хранене не бързо да се отървете от излишните килограми. често обект на една балансирана диета и редовни физически упражнения, не можем да отслабнете - трябва комбинация от продукти за отслабване. Днес ние се каже кои продукти трябва да бъдат комбинирани, ако искате да ускорите метаболизма си и да губят мазнини.

(Отслабване)